Helbred og form

Hvordan man taber vægt efter overgangsalderen ved at lave enkle ændringer i din kost

Mave fedt!

Der kræves ingen ordbogskode her.

Det er maven fedt, maven maven, gelé maven eller bane i dit liv fedt, maven fedt er ikke sjovt at have, især hvis du spiser godt og motion.

Forsøger du at tabe sig efter overgangsalderen?

Som kvinde fremskridt i sine senere år, aka hendes overgangsalderen år, hun mister østrogen. En konsekvens af dette tabte østrogen er de normale konturer af hendes kropsændringer, og i stedet for at lægge vægt på hendes hofter går det lige hen til hendes mave.

Selv en tynd kvinde kan være frustreret over at opdage, at da hun østrogen niveauer falder i perimenopausen, er hun pludselig sportslig maven fedt.

For en gang er det ikke kun kvinder, der lider af denne skæbne. Mænd refererer ofte til deres mavefedt, ølmaven, ølgutten, mavesækken eller forreste røv. For mænd kan det skyldes tabet af testosteronniveauer, der kan få dem til at pludselig udvikle mavefedt i deres senere år.

Uanset årsagen opstår mavefedt, når der opstår stærkt abdominal fedt omkring maven og underlivet har opbygget i det omfang, at det sandsynligvis vil have en negativ indvirkning på helbredet.

Gør det en prioritet og forsøger at miste noget af din mavefedt er vigtigt, ikke kun for udseende og forfængelighed, men også for dit helbred med forskning, der viser betydningen af ​​mavefedt og dets rolle i risikoen for akut myokardieinfarkt, diabetes, høj blodtryk og højt kolesterol samt andre inflammatoriske tilstande.

Forståelse af årsagerne til mavefedt efter overgangsalderen

Stædig mavefedt er et stort problem for mange mennesker. Det er ligegyldigt, om du forsøger at slippe af med det gennem forskellige kostvaner eller forskellige øvelsesrutiner; dette fedt forbliver og virker umuligt at fjerne. Derfor er det derfor kaldt stædig fedt!

Kvinder er mere tilbøjelige til at få overskydende mavefedt, især dybt inde i maven, da de går gennem perimenopause og ind i overgangsalderen. Dette skyldes det faktum, at når østrogenniveauet falder, omdannes kropsfedt fra hofter, lår og skinker til underlivet.

For mænd er den naturlige reduktion i testosteron, som de alder betyder, overskydende kalorier opbevares ofte som visceralt fedt, og der opstår således akkumulering af mavefedt.

Stress og kortisolforbindelsen er blevet tilskrevet årsagen bag mavefedt også. Forskningsresultater understøtter hypotesen om, at cortisolsekretion kan udgøre en forbindelse mellem stress og abdominal fedtfordeling.

Hvis du spekulerer på, hvordan du taber sig efter overgangsalderen, her er et par forslag.

Simple Dietary Changes, der hjælper din krop Zap Fat

Regel nummer 1 for at forsøge at reducere mavefedt betyder, at du IKKE begynder ved at reducere dit fedtindtag. Ikke alle fedtstoffer er skabt lige, og ikke alle fedtstoffer er dårlige fedtstoffer. Faktisk kan spise visse fedtstoffer hjælpe dig med faldende mavefedt.

Gode ​​fedtstoffer, som du skal føje til din spiseregime, omfatter avocado, oliven og kokosolie. En undersøgelse i den internationale Journal of Obesity viste, at der spiste tre 5 ounce portioner laks per uge i fire uger som en del af en kalorieindhold med lavt kalorieindhold resulterede i, at der var ca. 2,2 pounds mere vægttab end at følge en kost, der ikke omfattede fisk.

Dan Mendilow deler nogle fantastiske punkter på, hvad du skal gøre for at gøre din krop til en mavefedtforbrændingsmaskin ved at erstatte et par usunde fødevarer med sunde fødevarer. Dan fortsætter med at forklare vigtigheden af ​​at spise visse fedtstoffer, og hvorfor du ikke bør kaste dem i din søgen efter at miste din mavefedt.

Æblecider eddike er en fantastisk måde at starte din metabolisme og få mavefedt i bevægelse. Eddikesyren i eddike producerer proteiner, som kan hjælpe dig med at forbrænde fedt.

Med stress og kortisolforbindelsen begynder din krop at producere mere insulin, mens du alder, da dine muskler og fedtceller ikke reagerer korrekt på det. Med stigningen i insulin kommer fedtopbevaring, især omkring din mave. En diæt, der er høj i protein, kan beskytte dig mod insulinresistens, hvilket reducerer mavefedt.

Tilpas din plan til din krop og livsstil

Her er en fantastisk kommentar af Zack Arnold of Fitness i Post ...

Der er ikke noget som den perfekte diæt, kun den perfekte kost til dig.

Zack fortsætter med at forklare, hvad der virker for en person perfekt, kan være en elendig fiasko for en anden person. Kosten er baseret på individuel smag, etnisk baggrund, miljø, genetisk sminke samt dine kaloribehov baseret på dit niveau af fysisk (og mental) aktivitet.

Disse er blot et par tip til at hjælpe dig med din mavefedtudfordring. Jeg vil gerne høre, om du har fået maven fedt i dine senere år, og i så fald har du nogle tips, du gerne vil dele? Venligst deltage i samtalen.

Julie Dargan (RN, ND, BHSc) er sygeplejerske, Naturopath BHSc og har arbejdet i wellnessbranchen i mere end 30 år. Hun hjælper kvinder med at gennemgå hormonelle ændringer og ønsker at leve hver dag med tillid og entusiasme. Hendes hjemmesideOvergangsalderen Whisperer blev oprettet for at hjælpe kvinder med at forstå overgangsalderen og hvordan man stopper middelalderspredningen. JuliesGRATIS 5 Day Kickstart Program er fremragende til at få dig på rette spor i dit vægttabsopdrag.

Schau das Video: 2 Tassen davis am Tag. und nach 1 Woche ist der Bauch wieder flach!

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Fire enkle naturlige måder at få dig til en god nats søvn
Helbred og form

Fire enkle naturlige måder at få dig til en god nats søvn

Får du altid en god nat søvn? Er du træt, men stadig ikke kan sove godt? Der er ikke noget værre, der vågner op endnu mere træt end du var, da du gik i søvn ... eller i det mindste forsøgt at sove. Plus vi har brug for søvn. Det styrker vores immunsystem og gør det muligt for vores kroppe at hvile og reparere. Der er masser af løsninger du kan prøve, og medicin er en af ​​dem, men hvorfor ikke vælge flere naturlige måder i stedet?
Læs Mere
Du er ikke alene! Her er hvordan man håndterer ensomhed efter 50
Helbred og form

Du er ikke alene! Her er hvordan man håndterer ensomhed efter 50

Der er en stor forskel på at være alene og føle sig ensom. At være alene er noget, vi alle har oplevet i vores liv, nogle gange ved valg, nogle gange som følge af omstændigheder uden for vores kontrol. "At være ensom" involverer, hvordan vi fortolker vores situation. Sådan håndteres ensomhed i 50'erne og derover Desværre, som vores sociale forhold skifter, bliver flere og flere babyboere sig væk fra at være alene og til at være ensomme.
Læs Mere