Helbred og form

Kan "Happy Foods" virkelig øge dit humør? Her er hvad videnskab har at sige

For nylig har vi set et antal krav på populære hjemmesider, at "glade fødevarer" som chokolade og kaffe kan forbedre dit humør. På overfladen synes disse påstande at være gode til at være sande. Hvem vil ikke tro på at have en Kit Kat med din morgenkaffe, er vejen til positivitet og lykke? Så vi besluttede at se, hvad videnskaben har at sige om dette emne.

Er glædelig mad for god til at være sandt?

Ved Sixty og Me er vi normalt ikke fans af enkle forklaringer på komplekse problemer. F.eks. At finde venner efter 50 er ikke bare et spørgsmål om "at komme ud der". Hertil kommer, at finde lykke kræver langt mere end positiv tænkning. Samtidig kan nogle gange enkle trin hjælpe os med at udvikle sunde vaner, og i løbet af tiden begynder disse vaner at tilføjes.

Tag mad til f.eks. Alle ved at spise sundere er godt for din krop. Men vidste du at der er fødevarer, der har vist sig at gøre folk lykkeligere? For at være klar siger jeg ikke, at at spise mørk chokolade og broccoli hver dag vil løse alle dine problemer. Men når de kombineres med motion og en forpligtelse til at følge dine lidenskaber, kan de bare give dig det lille ekstra boost, du har ledt efter.

Lad os se på 6 fødevarer, der kan øge din lykke, ifølge videnskaben ...

Lys dit humør med mørk chokolade

Jeg kan ikke hjælpe med at starte med min favorit. Mørk chokolade er fantastisk til din krop på så mange niveauer. Til at begynde med indeholder det kemikalier kaldet polyphenoler, der har vist sig at have humørsvingningsegenskaber.

Ifølge denne artikel i Women's Health kan mørk chokolade også hjælpe dig med at opretholde et sundt hjerte, tabe sig og reducere din diabetesrisiko. Hvis du beslutter at tilføje mørk chokolade til din glæde diæt, skal du bare sørge for at vælge en bar, der har mindst 70% kakaose. Generelt er jo mørkere jo bedre!

Beat the Blues med Broccoli

Ok, efter at have talt om mørk chokolade, er det måske ikke så spændende. Men hvis du vil slå bluesen, kan broccoli være en del af svaret. Broccoli indeholder små mængder krom, et mineral, der har vist sig at hjælpe din hjerne med at frigive sine egne naturlige lykke kemikalier.

Hvis du kan overvinde dit barndomshat mod broccoli, kan det bare være med til at hjælpe dig med at føle dig bedre hver dag. Og som en bonus er broccoli også fantastisk til resten af ​​din krop også!

Fortæl din hjerne at stoppe klamren op med muslinger

Dette gælder måske ikke for alle, men hvis du lider af lave niveauer af vitamin B12, kan spise muslinger hjælpe dig med at få din hjerne tilbage i balance. Muslinger indeholder betydelige niveauer af vitamin B12, hvilket betyder, at de kan være en del af løsningen.

Kick Depression med kaffe

Ifølge en undersøgelse fra Harvard University kan kaffe bidrage til at reducere risikoen for depression. Undersøgelsen viste, at kvinder, der drak 2-3 kopper kaffe om dagen, var 15% mindre tilbøjelige til at blive deprimerede end folk, der ikke havde nogen kaffe.

Selvfølgelig er kaffe en stimulans, så du bør altid være forsigtig med ikke at forbruge for meget på én gang, men inklusiv kaffe i din daglige rutine kan være en af ​​de enkleste måder at sparke depression på, før det tager fat.

Giv dig selv en granatæble Pick-Me-Up

Når vi når vores 50'ere, ved vi, at når det kommer til mennesker, er det hvad der er på indersiden, der tæller. Godt, tilsyneladende, det samme gælder for frugt. Granatæbler kan se lidt grim udvendigt, men på indersiden er det fuld af bekæmpelsesbekæmpende kemikalier. Så hvorfor ikke gøre granatæblejuice en del af din daglige rutine? Din krop og hjerne vil takke dig!

Tilsæt lidt solskin til dit liv med laks

Er din stemning om vinteren så kold som sneen udenfor? Hvorfor ikke lyse din dag med en lille laks? Laks indeholder D-vitamin, som også produceres af vores kroppe, når vi bruger tid i solen. Men hvis du ikke får nok D-vitamin, kan den gammeldags måde at tilføje mad som laks, tun eller makrel også hjælpe dig med at føle dig gladere.

Det er klart, at ingen af ​​fødevarerne i denne artikel vil gøre dig glad for sig selv. Men måske kan de give dig et enkelt sted at starte din rejse til et lykkeligere og sundere liv efter 50 år.

Hvilke af de "glade fødevarer", der nævnes her, nyder du allerede? Er der andre fødevarer, du har fundet, giver dit humør et løft? Vær venlig at deltage i diskussionen.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Højt blodtryk forbundet med demens: Undersøgelse
Helbred og form

Højt blodtryk forbundet med demens: Undersøgelse

Højt blodtryk er forbundet med demens i en ny undersøgelse. Kilde: Pexels De fleste af os ved allerede, at højt blodtryk ikke er godt for det generelle helbred, men en alarmerende ny undersøgelse har vist, at den også kunne være forbundet med en øget risiko for demens. Personer i alderen 50 år, der har højt blodtryk, har en øget risiko for at udvikle demens i senere liv, ifølge en Oxford University Study, der blev offentliggjort i European Health Journal.
Læs Mere
Fortsæt med forebyggende screeninger
Helbred og form

Fortsæt med forebyggende screeninger

Hvis du knuser pennies forsøger at spare på en stor tur i sommer, kan den største hindring du står over for, være stigende omkostninger til sundhedsydelser. Uanset om det går sammen om supplerende forsikringsplaner, dyre recepter eller endda dagligdags medicinsk udstyr, der har din lommebog, er sundhedsrelaterede varer og tjenester ofte en af ​​de største udgifter i et budget.
Læs Mere
5 måder at opgradere din yoga rutine i din 60'ere eller bedre
Helbred og form

5 måder at opgradere din yoga rutine i din 60'ere eller bedre

Ønsker du at tage din yoga praksis til næste niveau? Fordelene ved yoga og andre stoløvelser for seniorer kommer på mange måder - bedre fleksibilitet, mindre stress, social interaktion, vægtstyring, sygdomsforebyggelse, listen fortsætter. Kort om hoppet til måtten hver dag er der dog en håndfuld sjove og kreative måder at opgradere din yoga rutine til det bedre.
Læs Mere
Apples nye ur vil fortælle dig, om du har hjerteproblemer
Helbred og form

Apples nye ur vil fortælle dig, om du har hjerteproblemer

Apples opdaterede sin hjertefrekvens app. Kilde: Apple Apples lancerede en ny version af sit Apple-ur med endnu mere højteknologiske sundhedsfunktioner, herunder en, der fortæller dig, om du har hjerteproblemer. Apple Watch 3 har sin normale hjertefrekvens app, men appen er blevet opdateret for at overvåge målinger, herunder din hvile- og genopretningshjerte, og at give dig besked, hvis du har en forhøjet hjertefrekvens, når du ikke er aktiv.
Læs Mere