Pleje giver

7 måder at øve følelsesmæssig selvpleje som omsorgsperson

At have oplevet spændinger sammen med en vis grad af følelsesmæssig bagage er faktisk en del af den menneskelige oplevelse. Men for nogle mødre, døtre, sønner og ægtefæller løber disse rifter så dybt, at der ikke er nogen chance for, at en af ​​parterne vil være i stand til at sætte deres forskelle til side, selvom der er brug for omhu.

At gå ind i rollen som omsorgsperson er en hæderlig handling af kærlighed. Det kan være givende, og i mange tilfælde kan handlen om at pleje en person, du elsker, føre til følelsesmæssig og åndelig vækst.

Det skal også bemærkes, at omsorg for en person, du elsker, kan lægge yderligere belastninger på dit forhold, selv når der er et solidt fundament. Derfor er det en vigtig strategi for selvbevarelse at øve følelsesmæssig selvbehandling.

Hvad er følelsesmæssig selvpleje?

Emosionel selvpleje er handlingen om at indpakke dig selv i et tæppe af komfort og beskytte dig mod situationer og individer, der øger din nød. Det betyder også, at nogle gange skal du afvise individer og muligvis omgå situationer, der sandsynligvis vil spore din følelsesmæssige fred.

Hvad sker der, hvis du ikke udøver selvpleje som omsorgsperson?

Så hvad kan du støde på, hvis du ikke aktivt engagerer dig i selvomsorgsstrategier? Du vil sandsynligvis opleve en vis grad af følelsesmæssig stress, og når det er kompliceret over tid, kan uopløst stress føre til nød og til sidst udbrændthed.

Have afsætningsmuligheder for din stress og have nogen med hvem at betro er afgørende. Netværk med andre omsorgspersoner og at tale med dem i situationer, der ligner din, kan også være til gavn. Det der betyder mest er, at du gør følelsesmæssig selvbehandling en del af din daglige rutine.

7 Emotionelle Selvpleje Strategier

Ud over at have de rette forretninger, kan du også deltage i praksis, som du alene kan styre for at lette din følelsesmæssige nød. Følgende er syv strategier, som du kan finde nyttige, når du udvikler en plan for at øve følelsesmæssig selvbehandling:

Lav en spilleliste med musik, der bringer dig komfort

Lytte til musik kan ændre dit humør. Du kan måske lave mere end en afspilningsliste, så du har en række melodier, som du kan lytte til, afhængigt af hvordan du føler dig på det tidspunkt.

Når du føler dig stresset, kan du vælge at lytte til et sæt spor, som du finder afslappende, og når du er ked af det, kan du vælge at lytte til en anden type musik.

Skriv et opmuntrende brev til dig selv

Når du er følelsesmæssigt bekymret, kan det være meget udfordrende at identificere dine mest positive attributter. Overvej at skrive et brev til opmuntring og adressere det til dig selv. Når du har en særlig udfordrende dag, kan du trække det ud og læse det højt for at minde dig om alle de store ting om dig.

Opret en No-Dumping Zone

Har du nogensinde hentet telefonen eller gået ind i et værelse, og nogen begynder at tale non-stop om alle deres problemer?

Det kan være udmattende for at få nogen til at dumpe al deres nød over dig. Oprettelse af en ikke-dumpingzone kan være en fantastisk måde at sætte grænser på og omdirigere personer, som måske ikke respekterer dit behov for følelsesmæssig velvære.

Sæt tid til at være alene i ro og fred

Indstilling af en tid til at reflektere og for at slappe af dit sind kan være en perfekt måde at starte eller afslutte din dag på. Denne alene tid skal ikke kræve, at du gør noget; Det bør snarere være tid at fokusere på følelsesmæssig helhed.

Lyt til, hvad din krop fortæller dig

Er du træt hele tiden, oplever smerter og smerter eller går rundt med din mave i knuder? Lyt til din krop; måske forsøger det at fortælle dig noget. Hvis disse symptomer vedvarer, er det vigtigt at nå ud til din læge.

