Helbred og form

Fem fitness hemmeligheder du kan lære af elite atleter

Enhver kan forbedre deres fitness og rekreative sportslige præstationer bare ved at efterligne elite atleter, men det betyder ikke at vedtage deres straffende træningsprogrammer eller restriktive kostvaner.

Den ting, der adskiller din fra en elite atlet er den disciplinerede tilgang atleterne skal træne og genoprette.

Uanset om du er en weekendcyklistør, løber, golfspiller eller græsplæne spiller - eller selvom du bare ønsker at følge med børnebørnene - er det muligt at forbedre dine fysiske evner og reducere risikoen for skade ved at følge nogle enkle point.

1. Forsøg ikke at 'ride ud' en skade
Elite atleter er strålende at lytte til deres kroppe og hurtigt søge en ekspertudtalelse, hvis de har en skade. Mens du måske forsøger at 'ride ud' en skade, vil det få dårlige resultater. Du er mere tilbøjelige til at afstå fra at få en skadesvurdering, som desværre gør det værre.

2. Rehab øvelser er også forebyggende
Atleter tager rehabilitering alvorligt, men du kan være tilbøjelig til at stoppe dine rehab øvelser, hvis du føler smerten er gået væk. Elite atleter ved, at rehab øvelser er forebyggende øvelser, hvilket betyder at selvom du måske føler dig bedre ved at opretholde et rehab program din krop vil gavne langsigtet.

3. Genopretning er afgørende
Du kan tænke på opsving som at sidde ned, men selv de enkleste rutiner i slutningen af ​​en træning kan have betydelige fordele for din krop. Du har sandsynligvis ikke brug for de isbade, som elite atleter bruger, men passende køling ned efter træning eller spil vil reducere de smerter og smerter, du måtte lide, hvis du undgik det hele sammen.

4. Skift behandling, hvis den ikke virker
For mange mennesker holder sig til samme fysioterapeut til behandling, selv om der ikke er nogen forbedring i deres tilstand. Du kan være et af disse folk. Elite-atleter skal se resultaterne hurtigt, og det skal du også. Hvis du ikke bemærker en ændring inden for tre sessioner, kan du overveje at søge en anden udtalelse.

5. Sove
Elite-atleter er seriøse om deres søvnvaner, som de bruger, hvis de skal komme sig både mentalt og fysisk. Forbedret søvn kan have en konkret fordel i din præstation, men den anden grund til at få den rigtige form for søvn er vigtig, fordi det gør dig mere opmærksom på din krop og hvordan den udfører.

Schau das Video: WIR VERTRATEN EUCH UNSERE FITNESS GEHEIMNISSE!

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Strikning forbundet med at reducere depression, angst og kronisk smerte: Studie
Helbred og form

Strikning forbundet med at reducere depression, angst og kronisk smerte: Studie

"Der er en enorm mængde forskning, der viser, at strikning har fysiske og psykiske sundhedsmæssige fordele." Kilde: Pexels Strikning vil ikke bare resultere i et nyt tørklæde - forskning har fundet, at hobbyen også kan reducere depression og angst, sænke forekomsten af ​​demens og aflede fra kroniske smerter. Ifølge Strik for Fred er en organisation, der stikker til dem i nød, væsentlige beviser for at strikning er gavnlig for sind og krop.
Læs Mere
6 ting at ændre, hvis du ønsker at tabe sig efter 60
Helbred og form

6 ting at ændre, hvis du ønsker at tabe sig efter 60

Tiden for undskyldninger er forbi. I denne artikel vil jeg diskutere de 6 top sind sæt du skal overvinde, hvis det er vægttab du søger. Og ikke kun vægttab, men vedvarende vægttab. Vision, mål og handling, det er mit motto. Stop forsøger at emulere andre Find ud af hvad der virker for din krop, og hvad der ikke gør.
Læs Mere
Hvorfor skal seniorer opretholde en sund vægt?
Helbred og form

Hvorfor skal seniorer opretholde en sund vægt?

Det er vigtigt for seniorer at prioritere at opretholde en sund vægt, når de bliver ældre, men klart, mange kæmper for at overholde livsstilsændringer, der gør det muligt. Nylige data viser, at næsten tre fjerdedele af senior mænd (72 procent) og mere end to tredjedele kvinder (66 procent) er enten overvægtige eller overvægtige.
Læs Mere