Helbred og form

At beskæftige sig med ensomhed har intet at gøre med at møde andre mennesker

Hvis du fortæller nogen, at du har at gøre med ensomhed, vil de nok give dig en liste over hundrede ting, du kan gøre for at møde andre mennesker. De kan sige, "Hvis du føler dig ensom, hvorfor tager du ikke bare en ny sport, går med på en dating site, danser eller finder en bogklub?" Hvis det bare var så enkelt!

Hvad de fleste ikke ved, er, at ensomhed er et komplekst problem. Til at begynde med har de fleste af os begrænsende overbevisninger, der forhindrer os i at møde andre. Mange af os har frygt for afvisning. Andre lider af lavt selvværd eller angst. Nogle af os er bare naturligt indadvendte. At få os til at føle, at vi bare er dovne for ikke at "komme ud og møde mennesker" er kontraproduktiv.

For at gøre sager værre er ensomhed vedvaret af en negativ spiral af handlinger og følelser. Følelse socialt isoleret, nogle af os vender sig til komfort mad eller alkohol til at dumme smerten. Selv de stærkeste af os bruger mere tid end vi ved, vi burde foran TV'et eller klikke på andres Facebook-indlæg. Disse adfærd trækker os længere væk fra godt helbred, tillid og et ønske om at engagere sig i verden.

At håndtere ensomhed er hårdere efter 60

Mange af vores dårlige vaner er dybt indblandet i vores daglige rutiner. Derudover skal vi også beskæftige os med frygten for ensomhed selv og den vedvarende bekymring for, at vi vil ende som den stereotype "ensomme senior".

Den gode nyhed er, at ensomheds spiralen kan dreje i begge retninger. Vores sunde beslutninger kan fortsætte med en stigning i selvværd og et ønske om at møde andre mennesker igen. Det er netop grunden til, at jeg siger, at det første skridt til at håndtere depression starter med os selv, ikke andre.

Som en person, der lider af ensomhed i 15 år, ved jeg førstehånds, hvor svært det er at bryde ud af vores egne mentalkæder. Men jeg er et levende bevis på, at det er muligt. Her er et par ting, jeg lærte, da jeg behandlede mine egne følelser af isolation og ensomhed. Jeg håber, at de hjælper dig med at begynde at leve det liv, du fortjener.

Start med små positive ændringer, der gør dig sundere og lykkeligere

Det kan lyde mærkeligt at sige, at det første skridt til at håndtere ensomhed er at drikke mere vand, gå mere (selv af os selv) og skrive i en journal. Men det er sandheden! Følelser af ensomhed og manglende kontrol går hånd i hånd. Når vi tager kontrol over de små ting i vores liv, begynder vi at bygge et fundament for større forbedringer ned ad vejen.

Skynd dig ikke for at skifte alt på én gang. Det tager tid for nye mønstre at slå rod, så arbejde på et aspekt af din daglige rutine ad gangen. Et trick du kan bruge er at gøre en aktivitet i en kort periode og derefter øge mit engagement gradvist. For eksempel kan du gå i 5 minutter på den første dag og derefter øge længden af ​​din tur med 1 minut om dagen, indtil du går i 30 minutter.

Jeg har en fornemmelse af, at du allerede ved, hvad du skal gøre. Du skal bare gøre det. Så lav en liste over små ændringer, du vil lave i dit liv og fokus på en ad gangen.

Kom i den bedste form i dit liv

Hvis jeg kun kunne give et råd til nogen, der beskæftiger sig med ensomhed, ville det være dette - komme i form. Øvelse hjælper os med at håndtere mange af de psykologiske kræfter, der forhindrer os i at gøre venner. Når vi bevæger os, frigør vores kroppe kemikalier, som hjælper os til at føle sig lykkeligere og mindre ivrige. Når vi ser forbedringer i vores fysiske udseende, forbedrer vores selvværd. Når vi forbinder med vores kroppe, er vi mindre tilbøjelige til at engagere os i negativ adfærd som drikke eller rygning.

Endnu bedre, at komme i form er noget, som vi har fuldstændig kontrol over. Medmindre du har en medicinsk tilstand, er du herre over din krop. Så hvis du ikke er klar til at forbinde med andre mennesker lige nu, hvorfor ikke forbinde dig selv? Hvorfor ikke prøve mild yoga eller gå i parken? Hvorfor ikke opbygge en krop, som du kan være stolt af, fuld af sundhed og energi.