Vær forsigtig med dig selv

Du vil måske opdage, at du i løbet af omsorg for en elskede bliver frustreret, korthærdet eller i nogle situationer, kan du endda føle sig sur. Det er okay at opleve en bred vifte af følelser, faktisk er det sundt.

Favn dine følelser. Slå dig ikke op ved at føle dig skyldig eller ved at overtale dine handlinger. Vær forsigtig med dig selv, du er menneskelig.

Find lidenskaber uden for din rolle som omsorgsperson

Sørg for at du tager tid til at gøre ting, der ikke har noget at gøre med din rolle som omsorgsperson. Reach ud og bede om hjælp, hvis du har brug for nogen til at hjælpe med pleje af din elskede, så du kan gøre noget, du nyder.

At lære at effektivt sætte dine behov først kommer ikke naturligt for de fleste plejere. Skulle du opdage, at du har brug for mere spidsstøtte, vær ikke bange for at nå ud til en professionel rådgiver eller terapeut for at hjælpe dig med at finde måder at passe på dig selv, mens du plejer din elskede.

Hvordan praktiserer du følelsesmæssig selvpleje? Hvis du var nødt til at oprette et følelsesmæssigt selvpleje kit, hvilke ting vil du medtage? Venligst del dine tanker nedenfor!

Dr. Eboni Green er en forfatter og lærer, der har en passion for træning, støtte, fortaler for og uddanner familie- og frontlinearbejdere. Hun og hendes mand samarbejdede Caregiver Support Services, en nonprofit organisation, der tilbyder træning og rådgivning til plejepersonale. Dr. Green er en offentliggjort forfatter og har skrevet tre bøger med fokus på familiepleje. Du kan følge hende på Facebook, YouTube og Twitter, eller oprette forbindelse via LinkedIn.

Schau das Video: 12 Wahrheiten, die ich aus dem Leben und Schreiben gelernt habe. Anne Lamott

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Pleje giver, Næste Artikel

Disse Alzheimers supportgrupper vil give dig den hjælp du har brug for
Pleje giver

Disse Alzheimers supportgrupper vil give dig den hjælp du har brug for

Alzheimers og demens kan få dig til at føle sig deprimeret, alene og socialt isoleret. Når "normale" mennesker ikke forstår dit behov for menneskelig kontakt, hvad gør du? Lori La Bey er her i dag for at dele nogle utrolige oplysninger om nyttige sociale interaktionsressourcer. Nyd showet! Margaret Manning: Min gæst i dag er Lori La Bey, som er en advokat for diskussionen om demens og Alzheimers sygdom.
Læs Mere
Opsæt spørgsmål og bekymringer med det samme
Pleje giver

Opsæt spørgsmål og bekymringer med det samme

Jeg formoder, at næsten alle jer har venner eller familiemedlemmer, der bor i plejehjem eller andre langvarige plejefaciliteter. Vi ved alle, at samfundet har tendens til at holde negative opfattelser om plejehjem. De ses nogle gange som steder, vi bør undgå og mistillid. Desværre, i nogle tilfælde fortjener de dette ry.
Læs Mere
Spørgsmål, du bør stille, når du besøger en assistent levefacilitet
Pleje giver

Spørgsmål, du bør stille, når du besøger en assistent levefacilitet

Søgen efter det rigtige seniorlivs samfund kan være skræmmende for familier, der er nye for processen. Der er en bred vifte af muligheder til rådighed i enhver størrelse og placering, der kan forestilles. Det kan derfor være svært at vide, hvilke træk der skal søges i et højtstående boligsamfund. At være velforberedt, med en ide om din elskedes omsorgsbehov og livsstilspræferencer er vigtig.
Læs Mere
Lav en liste over sjove ting at gøre
Pleje giver

Lav en liste over sjove ting at gøre

Plejepersonale er normalt pålidelige, vedholdende, detaljerede, årvågenhed - og tilsyneladende utrættelige. Men ikke mange mennesker ville karakterisere plejepersonale som ensomme. Men som omsorgsperson har jeg oplevet mange perioder af ensomhed. Afhængigt af dine omstændigheder kan du føle det samme. Jeg er caregiver til min mand, der har haft Parkinsons sygdom i 19 år.
Læs Mere