Helbred og form

Hvordan man taber vægt efter overgangsalderen ved at lave enkle ændringer i din kost

Mave fedt!

Der kræves ingen ordbogskode her.

Det er maven fedt, maven maven, gelé maven eller bane i dit liv fedt, maven fedt er ikke sjovt at have, især hvis du spiser godt og motion.

Forsøger du at tabe sig efter overgangsalderen?

Som kvinde fremskridt i sine senere år, aka hendes overgangsalderen år, hun mister østrogen. En konsekvens af dette tabte østrogen er de normale konturer af hendes kropsændringer, og i stedet for at lægge vægt på hendes hofter går det lige hen til hendes mave.

Selv en tynd kvinde kan være frustreret over at opdage, at da hun østrogen niveauer falder i perimenopausen, er hun pludselig sportslig maven fedt.

For en gang er det ikke kun kvinder, der lider af denne skæbne. Mænd refererer ofte til deres mavefedt, ølmaven, ølgutten, mavesækken eller forreste røv. For mænd kan det skyldes tabet af testosteronniveauer, der kan få dem til at pludselig udvikle mavefedt i deres senere år.

Uanset årsagen opstår mavefedt, når der opstår stærkt abdominal fedt omkring maven og underlivet har opbygget i det omfang, at det sandsynligvis vil have en negativ indvirkning på helbredet.

Gør det en prioritet og forsøger at miste noget af din mavefedt er vigtigt, ikke kun for udseende og forfængelighed, men også for dit helbred med forskning, der viser betydningen af ​​mavefedt og dets rolle i risikoen for akut myokardieinfarkt, diabetes, høj blodtryk og højt kolesterol samt andre inflammatoriske tilstande.

Forståelse af årsagerne til mavefedt efter overgangsalderen

Stædig mavefedt er et stort problem for mange mennesker. Det er ligegyldigt, om du forsøger at slippe af med det gennem forskellige kostvaner eller forskellige øvelsesrutiner; dette fedt forbliver og virker umuligt at fjerne. Derfor er det derfor kaldt stædig fedt!

Kvinder er mere tilbøjelige til at få overskydende mavefedt, især dybt inde i maven, da de går gennem perimenopause og ind i overgangsalderen. Dette skyldes det faktum, at når østrogenniveauet falder, omdannes kropsfedt fra hofter, lår og skinker til underlivet.

For mænd er den naturlige reduktion i testosteron, som de alder betyder, overskydende kalorier opbevares ofte som visceralt fedt, og der opstår således akkumulering af mavefedt.

Stress og kortisolforbindelsen er blevet tilskrevet årsagen bag mavefedt også. Forskningsresultater understøtter hypotesen om, at cortisolsekretion kan udgøre en forbindelse mellem stress og abdominal fedtfordeling.

Hvis du spekulerer på, hvordan du taber sig efter overgangsalderen, her er et par forslag.

Simple Dietary Changes, der hjælper din krop Zap Fat

Regel nummer 1 for at forsøge at reducere mavefedt betyder, at du IKKE begynder ved at reducere dit fedtindtag. Ikke alle fedtstoffer er skabt lige, og ikke alle fedtstoffer er dårlige fedtstoffer. Faktisk kan spise visse fedtstoffer hjælpe dig med faldende mavefedt.

Gode ​​fedtstoffer, som du skal føje til din spiseregime, omfatter avocado, oliven og kokosolie. En undersøgelse i den internationale Journal of Obesity viste, at der spiste tre 5 ounce portioner laks per uge i fire uger som en del af en kalorieindhold med lavt kalorieindhold resulterede i, at der var ca. 2,2 pounds mere vægttab end at følge en kost, der ikke omfattede fisk.

Dan Mendilow deler nogle fantastiske punkter på, hvad du skal gøre for at gøre din krop til en mavefedtforbrændingsmaskin ved at erstatte et par usunde fødevarer med sunde fødevarer. Dan fortsætter med at forklare vigtigheden af ​​at spise visse fedtstoffer, og hvorfor du ikke bør kaste dem i din søgen efter at miste din mavefedt.

