Pleje giver

7 måder at øve følelsesmæssig selvpleje som omsorgsperson

At have oplevet spændinger sammen med en vis grad af følelsesmæssig bagage er faktisk en del af den menneskelige oplevelse. Men for nogle mødre, døtre, sønner og ægtefæller løber disse rifter så dybt, at der ikke er nogen chance for, at en af ​​parterne vil være i stand til at sætte deres forskelle til side, selvom der er brug for omhu.

At gå ind i rollen som omsorgsperson er en hæderlig handling af kærlighed. Det kan være givende, og i mange tilfælde kan handlen om at pleje en person, du elsker, føre til følelsesmæssig og åndelig vækst.

Det skal også bemærkes, at omsorg for en person, du elsker, kan lægge yderligere belastninger på dit forhold, selv når der er et solidt fundament. Derfor er det en vigtig strategi for selvbevarelse at øve følelsesmæssig selvbehandling.

Hvad er følelsesmæssig selvpleje?

Emosionel selvpleje er handlingen om at indpakke dig selv i et tæppe af komfort og beskytte dig mod situationer og individer, der øger din nød. Det betyder også, at nogle gange skal du afvise individer og muligvis omgå situationer, der sandsynligvis vil spore din følelsesmæssige fred.

Hvad sker der, hvis du ikke udøver selvpleje som omsorgsperson?

Så hvad kan du støde på, hvis du ikke aktivt engagerer dig i selvomsorgsstrategier? Du vil sandsynligvis opleve en vis grad af følelsesmæssig stress, og når det er kompliceret over tid, kan uopløst stress føre til nød og til sidst udbrændthed.

Have afsætningsmuligheder for din stress og have nogen med hvem at betro er afgørende. Netværk med andre omsorgspersoner og at tale med dem i situationer, der ligner din, kan også være til gavn. Det der betyder mest er, at du gør følelsesmæssig selvbehandling en del af din daglige rutine.

7 Emotionelle Selvpleje Strategier

Ud over at have de rette forretninger, kan du også deltage i praksis, som du alene kan styre for at lette din følelsesmæssige nød. Følgende er syv strategier, som du kan finde nyttige, når du udvikler en plan for at øve følelsesmæssig selvbehandling:

Lav en spilleliste med musik, der bringer dig komfort

Lytte til musik kan ændre dit humør. Du kan måske lave mere end en afspilningsliste, så du har en række melodier, som du kan lytte til, afhængigt af hvordan du føler dig på det tidspunkt.

Når du føler dig stresset, kan du vælge at lytte til et sæt spor, som du finder afslappende, og når du er ked af det, kan du vælge at lytte til en anden type musik.

Skriv et opmuntrende brev til dig selv

Når du er følelsesmæssigt bekymret, kan det være meget udfordrende at identificere dine mest positive attributter. Overvej at skrive et brev til opmuntring og adressere det til dig selv. Når du har en særlig udfordrende dag, kan du trække det ud og læse det højt for at minde dig om alle de store ting om dig.

Opret en No-Dumping Zone

Har du nogensinde hentet telefonen eller gået ind i et værelse, og nogen begynder at tale non-stop om alle deres problemer?

Det kan være udmattende for at få nogen til at dumpe al deres nød over dig. Oprettelse af en ikke-dumpingzone kan være en fantastisk måde at sætte grænser på og omdirigere personer, som måske ikke respekterer dit behov for følelsesmæssig velvære.

Sæt tid til at være alene i ro og fred

Indstilling af en tid til at reflektere og for at slappe af dit sind kan være en perfekt måde at starte eller afslutte din dag på. Denne alene tid skal ikke kræve, at du gør noget; Det bør snarere være tid at fokusere på følelsesmæssig helhed.

Lyt til, hvad din krop fortæller dig

Er du træt hele tiden, oplever smerter og smerter eller går rundt med din mave i knuder? Lyt til din krop; måske forsøger det at fortælle dig noget. Hvis disse symptomer vedvarer, er det vigtigt at nå ud til din læge.

Vær forsigtig med dig selv

Du vil måske opdage, at du i løbet af omsorg for en elskede bliver frustreret, korthærdet eller i nogle situationer, kan du endda føle sig sur. Det er okay at opleve en bred vifte af følelser, faktisk er det sundt.

Favn dine følelser. Slå dig ikke op ved at føle dig skyldig eller ved at overtale dine handlinger. Vær forsigtig med dig selv, du er menneskelig.

Find lidenskaber uden for din rolle som omsorgsperson

Sørg for at du tager tid til at gøre ting, der ikke har noget at gøre med din rolle som omsorgsperson. Reach ud og bede om hjælp, hvis du har brug for nogen til at hjælpe med pleje af din elskede, så du kan gøre noget, du nyder.

At lære at effektivt sætte dine behov først kommer ikke naturligt for de fleste plejere. Skulle du opdage, at du har brug for mere spidsstøtte, vær ikke bange for at nå ud til en professionel rådgiver eller terapeut for at hjælpe dig med at finde måder at passe på dig selv, mens du plejer din elskede.

Hvordan praktiserer du følelsesmæssig selvpleje? Hvis du var nødt til at oprette et følelsesmæssigt selvpleje kit, hvilke ting vil du medtage? Venligst del dine tanker nedenfor!

Dr. Eboni Green er en forfatter og lærer, der har en passion for træning, støtte, fortaler for og uddanner familie- og frontlinearbejdere. Hun og hendes mand samarbejdede Caregiver Support Services, en nonprofit organisation, der tilbyder træning og rådgivning til plejepersonale. Dr. Green er en offentliggjort forfatter og har skrevet tre bøger med fokus på familiepleje. Du kan følge hende på Facebook, YouTube og Twitter, eller oprette forbindelse via LinkedIn.

Schau das Video: 12 Wahrheiten, die ich aus dem Leben und Schreiben gelernt habe. Anne Lamott

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Pleje giver, Næste Artikel

3 tips til kick-start din senior bolig søgning
Pleje giver

3 tips til kick-start din senior bolig søgning

Forskning siger, at ca. 12 millioner amerikanere vil have brug for langvarig pleje inden år 2020. Derudover vil 68% procent af personer over 65 år udvikle en eller anden form for kognitiv svækkelse eller have hjælp til at fuldføre mindst to daglige aktiviteter levende som dressing, brusebad og spisning.
Læs Mere
Top 5 grunde til at overveje en hjemmeboende hjemmehjælp
Pleje giver

Top 5 grunde til at overveje en hjemmeboende hjemmehjælp

Et kortsigtet ophold i et hjemmeboende hjem kan føles som en afslappende ferie for en aldrende elsket. Med husholdning, madlavning og underholdning, der er taget hånd om, kan din elskede fokusere på ting, de nyder. Ting som at lave nye venner eller deltage i planlagte aktiviteter. Der er mange grunde til at overveje en assisteret levende ferie til en ældre elsket.
Læs Mere
Hvad er en Staycation, og hvordan kan det hjælpe dig som caregiver?
Pleje giver

Hvad er en Staycation, og hvordan kan det hjælpe dig som caregiver?

Hvad er en staycation, og hvordan kan den gøre pleje om sommeren lettere? Lad mig forklare. Er du interesseret i nogen, der lever med demens eller Alzheimers? Hvis du gør det, så ved du, at det kan være svært at planlægge selv en dagstur væk uden en lang liste over to-do's og bekymringer. Og hvis du er som så mange andre, kan du endda beslutte at springe ferie helt!
Læs Mere