Fokus på din egen lykke og positivitet

Når vi føler os ensomme, er det fristende at tro, at alle vores problemer og negative følelser stammer fra, at vi ikke har nok venner. Dette er sjældent tilfældet. Det meste af tiden handler vi om en række følelser, hvor ensomhed er den mest oplagte.

Endnu en gang er problemet ikke, at vi ikke har nogen idé om, hvor vi skal møde folk. I dagens hyperforbundne verden har der aldrig været flere muligheder for at engagere sig i de aktiviteter, vi elsker med andre mennesker. Problemet er, at vi sidder fast i vores egne negative tankemønstre og adfærd. Når vi er klar til at engagere sig i verden, vil det være der, der venter på os med åbne arme.

Mange mennesker i samfundet siger, at de finder meditation til at være en glimrende måde at roe sindet på og få tingene i perspektiv. Hvis du er en åndelig person, kan bønnen give lignende fordele. Eller hvis du foretrækker noget mere "håndgribeligt", kan skrivning ofte hjælpe dig med at strukturere dine tanker og føle dig mere positiv. Uanset hvilken teknik du bruger, skal du sørge for at holde fokus på de positive aspekter af dit liv og de ting, du kan kontrollere.

Skriv ned en ting, som du er taknemmelig for hver dag. Bed om visdommen til at se styrken og skønheden i dig selv. Vælg en mantra, der fokuserer på fred, lykke og kærlighed. Når du tænker på positive tanker, sker der fysiske ændringer i din hjerne, og over tid bliver du en lykkeligere person.

Næste gang du begynder at føle sig ensom, trækker du din opmærksomhed tilbage til, hvad du kan styre. Du skal ikke bekymre dig om det faktum, at du ikke har nok venner i dit liv lige nu. Lær at være din egen bedste ven først.Tag det første skridt til at håndtere ensomhed ved at lære at elske dig selv.

Så når du er klar, tag det næste skridt ud i verden, med hovedet holdt højt. Du er en fantastisk person, men før nogen andre mener det, skal du tro på det selv.

Føler du dig ensom? Er du enig i, at rådgivningen om at "bare komme ud og møde folk" er alt for simplistisk? Hvorfor tror du at beskæftige sig med ensomhed efter 60 er så svært? Tilføj venligst dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Schau das Video: Geführte Meditation: Umgang mit Einsamkeit

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Hvordan kan det føle sig ensom hele tiden påvirker en sund aldring? (Video)
Helbred og form

Hvordan kan det føle sig ensom hele tiden påvirker en sund aldring? (Video)

Vi føler os alle gange lidt ensomme. Som en enkelt kvinde ønsker jeg ofte, at jeg havde nogen at snakke med og grine med. Måske ville det være dejligt bare at få nogen til at dele mine nyligt fundne madlavningskompetencer med. Selvfølgelig dvæler jeg ikke på disse følelser. Men det er klart for mig, at vi, uanset om vi er gift eller single, føler os ensomme fra tid til anden, er uundgåelige, da vi bliver lidt ældre.
Læs Mere
Kaffe: Kræft-kauser eller hjertehjælp? Hvem ved!
Helbred og form

Kaffe: Kræft-kauser eller hjertehjælp? Hvem ved!

Kaffeproducenter og detailhandlere bliver nødt til at inkludere en kræftadvarsel på deres emballage, hvis en californisk dom står. Kilde: Pexels Hvis du som evangelium tog hver eneste ting du læser om mad og drikke, ville du blive tilgivet for at tænke på, at for hvert studie er der en anden, der modsiger det.
Læs Mere
Hvad siger tallene?
Helbred og form

Hvad siger tallene?

Min allerførste blog til Sixty og Me blev offentliggjort for et år siden, og det omfattede hypertension. Siden da har der været nogle vigtige udviklinger i, hvor højt blodtryk er defineret og hvordan det behandles. Det var derfor, jeg troede det var passende at gennemgå dette vigtige emne for at hjælpe med at fejre mit første årsdag med Sixty and Me-fællesskabet.
Læs Mere
Årsager og helbredelser af smertefulde benkramper
Helbred og form

Årsager og helbredelser af smertefulde benkramper

Der er mange ting du kan gøre for at stoppe muskelkramper. Kilde: Getty Hvis du nogensinde har oplevet et benkramper, så ved du bare hvor smertefuldt det kan være. De optræder normalt ud af ingenting og forårsager alvorlig smerte, når din muskel pludselig kontraherer. Det kan ske i løbet af dagen, men ofte fange folk væk fra vagt, når musklen tilfældigt begynder at svælde.
Læs Mere