Helbred og form

Fem fitness hemmeligheder du kan lære af elite atleter

Enhver kan forbedre deres fitness og rekreative sportslige præstationer bare ved at efterligne elite atleter, men det betyder ikke at vedtage deres straffende træningsprogrammer eller restriktive kostvaner.

Den ting, der adskiller din fra en elite atlet er den disciplinerede tilgang atleterne skal træne og genoprette.

Uanset om du er en weekendcyklistør, løber, golfspiller eller græsplæne spiller - eller selvom du bare ønsker at følge med børnebørnene - er det muligt at forbedre dine fysiske evner og reducere risikoen for skade ved at følge nogle enkle point.

1. Forsøg ikke at 'ride ud' en skade
Elite atleter er strålende at lytte til deres kroppe og hurtigt søge en ekspertudtalelse, hvis de har en skade. Mens du måske forsøger at 'ride ud' en skade, vil det få dårlige resultater. Du er mere tilbøjelige til at afstå fra at få en skadesvurdering, som desværre gør det værre.

2. Rehab øvelser er også forebyggende
Atleter tager rehabilitering alvorligt, men du kan være tilbøjelig til at stoppe dine rehab øvelser, hvis du føler smerten er gået væk. Elite atleter ved, at rehab øvelser er forebyggende øvelser, hvilket betyder at selvom du måske føler dig bedre ved at opretholde et rehab program din krop vil gavne langsigtet.

3. Genopretning er afgørende
Du kan tænke på opsving som at sidde ned, men selv de enkleste rutiner i slutningen af ​​en træning kan have betydelige fordele for din krop. Du har sandsynligvis ikke brug for de isbade, som elite atleter bruger, men passende køling ned efter træning eller spil vil reducere de smerter og smerter, du måtte lide, hvis du undgik det hele sammen.

4. Skift behandling, hvis den ikke virker
For mange mennesker holder sig til samme fysioterapeut til behandling, selv om der ikke er nogen forbedring i deres tilstand. Du kan være et af disse folk. Elite-atleter skal se resultaterne hurtigt, og det skal du også. Hvis du ikke bemærker en ændring inden for tre sessioner, kan du overveje at søge en anden udtalelse.

5. Sove
Elite-atleter er seriøse om deres søvnvaner, som de bruger, hvis de skal komme sig både mentalt og fysisk. Forbedret søvn kan have en konkret fordel i din præstation, men den anden grund til at få den rigtige form for søvn er vigtig, fordi det gør dig mere opmærksom på din krop og hvordan den udfører.

Schau das Video: WIR VERTRATEN EUCH UNSERE FITNESS GEHEIMNISSE!

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Sundhedsfordele ved fermenterede fødevarer Efter 50
Helbred og form

Sundhedsfordele ved fermenterede fødevarer Efter 50

At blive ældre er et privilegium, som mange mennesker vil have i deres eget liv. Du får se samfundet fremad, dine børn vokser op, og du kan endda komme til at udføre dine drømme. Mange ting, vi vil gøre i livet, må vente til vi er ældre. På den anden side er der ikke så store ting, som vi ikke kan undgå, men også komme med alder.
Læs Mere
Ny undersøgelse tyder på en radikal diæt kan reversere type 2 diabetes
Helbred og form

Ny undersøgelse tyder på en radikal diæt kan reversere type 2 diabetes

Kost har altid været en vigtig del af kampen mod diabetes. Mens type 2-diabetes har længe været en betingelse for, at mange mennesker kan klare sig med medicin, har en ny undersøgelse foreslået, at en radikal ændring i kost faktisk kan helbrede sygdommens folk. Faktisk betyder resultaterne endog, at folk, der har fået diagnose i et årti, stadig har evnen til at vende sygdommen.
Læs Mere