Helbred og form

Fra kost til sind: De bedste måder at foråret rense dit helbred på

Nu er det perfekte tidspunkt at give dit helbred et løft. Kilde: Getty

Med foråret lige rundt om hjørnet vil mange mennesker over hele Australien søge at starte deres sundhed som vejret begynder at varme op. Mange Boomers er usikre på, hvor de skal starte, selvom de brister med energi, vitalitet og motivation.

Uddannelses- og Ernæringsholdet hos Diabetes NSW & ACT har delt deres top fem tips med Starter ved 60 om nemme måder at forår rent helbred for den nye sæson. Uanset om det forsøger at spise sundere eller blive mere aktiv, er der masser af små ændringer, du kan få, der vil have store fordele på dit liv.

Forår rengør dit junk bagagerum

Mens mange mennesker kan oplagre usunde og forarbejdede fødevarer, herunder chips, lollies, brus og frosne pizzaer, tærter, pølse ruller og mere om vinteren, kan spiser for mange af dem føre til en række sundhedsproblemer. Fordi de er høje i tilsat fedt, salt og sukker, anbefales det ikke at spise dem hele tiden.

"Udskift disse varer med sundere basics som dåsebønner, fuld hvedepasta, stålskåret havre, nødder og frø, tunfisk og laks (i foråret vand ikke saltlage), æg og frosne grøntsager, siger Diabetes NSW & ACT.

Det er også en god idé at forkæle friske råvarer, hvor det er muligt, med bagt grøntsager og rørfries, der laver hurtige, enkle og sunde måltider.

Stir frites er en sund og velsmagende mulighed. Kilde: Pixabay

Forår rense dit hjem

Mange mennesker er ikke klar over, at deres personlige rum også kan påvirke deres sundhed og omlægge møbler i hjemmet, kan være en enkel og effektiv løsning. Uanset om det donerer eller smider gamle ting for at reducere rod eller give huset et godt rent, kan det få folk til at føle sig bedre om sig selv. Closet til side er det også en god chance for folk med sundhedsmæssige problemer at komme ud af deres tilstand.

"Hvis du lever med diabetes, er det nu en god tid at revidere dit udstyr," anbefaler Diabetes NSW & ACT.

Læs mere: 'Decluttering hjælper mig med at give slip og fortsæt'

"Rengør din måler ifølge producentens anvisninger (eller spørg om dit lokale apotek vil gøre det for dig), og kontroller, at alle batterier fungerer korrekt for værktøjer, der bruger dem.

"Kontrollér, at teststrimlerne og ketonstrimlerne ikke er udgået, og kassér med det samme insulin, medicin og din sharps container."

Din nærmeste placering kan findes på safesharps.org.au.

Sortering af din rod kan gøre underværker for dit velbefindende. Kilde: Pixabay

Nyd dit miljø

Ligesom dit hjem er denne tid på året den perfekte mulighed for at komme ud og nyde og nyde sjov i solen. D-vitamin fra solen kan forbedre både krop og sind og noget så simpelt som at bruge tid i haven eller træne kan gøre tricket.

"Hvis du ikke er op til kraftig havearbejde eller ikke har udendørs rum, så prøv ikke at plante en lille urtehave i en vinduspotte?" Diabetes NSW & ACT anbefaler. "Urter er en fantastisk måde at tilføje smag til din mad uden at nå for salte eller sukkerholdige saucer."

Det er vigtigt at komme udenfor og nyde solskin. Kilde: Getty (brugt billede brugt)

Gentag din træning

Motion er vigtigt, og det betyder ikke nødvendigvis, at du kører maratoner eller rammer gymnastiksalen hårdt. I stedet sætter du 15 minutter om dagen til at strække, tage en tur eller træne er et godt sted at starte.

Alle er forskellige, og det er vigtigt at vide, at på grund af visse sundhedsproblemer vil ikke alle Boomer kunne træne på samme måde. Stadig siger Diabetes NSW & ACT, at det er vigtigt for folk at sætte sig mål og at prøve nye sport eller tage nye udfordringer kan inspirere dem, der kræver mere end en stabil træning.

15 minutters træning om dagen kan forbedre dit helbred. Kilde: Shutterstock

Forår rydder dit sind

Mens opmærksom på din krop og miljø er vigtigt, er det afgørende at ikke glemme dit sind. Uanset om det praktiserer taknemmelighed, fejrer succes eller vær venlig over for dig selv, kan små ting gøre en stor forskel.

Læs mere: Fra bedre søvn til mindre stress: Fordelene ved opmærksom meditation

"Engagerende med dine sanser kan hjælpe dig med at være opmærksom og finde ting, der skal være taknemmelig for: Interagere med dit kæledyr, lugte blomsterne, vær opmærksom på smagene i dit måltid," siger Diabetes NSW & ACT. "Hvis du er interesseret i stimulering, skal du oprette en ny hobby som en måde at lære noget nyt på, opdage en ny passion og socialisere med nye mennesker."

Det er vigtigt at være opmærksom på dit sind, såvel som din krop og miljø. Kilde: Getty (brugt billede brugt)

For mere information besøg diabetesnsw.com.au.

Schau das Video: Rüdiger Dahlke: Das Geheimnis der Lebensenergie

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Min Yummy Anti-Aging, Anti-Wrinkle Chocolate Banana Pudding
Helbred og form

Min Yummy Anti-Aging, Anti-Wrinkle Chocolate Banana Pudding

Hvad hvis jeg fortalte dig, var der en utrolig velsmagende, anti-aging og anti-rynke, sund chokoladepudding, der er mælkefri, sund, glutenfri og ... nævnte jeg sund? Hvis du er ligesom mig og har en sød tand, selv om du ved det, er det ikke godt for dig - du er ikke alene. Jeg bebrejder min tilbøjelighed til søde på genetik og arver lige fra min far og bedstemor!
Læs Mere
Farerne ved at sidde: Er din behagelige stol dræbt dig blidt?
Helbred og form

Farerne ved at sidde: Er din behagelige stol dræbt dig blidt?

Medmindre du er en af ​​de heldige få, der har et skrivebord, er chancerne for, at du sidder lige nu. "Så hvad?" Kan du tænke. Hvis du er som de fleste mennesker, har du sikkert ingen anelse om, at den tid, du bruger i at sidde, kunne dræbe dig. Kender du farerne ved at sidde? Ifølge denne undersøgelse kan udgifterne mere end fire timer om dagen foran tv'et øge dine chancer for at dø med så meget som 50%.
Læs Mere
Rygsmerter - selvpleje og forebyggelse
Helbred og form

Rygsmerter - selvpleje og forebyggelse

Selv i løbet af din hverdag er der en række forholdsregler og forebyggende foranstaltninger, du kan følge for at undgå at give en belastning på ryggen (selvom professionel råd anbefales også stærkt). Forebyggende foranstaltninger Husk ikke at bøje, mens du forsøger at løfte noget fra jorden.
Læs Mere