Levevis

Timing er alt

Har du nogensinde følt som en myr, der skubber en sten på et bjerg?

En frist for et vigtigt projekt er truende. Du skubber hårdt for at få det færdigt, men du kan ikke synes at gøre nogen fremskridt.

Det er en konstant "et skridt fremad, to trin tilbage" øvelse. Efter gentagne forsøg på at presse fremad, bliver du træt. Snart kan denne opgave blive skubbet til backbrænderen, selvom konsekvenserne for ubesvarede deadlines er dystre.

Vær sikker på, du er ikke alene. Men for at sætte scenen til dit bedste livsstadium er det vigtigt at synkronisere med dine naturlige tendenser.

Tekst fra en 1965 hit sang af folk rock gruppen, The Byrds, kommer til at tænke på ...

"Til alt - drej, drej, drej.

Der er en sæson - drej, drej, drej.

Og en tid til ethvert formål, under himlen. "

Lad os undersøge videnskaben bag perfekt timing for at sikre, at du gør det rigtige, på det rigtige tidspunkt. Tiden er for dyr til at spilde i enhver alder.

Timing er alt

Den bedst sælgende forfatter Dan Pink udforsker et væld af forskning og fascinerende historier i sin seneste bog, NÅR: De videnskabelige hemmeligheder med perfekt timing. Mens jeg anbefaler, at du giver denne bog en læse, vil jeg gerne dele et par højdepunkter, der starter med vores daglige naturlige tendenser eller cirkadiske rytmer.

Pink beskriver tre faser de fleste mennesker navigerer igennem på en given dag:

Toppen

For de fleste sparker toppen i løbet af morgenen. Det er en tid, hvor vores hjerner er ledet til heads-down tænkning og komplekse analytiske opgaver.

Er der et stort projekt, du skal fremme? Overvej at blokere tid fra 9:00 til 11:00 for at få et bedre skud på at gøre fremskridt. Hvis det er muligt, skal du lukke døren og slukke for digitale enheder for at minimere distraktioner.

Truggen

Den farlige trækfase har tendens til at ramme de fleste mennesker om morgenen. Det er en fase, hvor energi og kognitive færdigheder dykker kraftigt. Derfor ville dette ikke være din bedste tid til at påtage sig vanskelige, dybt tænkende bestræbelser.

Mindre skattepligtige administrative opgaver er bedre valg i denne periode, når vi bevæger os lidt langsommere, og vores hjerne går ikke på alle cylindre. Pink refererer til eftermiddagens trough som "Bermuda Triangle of our days".

På tværs af mange domæner repræsenterer truget en farezone for produktivitet, etik og sundhed. "Pink anbefaler at undgå hospitaler om eftermiddagen, hvis du kan. Undersøgelser viser, at håndvask på hospitaler forværres om eftermiddagen, og bedøvelsesfejlrenter løber højere.

Gendannelsen

Gendannelsen er en kreativ stigningsfase, der har tendens til at ramme i den sene eftermiddag - typisk omkring kl. 3:30 eller 4:00. For dem, der arbejder job, er målstregen i syne, men din hjerne er opvarmet og løs nok til et mere produktivt rally før du går hjem.

Gendannelsestrinnet var en overraskelse for mig, men da jeg lænede mig til denne kreative tænkningssone, begyndte en smule mere, nye og mere handlingsmæssige ideer at dukke op.

Går et skridt videre, begyndte jeg at planlægge 4 pm opkald med andre innovative venner, så vi kunne brainstorme sammen. Nogle gange vil jeg få en ide, og jeg vil anvende "peak" hjernekraft den følgende morgen for at kvæle det videre.

A-mennesker og B-mennesker

Med denne trefasede cirkadiske rille etableret er der endnu en ting, vi skal overveje: kronotyper - som taler til individuelle søvnmønstre i løbet af en 24-timers periode.

I sin bog fortsætter Pink med at udforske tre kronotyper: Larks, Owls og Third Birds. Selvfølgelig er Larks de tidlige stigninger, mens ugler er mere tilbøjelige til at ramme snooze-knappen og fange nogle få zzz'er.

