Mindset

Find dit fællesskab

Som en ældre kvinde har du mange års erfaring og visdom. Det ville være klogt at antage, at du ville ose selvtillid.

Men det er ikke altid tilfældet, især i en verden, der er fokuseret på ungdommelige udseende. Vi siger, "Skru det!"

Efter 50 år oplever mange kvinder en fordybelse i deres selvtillid.

Selvom alderen ofte bringer værdifuld visdom og erfaring, føler ældre kvinder ofte mere "usynlige" i deres gyldne år. De tror måske, at de er uinteressante eller uværdige af opmærksomhed. Andre kan simpelthen føle sig som om samfundet ikke længere bekymrer sig om dem.

Alt dette kunne ikke være længere fra sandheden, men nogle gange har vi svært ved at huske de sande fakta.

Det er dog muligt at fejre dig selv som den salvie gudinde du er, hvis du følger de 7 trin nedenfor.

Find dit fællesskab

Det er meget nemt at undervurdere et fællesskabs magt, når det kommer til vores egne følelser af tillid. Det rigtige samfund kan sende dit selvværd stigende, mens den forkerte kan tilskynde den negative selvtalende mere.

Tænk på dit nuværende samfund og i hvilket omfang det påvirker, hvordan du føler dig om din alder, din krop og dit sted i livet. Hvilke medlemmer får endelig tillid til sig selv og andre? Hvem bringer dig ned?

Det kan være værd at stille væk fra forhold, der giver dig følelsen af ​​mindre tillid generelt. I stedet omgive dig selv med folk, der får dig til at føle sig værdsat for alt, du er, og ikke adskilt på grund af din alder.

Det kan betyde at finde ud af et helt nyt samfund. Det kan betyde at finde en lokal kvinders gruppe eller møde.

Uanset hvad, skal du sørge for, at dine nuværende relationer påvirker din egen selvtillid positivt. Endnu bedre, søg de mænd og kvinder, som kan pleje og opmuntre dit selvværd.

Udfordring Begrænsning Self Talk

Lavt selvværd er ofte resultatet af at begrænse selvtalende - den dialog i vores hoveder, som konsekvent sætter os ned. Denne selvopkald kan vises, når vi ser i spejlet, sætter et nyt par bukser eller besøger med venner.

Negativ selvtalende kan på mange måder være mere effektive end fornærmelser eller negative kommentarer fra venner og kolleger. Det skyldes, at vi er langt mere tilbøjelige til at tro på vores egne tanker end andre.

Begynd at bemærke, når negative tanker om dit udseende eller alder overfladen. Vær opmærksom på situationer, der udløser dem. Når de gør overfladen, skal man finde måder at udfordre hver specifik tanke gennem logik eller ræsonnement.

Eksempel:

Self-talk: Intet ser godt ud på mig.

Udfordring: Måske kan jeg ikke lide udseendet af denne bluse jeg har sat på, men det betyder ikke, at alt ser dårligt ud!

Få vanen med at levere disse rebuttals hver gang en begrænsende tanke ankommer. Jo mere du gør dette, jo mere støjsvage bliver stemmen i dit hoved.

Prøv selvbevidsthedsaktiviteter

Udfordrende selvtalende kræver ofte en vis grad af selvbevidsthed. Faktisk er selvbevidsthed et af dine største våben mod lavt selvværd.

Øvelsesaktiviteter designet til at øge din bevidsthed om følelser, overbevisninger og tanker. Disse omfatter positive visualiseringsøvelser og meditation. Dyb vejrtrækning kan også være et godt værktøj til effektivt at navigere i at begrænse selvtalende.

Faktisk viser undersøgelser, at meditation kan sænke blodtrykket, hæve stemningen og bekæmpe depression og angst! En daglig meditationspraksis kan være din nøgle til at opbygge et positivt (snarere end negativt) forhold til dig selv og alt hvad du skal tilbyde verden.

Start din dag med selvbevidsthed. Udfør 'check-in' i løbet af din dag for at se, hvor godt du laver og hvad du føler. Når du føler dig særlig lav, tag en meditationsklud.

Ønsker taknemmelighed

Når vi føler os taknemmelige, føler vi også rigelige. Taknemmelsen er taknemmelsen for at have modtaget noget vidunderligt.

Når vi mangler selvtillid, kan det være så svært at overse, hvad vi har, fordi vi har tendens til at fokusere på det, vi tror, ​​vi ikke har.

Oplevelser af taknemmelighed kan dog let minde om rigterne indenfor og uden. Taknemmelighed kan endda påvirke din neurologi til det bedre, slukke din analytiske hjerne og bekæmpe virkningerne af oxidativ stress.

Start en daglig eller ugentlig taknemmelighed praksis. Tilbring et par minutter bolig i dine velsignelser. Skriv disse ned eller meditere på dem. Træd dit sind og hjerte for at fokusere på fylde - snarere end opfattet mangel.

