Helbred og form

Kan "Happy Foods" virkelig øge dit humør? Her er hvad videnskab har at sige

For nylig har vi set et antal krav på populære hjemmesider, at "glade fødevarer" som chokolade og kaffe kan forbedre dit humør. På overfladen synes disse påstande at være gode til at være sande. Hvem vil ikke tro på at have en Kit Kat med din morgenkaffe, er vejen til positivitet og lykke? Så vi besluttede at se, hvad videnskaben har at sige om dette emne.

Er glædelig mad for god til at være sandt?

Ved Sixty og Me er vi normalt ikke fans af enkle forklaringer på komplekse problemer. F.eks. At finde venner efter 50 er ikke bare et spørgsmål om "at komme ud der". Hertil kommer, at finde lykke kræver langt mere end positiv tænkning. Samtidig kan nogle gange enkle trin hjælpe os med at udvikle sunde vaner, og i løbet af tiden begynder disse vaner at tilføjes.

Tag mad til f.eks. Alle ved at spise sundere er godt for din krop. Men vidste du at der er fødevarer, der har vist sig at gøre folk lykkeligere? For at være klar siger jeg ikke, at at spise mørk chokolade og broccoli hver dag vil løse alle dine problemer. Men når de kombineres med motion og en forpligtelse til at følge dine lidenskaber, kan de bare give dig det lille ekstra boost, du har ledt efter.

Lad os se på 6 fødevarer, der kan øge din lykke, ifølge videnskaben ...

Lys dit humør med mørk chokolade

Jeg kan ikke hjælpe med at starte med min favorit. Mørk chokolade er fantastisk til din krop på så mange niveauer. Til at begynde med indeholder det kemikalier kaldet polyphenoler, der har vist sig at have humørsvingningsegenskaber.

Ifølge denne artikel i Women's Health kan mørk chokolade også hjælpe dig med at opretholde et sundt hjerte, tabe sig og reducere din diabetesrisiko. Hvis du beslutter at tilføje mørk chokolade til din glæde diæt, skal du bare sørge for at vælge en bar, der har mindst 70% kakaose. Generelt er jo mørkere jo bedre!

Beat the Blues med Broccoli

Ok, efter at have talt om mørk chokolade, er det måske ikke så spændende. Men hvis du vil slå bluesen, kan broccoli være en del af svaret. Broccoli indeholder små mængder krom, et mineral, der har vist sig at hjælpe din hjerne med at frigive sine egne naturlige lykke kemikalier.

Hvis du kan overvinde dit barndomshat mod broccoli, kan det bare være med til at hjælpe dig med at føle dig bedre hver dag. Og som en bonus er broccoli også fantastisk til resten af ​​din krop også!

Fortæl din hjerne at stoppe klamren op med muslinger

Dette gælder måske ikke for alle, men hvis du lider af lave niveauer af vitamin B12, kan spise muslinger hjælpe dig med at få din hjerne tilbage i balance. Muslinger indeholder betydelige niveauer af vitamin B12, hvilket betyder, at de kan være en del af løsningen.

Kick Depression med kaffe

Ifølge en undersøgelse fra Harvard University kan kaffe bidrage til at reducere risikoen for depression. Undersøgelsen viste, at kvinder, der drak 2-3 kopper kaffe om dagen, var 15% mindre tilbøjelige til at blive deprimerede end folk, der ikke havde nogen kaffe.

Selvfølgelig er kaffe en stimulans, så du bør altid være forsigtig med ikke at forbruge for meget på én gang, men inklusiv kaffe i din daglige rutine kan være en af ​​de enkleste måder at sparke depression på, før det tager fat.

Giv dig selv en granatæble Pick-Me-Up

Når vi når vores 50'ere, ved vi, at når det kommer til mennesker, er det hvad der er på indersiden, der tæller. Godt, tilsyneladende, det samme gælder for frugt. Granatæbler kan se lidt grim udvendigt, men på indersiden er det fuld af bekæmpelsesbekæmpende kemikalier. Så hvorfor ikke gøre granatæblejuice en del af din daglige rutine? Din krop og hjerne vil takke dig!

Tilsæt lidt solskin til dit liv med laks

Er din stemning om vinteren så kold som sneen udenfor? Hvorfor ikke lyse din dag med en lille laks? Laks indeholder D-vitamin, som også produceres af vores kroppe, når vi bruger tid i solen. Men hvis du ikke får nok D-vitamin, kan den gammeldags måde at tilføje mad som laks, tun eller makrel også hjælpe dig med at føle dig gladere.

Det er klart, at ingen af ​​fødevarerne i denne artikel vil gøre dig glad for sig selv. Men måske kan de give dig et enkelt sted at starte din rejse til et lykkeligere og sundere liv efter 50 år.

Hvilke af de "glade fødevarer", der nævnes her, nyder du allerede? Er der andre fødevarer, du har fundet, giver dit humør et løft? Vær venlig at deltage i diskussionen.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

7 tips til oprettelse og fastgørelse af en hjemmearbejde efter 50
Helbred og form

7 tips til oprettelse og fastgørelse af en hjemmearbejde efter 50

At træne hjemme lyder som den perfekte måde at komme i form. Ingen kørsel til en svedelig træningsfacilitet fyldt med spandexklædte mennesker, der tager selfies foran spejle og sladder om den nye varme Zumba instruktør. Eller måske er det bare mit gym. Uanset om hjemme træning kan være ideel. Eller ikke godt. Jeg ved, for jeg har personligt set det gå i begge retninger.
Læs Mere
Få din mobilitet tilbage: tips til sunde knæ
Helbred og form

Få din mobilitet tilbage: tips til sunde knæ

Besværlige knæ forhindrer dig i at gøre aktiviteter, du nyder, kompromitterer dit fitness, er smertefuldt og lægge belastning på resten af ​​kroppen. Lidelser bliver fanget i en selvforsynende cyklus - smerten begrænser vores bevægelser, da vi kompenserer for vores knæsmerter, men gør det endnu værre. Så hvad er nogle af nøglerne til knæet?
Læs Mere