Helbred og form

3 grunde til ikke at gå på en kost, hvis du vil tabe sig efter 60

Jeg deltog i en konference i december, hvor Meryl Streep blev spurgt, hvilke råd hun ville give de 11.000 deltagere.

Uden et øjebliks tøven sagde hun: "Stop med at bekymre dig om din vægt. Kvinder mister alt for meget af deres energi for at bekymre sig om deres vægt. De kunne bruge den energi til langt bedre ting. "

Jeg kunne ikke være mere enig. Det sker ved at lade det, der er på din plade, blive meget vigtigere end tallet på skalaen. Nummeret bestemmes af den måde, du plejer dig selv med mad og livsstil.

Overraskende ord på denne tid af året? Hvorfor ville en holistisk sundheds coach, der skriver om sund mad, tyde på, at du ikke går på en diæt?

Hvis du har været diæt, ved du allerede svaret på dette spørgsmål: Diæt fungerer ikke. De er en kunstig og midlertidig metode til at tabe sig. 85 procent af kostvaner fejler.

Diæt fungerer ikke

Diæt ændre din spise rutine i en bestemt periode. Nogle involverer nærende fødevarer, mens andre består af drikkevarer og kosttilskud og fads som at spise kun grapefrugt eller appelsiner i en uge.

Af deres natur og design betragtes vægttabsdiet som midlertidige former for deprivation med ringe eller ingen opmærksomhed på livsstilsspørgsmål, der ofte er den bagvedliggende årsag til et vægproblem.

Forskellige teorier er opstået siden begyndelsen af ​​80'erne om de typer fødevarer, vi skal spise eller ikke spise. Uanset hvad der er den seneste opdagelse, om videnskabsbaseret eller marketingbaseret, fortsætter de med at lokke kvinder til at prøve dem.

I begyndelsen af ​​80'erne blev fedt i fødevarer for eksempel mærket dårlig af det medicinske samfund. Producenter hoppede på bandwagon og begyndte at producere fedtfattige alt - fra kager, til mælk, til chips, til supper. Sukker erstattet fedt som en vigtig ingrediens, og vægtproblemerne er steget siden da.

Vi har brug for sunde fedtstoffer

Det viser sig, at vi har brug for fedt i vores kostvaner for at føle os tilfredse. Fedt er ikke problemet; det er typen af ​​fedt og mængden af ​​fedt, der betyder noget. En anden fad var Atkins-diætet, hvor store mængder protein og fedt blev forbrugt i mangel af meget tiltrængte kulhydrater.

Mange mennesker, der gjorde Atkins diæt tabte i et stykke tid, kun for at udvikle problemer med mund lugt, nyresten og umættelige cravings for bagels. Vi kan ikke begrænse vores sort i den grad, at en kost spørger og forbliver tilfreds og fri for trang.

Den sørgeligste del af en fejlagtig kost er følelsen af ​​svigt, det kan fremkalde hos den kvinde, der prøvede det. Mange kvinder taber sig på en restriktiv kost, kun for at få den tilbage, når kosten slutter.

Dette efterlader dem modløs, flov og skuffet i sig selv, når den virkelige skuffelse tilhører det ineffektive design af kosten.

Der er bedre måder at tabe sig

Jeg tror de fleste af os accepterer, at vi som individer er summen af ​​vores fysiske, følelsesmæssige og åndelige selv, og at hvert aspekt påvirker de andre.

Når vi fungerer godt i vores personlige liv og har en følelse af formål, har vi en tendens til at have et sundt forhold til mad. Mens mængden og kvaliteten af ​​fødevarefaktorer i vores vægt, livsstil og niveau af glæde påvirker vores vægt også.

Så vi skal se på vores vægt som summen af ​​vores madvalg og volumen, vores stressniveau, vores alder, vores træningsniveau, vores generelle holdning til livet og vores sted i verden.

Jeg arbejdede sammen med en kvinde, der udøvede fire timer om dagen og ikke kunne tabe et pund. Ved at se nærmere på hvorfor hun udøvede, erkendte hun, at hun var fyldt med selvhat og foragt for sin krop.

Hun erkendte også, at hun efter en karriere efter 25 år følte sig helt tabt. Disse følelser udløste høje niveauer af stresshormoner, hvilket igen blandede sig i hendes mål om at tabe sig. Overaktive stresshormoner er designet til at bevare kalorier.

Når hun vågnede for at ændre sin straffeordning til noget mere rimeligt og brugt den ekstra tid til selvomsorg og udviklede nye interesser, begyndte pundene at falde.

Så i et ord er svaret på en sund, selvregulerende vægt kærlighed. Når du elsker dig selv, vil du tage de nødvendige skridt til at fodre dig selv - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt - på måder der stabiliserer dit humør, din appetit og dit helbred.

Tag en afbalanceret tilgang til vægttab

Den 15. januar starter jeg mit onlineprogram, der omhandler en afbalanceret tilgang til vægtstyring gennem sund kost og en tilfredsstillende livsstil. Alle opkald registreres til afspilning, så du kan tilmelde dig når som helst.

Hvad ville det være for dig, hvis du stoppede med at tælle kalorier og slap af med cravings? Jeg tror, ​​at du kan komme derhen ved at vælge enkle helbrød, spise så meget som muligt hjemme og sætte din energi i at have et fantastisk, tilfredsstillende liv.

Tror du, at du har et sundt forhold til mad og vægt? Følger du et bestemt kostregime eller fokuserer på ernæring og god sundhed i stedet? Venligst deltage i samtalen nedenfor.

Peg Doyle er en sund kost og livslang wellness ekspert, optagelseskunstner, motiverende højttaler og forfatter. Hun er lidenskabelig over indvirkningen af ​​kvalitetsmat og en afbalanceret livsstil på kvinders sundhed. Hendes mission er at gøre sund kost nem og tiltalende ved hjælp af næring som et kraftfuldt redskab til at forhindre de såkaldte sygdomme i aldring. Du kan besøge hendes hjemmeside her.

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Er du virkelig sulten?
Helbred og form

Er du virkelig sulten?

Foråret er her, og med det mere tid udendørs og ser frem til sommerplaner. Så hvad kan vi gøre for at komme i form? Én ting er at ændre vores træningsvaner. Vi kan være lidt ude af form fra vinteren, så nu er det tid til at udnytte det pænere vejr og engagere sig i udendørs træning, der får musklerne til at bevæge os og vores hjerte pumpes.
Læs Mere
Hvorfor er Magnesium vigtigt for vores hjerne?
Helbred og form

Hvorfor er Magnesium vigtigt for vores hjerne?

Spiser du en banan hver dag? Måske har du valgt at gøre det, fordi denne kaliumrige frugt rapporteres at styrke dine knogler og forhindre osteoporose. Eller måske har du hørt, at en banan vil undertrykke din appetit eller kontrollere dit blodsukker. Nå, her er en anden grund til at spise bananer.
Læs Mere
Er Alzheimer det eneste mulige problem?
Helbred og form

Er Alzheimer det eneste mulige problem?

Kvinden skrev i tydelig nød, at hun gentog sig selv. Følte deprimeret. Hjerne tåge. Indrømmet lejlighedsvis selvmordstænkning. Hun var bange for, at hun fik Alzheimers sygdom. På dette tidspunkt forpligter hun sig til en lang, muligvis smertelig og forvirrende testproces ved et stort universitet.
Læs Mere