Æblecider eddike er en fantastisk måde at starte din metabolisme og få mavefedt i bevægelse. Eddikesyren i eddike producerer proteiner, som kan hjælpe dig med at forbrænde fedt.

Med stress og kortisolforbindelsen begynder din krop at producere mere insulin, mens du alder, da dine muskler og fedtceller ikke reagerer korrekt på det. Med stigningen i insulin kommer fedtopbevaring, især omkring din mave. En diæt, der er høj i protein, kan beskytte dig mod insulinresistens, hvilket reducerer mavefedt.

Tilpas din plan til din krop og livsstil

Her er en fantastisk kommentar af Zack Arnold of Fitness i Post ...

Der er ikke noget som den perfekte diæt, kun den perfekte kost til dig.

Zack fortsætter med at forklare, hvad der virker for en person perfekt, kan være en elendig fiasko for en anden person. Kosten er baseret på individuel smag, etnisk baggrund, miljø, genetisk sminke samt dine kaloribehov baseret på dit niveau af fysisk (og mental) aktivitet.

Disse er blot et par tip til at hjælpe dig med din mavefedtudfordring. Jeg vil gerne høre, om du har fået maven fedt i dine senere år, og i så fald har du nogle tips, du gerne vil dele? Venligst deltage i samtalen.

Julie Dargan (RN, ND, BHSc) er sygeplejerske, Naturopath BHSc og har arbejdet i wellnessbranchen i mere end 30 år. Hun hjælper kvinder med at gennemgå hormonelle ændringer og ønsker at leve hver dag med tillid og entusiasme. Hendes hjemmesideOvergangsalderen Whisperer blev oprettet for at hjælpe kvinder med at forstå overgangsalderen og hvordan man stopper middelalderspredningen. JuliesGRATIS 5 Day Kickstart Program er fremragende til at få dig på rette spor i dit vægttabsopdrag.

Schau das Video: 2 Tassen davis am Tag. und nach 1 Woche ist der Bauch wieder flach!

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

3 magiske måder dufte kan hjælpe dig med at sove bedre efter 60
Helbred og form

3 magiske måder dufte kan hjælpe dig med at sove bedre efter 60

Vores lugtesans er en af ​​vores mindst værdsatte gaver. Dette gælder i løbet af dagen, når vi stoler på vores vision og hørelse for at lede os gennem verden. Desværre er det også sandt om natten, når vi stort set ignorerer duften i vores soveværelse. Vidste du, at duften er den eneste forstand, der omgår vores hjernes interne filtre og kraner direkte ind i vores følelser?
Læs Mere
Glaukom kan være en autoimmun sygdom: Undersøgelse
Helbred og form

Glaukom kan være en autoimmun sygdom: Undersøgelse

Forskere kunne være et skridt tættere på at finde en kur mod glaukom. Kilde: Pixabay Mens glaukom er en øjenlidelse, der rammer næsten 70 millioner mennesker rundt om i verden og 300.000 mennesker i Australien, er der lidt information om oprindelsen af ​​tilstanden. Glaucoma vedrører simpelthen en række øjensygdomme, som påvirker synet på grund af skader på optisk nerve.
Læs Mere
Hvorfor kan du misbruge medicin uden at vide det
Helbred og form

Hvorfor kan du misbruge medicin uden at vide det

Mange australiere misbruger misbrug af deres medicin, har en ekspert advaret. Kilde: Pexels Når du tænker på misbrug af medicin, antager mange, at det enten er et bevidst valg, eller at nogen tager store mængder medicin til at udbrede en afhængighed. I virkeligheden er misbrug af medicin den handling, at man ikke bruger medicin som anvist af instruktionerne eller af din læge eller sundhedspersonale.
Læs Mere