Hvad angår tredje fugle, hvor de fleste af os falder, er de en hybrid blanding af de to ekstremer, selv om de tipper lidt til fordel for larkplaner. Forresten, hvis du er en ugle, må du måske ikke slå din trough til sen eftermiddag eller tidlig aften, så planlæg derefter.

Det er interessant, men mange mennesker skifter kronotyper på tværs af deres liv. Små børn har en tendens til at være larks, mens mange gradvist omdannes til teenage uger. Jeg vil vædde på, at mange forældre nikker i overensstemmelse med denne åbenbaring.

Senere i vores 60'erne dominerer larktendenser. I dag søger flere mennesker i alderen 60 år og ældre en blanding af arbejde og fritid i disse senere stadier af livet.

Hvis det er dig, kan du overveje at placere en deltids freelance-optagelse til din nuværende arbejdsgiver, før du går på pension. Vælg en koncert, der giver dig mulighed for at anvende dine bedste evner på det arbejde, du nyder i løbet af morgenstimuleringstidene.

Dine bedste timing benchmarks er dine egne

Med al denne fascinerende forskning på bordet er her den store takeaway: Dine bedste benchmarks er dine egne. Der er ingen hårde og hurtige regler, der gælder for alle - kun tendenser, der gælder for de fleste.

Nu ville det være en god tid at starte journaling for bedre at forstå dine egne naturlige tendenser. Eksperimenter lidt mere, takler forskellige typer opgaver under forskellige tidspunkter af dagen for at nå frem til din ideelle præstations- og søvnplan.

Hvad med dig? Er du en Lark, en Ugle eller en Tredje Fugl? Hvilke tip kan du dele for at hjælpe os med at skubbe gennem trækfasen? Venligst deltage i samtalen og del dine observationer.

Donna Kastner er grundlægger af Retirepreneur, et samarbejdspartnerskab for fagfolk i 50'erne og 60'erne, der stræber efter en jævn fortolkning fra fuldtidsjob til deltidsrådgivning. Gennem artikler, videoer, podcasts og workshops indsamler Donna nye samtaler om blanding af arbejde og pensionering. Du kan besøge hendes hjemmeside her, eller finde hende på Facebook og Twitter.

Populære Indlæg

Kategori Levevis, Næste Artikel

Jubilæumsgaver: Romantisk gestus eller spild af penge?
Levevis

Jubilæumsgaver: Romantisk gestus eller spild af penge?

Næsten to tredjedele - 65 procent af australierne i et forhold havde ingen planer om at fejre Valentinsdag i år. Kilde: Getty Hvert par nyder de tidlige faser af deres forhold, som ofte er fyldt med luksuriøse gaver og dyre middage, men når du har været sammen i lang tid, vil ønsket om at bade din partner i gaver dø af?
Læs Mere
Cate Blanchett rocks bizar tatovering-effekt kjole på rødt tæppe
Levevis

Cate Blanchett rocks bizar tatovering-effekt kjole på rødt tæppe

Oceanens 8 stjerne deltog i arrangementet i ære George Clooney. Kilde: Getty. Hun deltog i en ceremoni for at ære Hollywood-hjertesøster George Clooney's arbejde, men Cate Blanchett sørgede for, at alle øjne var på hende, da hun stod på det røde tæppe i denne slående sorte kjole, der gav illusionen om, at skuespilleren var dækket af tunge sorte tatoveringer .
Læs Mere
7 grunde at have et netværk af kærester er vigtigt som vi alder
Levevis

7 grunde at have et netværk af kærester er vigtigt som vi alder

Kvinder har en tendens til at leve længere end mænd, og der kan komme en tid i et pars liv, når konen bliver forladt alene. Dette kan være ødelæggende, hvis hun har været afhængig af hendes ægtefælle til følelsesmæssig støtte, når tingene går galt. At have et kæreste netværk - uanset om det kun er få venner eller en stor gaggle af dem - er en vigtig faktor i at opnå kvalitet lang levetid og fremtidig lykke for kvinder.
Læs Mere