Levevis

Timing er alt

Har du nogensinde følt som en myr, der skubber en sten på et bjerg?

En frist for et vigtigt projekt er truende. Du skubber hårdt for at få det færdigt, men du kan ikke synes at gøre nogen fremskridt.

Det er en konstant "et skridt fremad, to trin tilbage" øvelse. Efter gentagne forsøg på at presse fremad, bliver du træt. Snart kan denne opgave blive skubbet til backbrænderen, selvom konsekvenserne for ubesvarede deadlines er dystre.

Vær sikker på, du er ikke alene. Men for at sætte scenen til dit bedste livsstadium er det vigtigt at synkronisere med dine naturlige tendenser.

Tekst fra en 1965 hit sang af folk rock gruppen, The Byrds, kommer til at tænke på ...

"Til alt - drej, drej, drej.

Der er en sæson - drej, drej, drej.

Og en tid til ethvert formål, under himlen. "

Lad os undersøge videnskaben bag perfekt timing for at sikre, at du gør det rigtige, på det rigtige tidspunkt. Tiden er for dyr til at spilde i enhver alder.

Timing er alt

Den bedst sælgende forfatter Dan Pink udforsker et væld af forskning og fascinerende historier i sin seneste bog, NÅR: De videnskabelige hemmeligheder med perfekt timing. Mens jeg anbefaler, at du giver denne bog en læse, vil jeg gerne dele et par højdepunkter, der starter med vores daglige naturlige tendenser eller cirkadiske rytmer.

Pink beskriver tre faser de fleste mennesker navigerer igennem på en given dag:

Toppen

For de fleste sparker toppen i løbet af morgenen. Det er en tid, hvor vores hjerner er ledet til heads-down tænkning og komplekse analytiske opgaver.

Er der et stort projekt, du skal fremme? Overvej at blokere tid fra 9:00 til 11:00 for at få et bedre skud på at gøre fremskridt. Hvis det er muligt, skal du lukke døren og slukke for digitale enheder for at minimere distraktioner.

Truggen

Den farlige trækfase har tendens til at ramme de fleste mennesker om morgenen. Det er en fase, hvor energi og kognitive færdigheder dykker kraftigt. Derfor ville dette ikke være din bedste tid til at påtage sig vanskelige, dybt tænkende bestræbelser.

Mindre skattepligtige administrative opgaver er bedre valg i denne periode, når vi bevæger os lidt langsommere, og vores hjerne går ikke på alle cylindre. Pink refererer til eftermiddagens trough som "Bermuda Triangle of our days".

På tværs af mange domæner repræsenterer truget en farezone for produktivitet, etik og sundhed. "Pink anbefaler at undgå hospitaler om eftermiddagen, hvis du kan. Undersøgelser viser, at håndvask på hospitaler forværres om eftermiddagen, og bedøvelsesfejlrenter løber højere.

Gendannelsen

Gendannelsen er en kreativ stigningsfase, der har tendens til at ramme i den sene eftermiddag - typisk omkring kl. 3:30 eller 4:00. For dem, der arbejder job, er målstregen i syne, men din hjerne er opvarmet og løs nok til et mere produktivt rally før du går hjem.

Gendannelsestrinnet var en overraskelse for mig, men da jeg lænede mig til denne kreative tænkningssone, begyndte en smule mere, nye og mere handlingsmæssige ideer at dukke op.

Går et skridt videre, begyndte jeg at planlægge 4 pm opkald med andre innovative venner, så vi kunne brainstorme sammen. Nogle gange vil jeg få en ide, og jeg vil anvende "peak" hjernekraft den følgende morgen for at kvæle det videre.

A-mennesker og B-mennesker

Med denne trefasede cirkadiske rille etableret er der endnu en ting, vi skal overveje: kronotyper - som taler til individuelle søvnmønstre i løbet af en 24-timers periode.

I sin bog fortsætter Pink med at udforske tre kronotyper: Larks, Owls og Third Birds. Selvfølgelig er Larks de tidlige stigninger, mens ugler er mere tilbøjelige til at ramme snooze-knappen og fange nogle få zzz'er.

Hvad angår tredje fugle, hvor de fleste af os falder, er de en hybrid blanding af de to ekstremer, selv om de tipper lidt til fordel for larkplaner. Forresten, hvis du er en ugle, må du måske ikke slå din trough til sen eftermiddag eller tidlig aften, så planlæg derefter.

