Helbred og form

Fra kost til sind: De bedste måder at foråret rense dit helbred på

Nu er det perfekte tidspunkt at give dit helbred et løft. Kilde: Getty

Med foråret lige rundt om hjørnet vil mange mennesker over hele Australien søge at starte deres sundhed som vejret begynder at varme op. Mange Boomers er usikre på, hvor de skal starte, selvom de brister med energi, vitalitet og motivation.

Uddannelses- og Ernæringsholdet hos Diabetes NSW & ACT har delt deres top fem tips med Starter ved 60 om nemme måder at forår rent helbred for den nye sæson. Uanset om det forsøger at spise sundere eller blive mere aktiv, er der masser af små ændringer, du kan få, der vil have store fordele på dit liv.

Forår rengør dit junk bagagerum

Mens mange mennesker kan oplagre usunde og forarbejdede fødevarer, herunder chips, lollies, brus og frosne pizzaer, tærter, pølse ruller og mere om vinteren, kan spiser for mange af dem føre til en række sundhedsproblemer. Fordi de er høje i tilsat fedt, salt og sukker, anbefales det ikke at spise dem hele tiden.

"Udskift disse varer med sundere basics som dåsebønner, fuld hvedepasta, stålskåret havre, nødder og frø, tunfisk og laks (i foråret vand ikke saltlage), æg og frosne grøntsager, siger Diabetes NSW & ACT.

Det er også en god idé at forkæle friske råvarer, hvor det er muligt, med bagt grøntsager og rørfries, der laver hurtige, enkle og sunde måltider.

Stir frites er en sund og velsmagende mulighed. Kilde: Pixabay

Forår rense dit hjem

Mange mennesker er ikke klar over, at deres personlige rum også kan påvirke deres sundhed og omlægge møbler i hjemmet, kan være en enkel og effektiv løsning. Uanset om det donerer eller smider gamle ting for at reducere rod eller give huset et godt rent, kan det få folk til at føle sig bedre om sig selv. Closet til side er det også en god chance for folk med sundhedsmæssige problemer at komme ud af deres tilstand.

"Hvis du lever med diabetes, er det nu en god tid at revidere dit udstyr," anbefaler Diabetes NSW & ACT.

Læs mere: 'Decluttering hjælper mig med at give slip og fortsæt'

"Rengør din måler ifølge producentens anvisninger (eller spørg om dit lokale apotek vil gøre det for dig), og kontroller, at alle batterier fungerer korrekt for værktøjer, der bruger dem.

"Kontrollér, at teststrimlerne og ketonstrimlerne ikke er udgået, og kassér med det samme insulin, medicin og din sharps container."

Din nærmeste placering kan findes på safesharps.org.au.

Sortering af din rod kan gøre underværker for dit velbefindende. Kilde: Pixabay

Nyd dit miljø

Ligesom dit hjem er denne tid på året den perfekte mulighed for at komme ud og nyde og nyde sjov i solen. D-vitamin fra solen kan forbedre både krop og sind og noget så simpelt som at bruge tid i haven eller træne kan gøre tricket.

"Hvis du ikke er op til kraftig havearbejde eller ikke har udendørs rum, så prøv ikke at plante en lille urtehave i en vinduspotte?" Diabetes NSW & ACT anbefaler. "Urter er en fantastisk måde at tilføje smag til din mad uden at nå for salte eller sukkerholdige saucer."

Det er vigtigt at komme udenfor og nyde solskin. Kilde: Getty (brugt billede brugt)

Gentag din træning

Motion er vigtigt, og det betyder ikke nødvendigvis, at du kører maratoner eller rammer gymnastiksalen hårdt. I stedet sætter du 15 minutter om dagen til at strække, tage en tur eller træne er et godt sted at starte.

Alle er forskellige, og det er vigtigt at vide, at på grund af visse sundhedsproblemer vil ikke alle Boomer kunne træne på samme måde. Stadig siger Diabetes NSW & ACT, at det er vigtigt for folk at sætte sig mål og at prøve nye sport eller tage nye udfordringer kan inspirere dem, der kræver mere end en stabil træning.

15 minutters træning om dagen kan forbedre dit helbred. Kilde: Shutterstock

Forår rydder dit sind

Mens opmærksom på din krop og miljø er vigtigt, er det afgørende at ikke glemme dit sind. Uanset om det praktiserer taknemmelighed, fejrer succes eller vær venlig over for dig selv, kan små ting gøre en stor forskel.

Læs mere: Fra bedre søvn til mindre stress: Fordelene ved opmærksom meditation

"Engagerende med dine sanser kan hjælpe dig med at være opmærksom og finde ting, der skal være taknemmelig for: Interagere med dit kæledyr, lugte blomsterne, vær opmærksom på smagene i dit måltid," siger Diabetes NSW & ACT. "Hvis du er interesseret i stimulering, skal du oprette en ny hobby som en måde at lære noget nyt på, opdage en ny passion og socialisere med nye mennesker."

Det er vigtigt at være opmærksom på dit sind, såvel som din krop og miljø. Kilde: Getty (brugt billede brugt)

For mere information besøg diabetesnsw.com.au.

Schau das Video: Rüdiger Dahlke: Das Geheimnis der Lebensenergie

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Sådan tolkes risici og fordele ved læsning af sundhedsstudier
Helbred og form

Sådan tolkes risici og fordele ved læsning af sundhedsstudier

Jeg kunne nok leve i alderen 120 eller deromkring. Eller i det mindste bør jeg, hvis mange års rapporter var, mange sundhedsstudier kunne tages til pålydende. Disse rapporter siger normalt, at hvis jeg konstant gør X, Y og Z (hver af dem sigter at udvide overlevelsen med måske 20 procent) og tager mederne A, B og C (som udvider det med yderligere 20 procent hver), så er jeg ' m gylden i årtier fremover.
Læs Mere
Hvordan man
Helbred og form

Hvordan man "tænker" din vej til at overvinde ensomhed

En ny undersøgelse, der siger, at ensomhed og social isolation er en stor sundhedsfare, er ingen overraskelse for millioner af mennesker, der er alene og ensomme. Ikke at have den grundlæggende menneskelige oplevelse af forbundet er smertefuld og endda farlig, især hvis du er ældre. At være gammel kan gøre dig mere modtagelig for ensomhed end yngre mennesker.
Læs Mere
Kerri-Anne Kennerley løfter om at fortsætte med at tage kræftmedicin til trods for synstab
Helbred og form

Kerri-Anne Kennerley løfter om at fortsætte med at tage kræftmedicin til trods for synstab

Kerri-Anne Kennerleys øjne er blevet forværret med stoffet. Kilde: Getty. Kerri-Anne Kennerley har lovet at forblive på sit brystkræftforebyggende stof, selv om det får øjnene til at forværres de sidste par år. Den 64-årige Aussie-underholdningsstjerne blev diagnosticeret med brystkræft i 2012, og blev senere gennemgået operation for at fjerne to klumper samt et forløb af strålebehandling.
Læs Mere