Brug hvad der føles godt

Så meget af selvtillid har at gøre med, hvordan vi ser ud. Dette gælder især for kvinder, der har stået over for årtier med at blive værdsat for udseende.

Som kvinder alder er det også almindeligt at føle sig mindre attraktivt. Vægtøgning eller tab, rynker, ændret mobilitet og tilpasning af kroppsformer kan få kvinder til at føle sig mindre strålende, end de virkelig er.

Forbedre tilliden til, hvordan du ser ud ved at bære, hvad der får dig til at føle dig strålende. Dette kan betyde at smide på det par hæle, uanset hvad. Forkæl dig selv med et nyt par øreringe eller skær dit hår som du har ønsket at skære det i årevis.

Tøj, tilbehør og makeup holder ikke alle nøglerne til tillid. Det er vigtigt at bygge dit selvværd på et fundament i stedet for uden.

Men følelse af smukke betyder, at vi bevæger os og ser os selv i verden. Strutting dine ting og føler dig stolt over, hvordan du ser kan give dig selvtillidens boost, du søger dagligt.

Fortsæt en ny lidenskab

Læring er en stærk aktivitet. Det kan skabe nye veje i hjernen, smede friske minder og kredsløb. Det kan også være din nøgle til at opnå tillid.

Når man lærer noget nyt, er det nemt at fokusere helt på den nye ting.Vi smider os ind i den friske lidenskab og undrer os over, hvor nyt alting føles, og hvor stejlet læringskurven er.

Nye lidenskaber kan være sjove, og de kan også kaste lys på andre talenter, vi kan ikke være opmærksomme på, at vi har!

Hvis din tillid har brug for et løft, prøv noget nyt. Begynd bagning eller tag op sky-dykning. Gør noget, du har altid været bange for at gøre. Bevis for dig selv, at du kan lære noget nyt og være godt i det!

Få enhver dag til at føle sig overbærende

Maden om selvtillid er kærlighed. Du fortjener kærlighed hver dag, selv når det føles fraværende.

Brus dig selv med kærlighed hver dag, især når du føler dig mest sårbar, deprimeret og udfordret. Gør dette ved at være "overbærende" vores ord for at behandle os selv til noget, vi ønsker.

Forkæl dig selv med noget lidt hver dag. Spis chokolade. Gå til den fancy restaurant. Book denne rejse i udlandet. Sov i et par minutter. Lad dig selv elske dig selv.

Hvordan behandler du negativ selvtalende og manglende tillid? Hvilke teknikker bruger du til at øge dit selvværd? Hvilke af dem har hjulpet dig mest? Venligst del i kommentarerne nedenfor.

Dr. Carissa Coulston er en klinisk psykolog, der specialiserer sig i forskning og behandling af voksne psykiske problemer, herunder depression, humørsvingninger, angst, bekymring, traume osv. Hun udfører terapi med enkeltpersoner såvel som par til at fremme bedre mental sundhed, relationer og livskvalitet.

Schau das Video: Referenzerfahrungen - Basis deiner Entscheidungen (mit Aron von der Charisma Community)

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Mindset, Næste Artikel

Hvordan naturen kan gøre livet mere behageligt efter 60
Mindset

Hvordan naturen kan gøre livet mere behageligt efter 60

Dette var den mest regn, jeg havde set i mange år. Vinteren var en stor udfordring. Jeg bor i fjerne bjerge, i skålen Mill Creek, i den magiske Big Sur. Miljøet fortsætter med at udfordre os alle sammen. Dette land er til gavn for ly fra Cone Peak, som oversætter til skyer, der hopper tilbage for at vende tilbage med mere regn end at sprænge over kanten af ​​Santa Lucia Mountains.
Læs Mere
SĂĄdan skubber du dig ud af din komfortzone efter 60
Mindset

SĂĄdan skubber du dig ud af din komfortzone efter 60

For nogle år siden lavede jeg et løfte om at komme ud af min komfortzone. Jeg var i min sene 60-årige og havde observeret en nær ven så skændt i sin rutine, at hvis noget gik lidt galt, blev hun helt fortrydt. Når fjernsynet fjernbetjening misbruges, vil hun smuldre følelsesmæssigt og fortælle mig, "Døden vil være en lettelse fra alt dette.
Læs Mere
Gå dybere! Skift dine følelser og find lykke efter 60
Mindset

Gå dybere! Skift dine følelser og find lykke efter 60

Vi ved alle, hvordan det føles at være lykkeligt. Føle gode kemikalier som serotonin, oxytocin, dopamin og endorphiner øger ind i blodbanen og giver dig lettere glæde. Det får dig til at føle sig kraftig og i kontrol. Dette er en tilstand, du vil opleve igen og igen. Men det er en undvigende følelse.
Læs Mere