Helbred og form

Sådan styrer du stress i enhver alder: Hold roen og fortsæt!

For et par år siden vedtog vi en sød australsk herdehvalp og hedde ham London. London var en glæde for det meste, men undertiden var han en fuldstændig terror. Vi arbejdede hårdt for at træne ham, men fra tid til anden fandt jeg mig selv råben. "London, kom her!" "London, lad din søster være alene!" "London spiser ikke det!"

Da jeg så ham spille i gården en morgen og sprøjtede i sin vandskål, fik han sin abe til at hente, grave i hans yndlingshul, spekulerede jeg på, hvorfor skælken råber jeg så meget? Han ser ikke ud til at bryde sig om den ene eller den anden og går bare i sin egen lille verden.

Hver dag har vi valg om, hvordan vi skal håndtere verden og mennesker omkring os. Der er spændinger og udfordringer og ting, der virkelig krydser os væk, men vi har et valg om, hvordan vi står over for dem. Da jeg råbte i London, følte jeg mig vred, mit blodtryk gik op, jeg var frustreret og ærligt set ikke nyde oplevelsen af ​​at være en hundemor.

Hvis du vil lære at håndtere stress, er der et par forslag.

Forpligte sig til at være roligt

Hvad hvis jeg forpligtede mig til at være rolig? Kan jeg få mere positive resultater i hans træning ved at holde sig centreret, være fast og etablere regler? Ville London og jeg begge have en mere positiv oplevelse i samme øjeblik, hvor jeg for få sekunder siden var ude af kontrol og råbte?

London gjorde ikke disse ting for at gøre mig sur. Han var en hvalp. Han var bare at være tro mod sig selv og ærligt nok ikke så bekymret over, hvordan jeg følte mig om det. Folk i vores liv opfører sig også på denne måde. Jeg indså år siden, at livet handler om perception.

Jeg plejede at tro, at folkene i min dag forsætligt gjorde ting for at såre mig. Kvinden i købmanden var grouchy fordi hun ikke kunne lide mig. Jobbet, jeg ikke fik, var et direkte resultat af noget galt med mig, og der var muligvis en kandidat, der netop havde mere at byde på.

Når du begynder at indse, at alle kommer fra deres egen referenceramme, og at der ikke er nogen mulig måde, de kan komme fra din, begynder du at se livet på en anden måde.

Håndtere stress på en positiv måde

Betyder det, at ting ikke vil forstyrre os? Nej selvfølgelig ikke. Betyder det, at vi bare går igennem livet smilende og lade folk være sårbare? Nej det gør det ikke Hvad det betyder er, at der altid er et andet synspunkt. Og når vi træder tilbage, vær rolig og fortsæt, kan vi klare at løse den dårlige opførsel (som barking foregår i gården lige nu), men ikke gøre os syge over det.

Seks måder at holde roen på

Når du finder dig selv at reagere negativt på en person eller situation, skal du prøve følgende:

Først, tag en dyb indånding og tæl til 10. Ja, jeg ved, at dette lyder dumt, men ærligt det virkelig virker.

Husk at du ikke ved alt. Helt ærligt, går de fleste ikke rundt og forsøger at gøre andre vred. Overvej at den anden person kan have deres egne grunde og perspektiver.

Sæt dig selv i den anden persons sko. Hvad kan deres motivation være? Hvordan ser de på denne situation?

Glem ikke den gyldne regel. Gør til andre som du vil have dem til at gøre. Hvordan vil du gerne se / reagere på i dette tilfælde?

Bookmarklet. Hvad er en anden måde, du kunne reagere på? Hvad ville der ske, hvis du slet ikke reagerede? Er der en måde at se denne situation på i et mere positivt lys?

Åh, og ån derefter igen.

Det handler ikke kun om dig. Vi kommer alle fra vores egne baggrunde og oplevelser. Vi prøver bare at komme sammen i verden. London var bare en hvalp. Det var alt, han vidste.

Hans motivationer var forskellige end mine. Jeg kan muligvis (i sidste ende) lære ham eller dele mit perspektiv, men han kommer stadig fra sin egen referenceramme. Når jeg forsøger at forstå det, er jeg mindre vred, og vi er begge lykkeligere.

Jeg har stadig meget arbejde at gøre. Selv i en alder af syv kan London stadig få mig til at skrige: "Hvorfor gør du det?" Men når jeg bliver rolig og forsøger at forstå hans synspunkt - ikke altid let, da han er en hund - finder jeg, at jeg ikke Jeg råber ret så meget, og min verden - og hans - synes at løbe meget mere glat.

Hold roen og fortsæt med folk!

Hvordan klarer du stress i dit liv? Hvilke strategier har du til at holde roen? Har du et kæledyr i dit liv, der er en lærer og en ven? Del venligst din historie i kommentarerne.

Amy Temperley er en livstræner og konsulent, der fokuserer på at hjælpe 60+ voksne med at finde deres lidenskab og leve det liv de ønsker. Amy er medejer af Aging is Cool, en virksomhed med fokus på aktiv aldring og hjælper folk med at fortsætte med at leve, grine og lære. Hendes hjemmeside hedder Aging is Cool.

Schau das Video: Immobilienkauffrau / -kaufmann

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Apples nye ur vil fortælle dig, om du har hjerteproblemer
Helbred og form

Apples nye ur vil fortælle dig, om du har hjerteproblemer

Apples opdaterede sin hjertefrekvens app. Kilde: Apple Apples lancerede en ny version af sit Apple-ur med endnu mere højteknologiske sundhedsfunktioner, herunder en, der fortæller dig, om du har hjerteproblemer. Apple Watch 3 har sin normale hjertefrekvens app, men appen er blevet opdateret for at overvåge målinger, herunder din hvile- og genopretningshjerte, og at give dig besked, hvis du har en forhøjet hjertefrekvens, når du ikke er aktiv.
Læs Mere
Stretch dig selv med disse 6 fantastiske yoga retreats
Helbred og form

Stretch dig selv med disse 6 fantastiske yoga retreats

Som kvinder har vi tendens til at sprede vores energier i tusind retninger uden at bemærke, indtil vi en dag opdager, at brønden er tør. Ved Sixty og Me mener vi, det er på tide, at du fokuserede din opmærksomhed på dit eget velbefindende. Transformationelle ferier er alle raseri, så vi skyllede kloden og håndplukkede seks fantastiske yoga retreater, vi tror, ​​du vil elske.
Læs Mere
5 ting du kan gøre nu for at hjælpe din kropsdetox
Helbred og form

5 ting du kan gøre nu for at hjælpe din kropsdetox

En tilsyneladende utilsigtet dag i maj 2003 kørte jeg til min kiropraktor kontor, da en bil på den modsatte side af vejen gjorde en uventet venstre drejning foran min bil, hvilket forårsager en kollision i hovedet. Mit bryst knuste ind i rattet og pludselig fandt jeg mig selv undrende om jeg skulle få et hjerteanfald.
Læs Mere
4 måder balance øvelser kan ændre dit liv efter 50
Helbred og form

4 måder balance øvelser kan ændre dit liv efter 50

I min erfaring tænker de fleste ældre voksne ikke på vigtigheden af ​​balanceøvelser, før de har en skræmme. Måske, som om de oplever et fald. Eller måske ser de en ældre slægtning, der kæmper for at blive uafhængige på grund af hans eller hendes manglende balance. Uanset årsagen er der et punkt i hvert af vores liv, når vi pludselig indser, hvor meget vi har taget vores balance for givet i årenes løb.
Læs Mere