Helbred og form

Ned med stole! Brug af Yoga til Arthritis

Du truer sandsynligvis dit helbred, selvom du læser denne artikel. Nej, vi taler ikke om, hvad mad eller drikke du måske er i forbrug.

Mens du spiser rigtigt, er det helt sikkert vigtigt at opnå velvære. Der er en anden lige vigtig faktor, der sjældent nævnes i nyheden: hvor og hvordan du sidder.

Hvorfor er Yoga for Arthritis så kraftfuld?

Når man deltager i en overfyldt begivenhed, hvor stole er knappe, kan du tænke at sikre et sæde er en af ​​de få tilbageværende frynsegoder i alderen. Når du synker ned i din stol, kan du se på folkene på gulvet og føle sig glad for at dit grå hår har hjulpet dig med at undgå mindst et ubehag. Fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det dog at sidde på gulvet at stolen sidde som en skål med kirsebær til en bacon sandwich.

Hvis du stadig er limber nok til at sidde på gulvet uden ubehag, tillykke. Hvis du ikke er, vil denne artikel lære dig, hvordan du begynder at genoprette nogle af fordelene ved gulvbelægning, selvom du sidder på en sofa eller stol. Plus denne artikel vil forklare, hvorfor gulvsædet er bedre for dit helbred end perching på en stol.

Lad os begynde med at tænke på en af ​​de sygdomme i alderen, der er mest forbundet med tab af fleksibilitet: arthritis. Den gammeldags sundhedsudsigt, som var mere end 30 år siden, foreslog, at seniorer generelt og især arthritispatienter minimerer smerte og den potentielle skade ved at holde motion og bevægelse til et minimum. Men i disse dage er de fleste læger opmærksomme på, at manglende bevægelse er modproduktiv for helbredet.

Uden bærende motion for at bevare knoglesundhed kan inflammation i leddegigt forårsage knoglesporer. Manglende bevægelse af kroppen aktivt kan svække musklerne, der er designet til at stabilisere og støtte leddene.

Den traditionelle yoga stil med at sidde med ben begge ben krydsede og knæene vendte udad er en meget gavnlig holdning til kroppen. Siddende på gulvet hjælper med at opretholde sundhed i ben, knæ og hofter. Hvis du sidder regelmæssigt på gulvet, vil du sandsynligvis undgå knoglesporer og for at opretholde den muskelstyrke, du har brug for for at beskytte dine led.

Her er nogle få yoga muligheder, afhængigt af din situation

Hvis du ikke er sikker på, kan du sidde på gulvet overhovedet på grund af alvorlig smerte og / eller stramhed i hofter og knæ ...

Prøv at sidde på tværbenet gulv stil på en bred lænestol eller på en sofa. Hvis du ikke komfortabelt kan slå begge knæ udad, prøv at sidde med et knæ, der vender udad og det andet ben i en mere traditionel stolsstilling. Brug et tæppe eller kaste pude for at understøtte det udvendige ben. Sørg for at skifte sider, praktisere med det første ene knæ vendt udad, så den anden, så du genvinder limberness på hver side.

Hvis du tror du kan sidde på gulvet, men processen med at komme ned og derefter stå op igen kan være vanskelig ...

Brug møbler og / eller en væg til støtte, når du bevæger dig ned til gulvet og for at stå op igen efter at have siddet. Øvelse regelmæssigt vil styrke dine muskler, så du i sidste ende vil have mindre behov for rekvisitter til støtte.

Hvis du ikke komfortabelt kan slå begge knæ udad i traditionel siddende stilling ...

Sid med et ben lige på gulvet og det andet knæ bøjet udad. Du kan bruge et opklædt tæppe eller en pude til at støtte det udvendige ben, og placere din prop under dit yderlår. Du vil måske have en anden pude eller tæppe til at støtte knæets ryg på den lige benside. Husk at skifte sider halvvejs gennem din praksis.

Et par advarsler og forholdsregler om at komme i gang med yoga

Ovennævnte forslag er beregnet til at hjælpe dig med at lette tilbage i øget styrke og limberhed. Respekter din krop. Vær opmærksom på enhver smerte, du oplever, og lad din krop fortælle dig, hvornår du skal stoppe. Forsøg ikke at tvinge dig selv til at opnå en gulv-siddende stilling eller haste din praksis. Hvis du i øjeblikket ikke finder det behageligt at sidde på gulvet, skal du finde en stole yoga klasse, så du kan lære at genvinde fleksibilitet på en måde, som føles naturlig for din krop.

Få din mening! Sidder du sommetider på gulvet? Hvad synes du om forslagene i denne artikel for at blive mere limber? Har du overvejet de positive effekter af yoga på leddegigt? Tilføj dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Husk at tjekke vores stole yoga videoserie, som vi filmade til dig i det smukke Bali.

Schau das Video: Krank SchĂĽller schmeiĂźen StĂĽhle runter

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Chokoladeproducenten tager sigte på fedme hos ældre voksne i ny undersøgelse
Helbred og form

Chokoladeproducenten tager sigte på fedme hos ældre voksne i ny undersøgelse

Hvis du spørger de fleste mennesker, hvilke virksomheder der er kvalificeret til at løse problemet med fedme hos ældre voksne, ville Nestle nok ikke være øverst på listen. Nestle er trods alt selskabet bag sådanne ikoniske chokolademærker som Kit Kat, Butterfinger, Aero and Crunch. I retfærdighed er Nestle et stort firma med en række produkter, herunder mange sunde muligheder.
Læs Mere
Fortsæt med forebyggende screeninger
Helbred og form

Fortsæt med forebyggende screeninger

Hvis du knuser pennies forsøger at spare på en stor tur i sommer, kan den største hindring du står over for, være stigende omkostninger til sundhedsydelser. Uanset om det går sammen om supplerende forsikringsplaner, dyre recepter eller endda dagligdags medicinsk udstyr, der har din lommebog, er sundhedsrelaterede varer og tjenester ofte en af ​​de største udgifter i et budget.
Læs Mere
Skal jeg nødt til at begrænse min kørsel?
Helbred og form

Skal jeg nødt til at begrænse min kørsel?

Der er en tid i livet for næsten alt, og selvfølgelig en tid, hvor vi sætter nogle glæder af vores liv til side. Men når? Og selvvælger vi ved trinvist at skære ned? Nu, i en alder af 70 år er der overvejelser, som jeg ikke bekymrede mig om i en alder af 60 år. Jeg forventer, at det samme kan være sandt for dig.
Læs Mere