Det er interessant, men mange mennesker skifter kronotyper på tværs af deres liv. Små børn har en tendens til at være larks, mens mange gradvist omdannes til teenage uger. Jeg vil vædde på, at mange forældre nikker i overensstemmelse med denne åbenbaring.

Senere i vores 60'erne dominerer larktendenser. I dag søger flere mennesker i alderen 60 år og ældre en blanding af arbejde og fritid i disse senere stadier af livet.

Hvis det er dig, kan du overveje at placere en deltids freelance-optagelse til din nuværende arbejdsgiver, før du går på pension. Vælg en koncert, der giver dig mulighed for at anvende dine bedste evner på det arbejde, du nyder i løbet af morgenstimuleringstidene.

Dine bedste timing benchmarks er dine egne

Med al denne fascinerende forskning på bordet er her den store takeaway: Dine bedste benchmarks er dine egne. Der er ingen hårde og hurtige regler, der gælder for alle - kun tendenser, der gælder for de fleste.

Nu ville det være en god tid at starte journaling for bedre at forstå dine egne naturlige tendenser. Eksperimenter lidt mere, takler forskellige typer opgaver under forskellige tidspunkter af dagen for at nå frem til din ideelle præstations- og søvnplan.

Hvad med dig? Er du en Lark, en Ugle eller en Tredje Fugl? Hvilke tip kan du dele for at hjælpe os med at skubbe gennem trækfasen? Venligst deltage i samtalen og del dine observationer.

Donna Kastner er grundlægger af Retirepreneur, et samarbejdspartnerskab for fagfolk i 50'erne og 60'erne, der stræber efter en jævn fortolkning fra fuldtidsjob til deltidsrådgivning. Gennem artikler, videoer, podcasts og workshops indsamler Donna nye samtaler om blanding af arbejde og pensionering. Du kan besøge hendes hjemmeside her, eller finde hende på Facebook og Twitter.

Populære Indlæg

Kategori Levevis, Næste Artikel

Overgangen til pension er hĂĄrd
Levevis

Overgangen til pension er hĂĄrd

Som mange af os har lært den hårde måde, er pensionering et chok for systemet. Bortset fra det faktum, at mange af os er tvunget til at gå på pension tidligere end vi ville have ønsket. Den meget tilbageholdende handling sender mange af os til et stress-induceret spin. Overgangen til pension er hård Tænk på alle de ting, der ændrer sig, når du forlader din karriere.
Læs Mere
Skat forbindelsen mellem vinter og sommer
Levevis

Skat forbindelsen mellem vinter og sommer

Forår er aldrig helt den måde du tror, ​​det kommer til at være. Det begynder at se alt blødt og varmt med blide briser og bliver så koldt og fugtigt med blæsende vind, der siger: "Jeg er endnu ikke færdig med at fortælle dig noget." Skat forbindelsen mellem vinter og sommer Vindens stemme mumler, rejser sig og kaster kort som det gjorde om vinteren, som om at fortælle os, at vinteren kan komme tilbage til enhver tid, og måske vil det ... i et stykke tid.
Læs Mere
Faye Dunaway beviser 77 er varmt i glitrende ny mode kampagne
Levevis

Faye Dunaway beviser 77 er varmt i glitrende ny mode kampagne

Faye Dunaway, 77, er en af ​​mange stilfulde Baby Boomers, der stjæler showet i modeverdenen. Kilde: Getty Når folk tænker på luksusmærker, er det sjovt at se pragtfulde tyve-ting, der parader rundt i glamourøse designer-outfits. Selvom det kan være tilfældet for nogle kampagner, viser Hollywoodlegenden Faye Dunaway dem, hvordan det er gjort over 70 som en af ​​stjernerne i en ny Gucci-kampagne.
Læs Mere
Sådan kæmper du tilbage mod pensionsangst og finder dit sande selv
Levevis

Sådan kæmper du tilbage mod pensionsangst og finder dit sande selv

Jeg er den første af mine nære venner til at gå på pension - ved et langt skud. Faktisk, selv blandt mine arbejde venner, de fleste af dem stadig har endnu fem år at gå. Så kan de slukke vækkeuret og planlægge deres dage efter deres smag. Hvis de er som mig, kan de dog blive overrasket over at opdage, at de også vil have mindst et år med angst og selvreflektion, før de regner med denne næste iteration af deres liv.
Læs Mere