Helbred og form

10 mĂĄder at reducere stress fra en politisk nyhed Junkie

OK, jeg gjorde det til mig selv. Jeg er venlig med en nyhedsknægt. Jeg kan lide politik og jeg holder øje med aktuelle begivenheder. Nu går jeg på en diæt - en nyhedsdiæt - fordi denne valg sæson er stickier end pine pitch på en hund.

Jeg er på et punkt, hvor jeg selv er forsigtig med sociale medier, som er blevet mindre end social i disse dage. Nogle af mine venner føler det også, og mange af os kunne bruge lidt stress relief lige om nu.

Her er et par ting at huske på.

Livet er for at leve. Solen kommer op i morgen. Lyset ved enden af ​​tunnelen er måske ikke et modkommende tog.

Og hvis du vil holde dit blodtryk nede og dit hjerte åbent, er der 10 tips til at hjælpe dig med at gøre det:

Sluk fjernsynet

Det hjælper ikke. Du ved sikkert allerede hvem du skal stemme på, og en anden nyhedscyklus vil ikke ændre det. Tillad dig selv 30 minutter om dagen for at indhente.

Jeg anbefaler en god gammeldags avis i modsætning til lydbittene, som du får fra en medieperspektivitet. Lad dig læse og tænke i stedet for at se og reagere.

Husk, når du råber på fjernsynet, ser du mere crazier ud end du virkelig er.

Læs en bog

Før jeg blev så opsat af e-mail og internettet, læser jeg mere. Lige nu er internettet ligesom fjernsynet, et bombardement af gentagne, genanvendte oplysninger. Sluk den.

Hvornår var sidste gang du tog en kogebog i seng og læste alle de opskrifter, du ønskede at prøve? Vi burde alle have nødbøger i nærheden af, hvis vi er fristet til at stirre på politiet med togvrak i alt for længe.

Inviter en ven til frokost, men tal ikke om politik

Jeg nyder catch-up frokoster med venner. En simpel salat, måske et glas vin og en eftermiddag at tale om dine børn, bøger, film og liv. Hængende med venner er helt sikkert livsbekræftende.

Ingen venner hvor du bor? Find et sted at frivilligt - dyret husly, en madbank, biblioteker-ethvert sted hvor fjernsynet ikke er på, og folk interagerer med hinanden.

Mal dine toe negle

Jeg har altid det bedre, når jeg har nyligt malet tæer. Det er så bi-partisan. Nymalet tæer kan give dig en ny lejekontrakt på livet og bringe et smil til dit ansigt.

Lav kunst

Collage. Akvarel. Ler. Stof. Gør noget med dine hænder andet end at trække dit hår ud.

Gør skønhed. Gør whimsy. Fejr din kreative side.

Hold Social Media, Social

Chancerne er, at du ikke vil overbevise nogen om at ændre deres holdning til, hvem de støtter i valget, så væk væk fra de mere negative samtaler og find en god katvideo til at se i stedet.

Skriv i din journal

Skrive et brev. Skriv poesi. Skriv bønner. Skrive historier. Skriv et memoir.

Bare skriv ikke breve til din senator.

Gå en tur eller en tur

At være i naturen er altid opløftende og livet bekræftende. Grave rundt i haven tæller også.

Et par timer udenfor i solskin eller nogen form for indsats, der får dig til at føle, at "god slags træt" vil helbrede mange sygdomme.

Rengør dit skab

Det vil give dig en følelse af at have en vis kontrol. Derudover er der en stor tilfredshed med et velorganiseret skab, og at slippe af med de gamle ting, du ikke længere har brug for.

Gør yoga eller langsomt strække

Lys et lys og få til stede med dit vidunderlige selv. Dyb vejrtrækning kan eliminere angsten af ​​valg sæson stress.

Og hvis ikke noget af dette virker for dig, skal du holde det for en god, stiv martini ved hånden, i hvert fald indtil vi kommer forbi november.

Hvad er nogle af de ting, du gør for at lindre stress? Hvilke råd vil du give til en ven, der føler sig bekymret over nyhederne? Venligst deltage i samtalen.

Stephanie Raffelock er en romanforfatter og en blogger. I sin Sixty and Me-kolonne vil hun undersøge, hvordan du laver kunsten at skrive arbejde for dig. Hendes debut roman er repræsenteret af Dystel Goderich Literary Management i New York. Du kan finde Stephanie på StephanieRaffelock.com eller Tweet her @Sraffelock.

Schau das Video: Zucker: Die bittere Wahrheit

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Der er en rigtig god måde at vaske dine hænder på for at undgå influenza
Helbred og form

Der er en rigtig god måde at vaske dine hænder på for at undgå influenza

Ved du, hvordan du vasker dine hænder ordentligt? Kilde: Shutterstock Ved en alder af 60 år ved de fleste, at de skal vaske deres hænder regelmæssigt for at beskytte sig mod bakterier. Med en anden killer influenzesæson forventes at ramme Australien i vinter, advarsler sundhedsmyndighederne Aussies om at gøre alt, hvad de kan for at beskytte sig mod ubehagelige bugs, der kan blive dødelige.
Læs Mere
Elsker du madlavning? Eller er du et closet Non-Foodie, ligesom mig?
Helbred og form

Elsker du madlavning? Eller er du et closet Non-Foodie, ligesom mig?

Elsker du madlavning? Eller er du en non-foodie i en fødevarecentrisk verden? Ja? Derefter vil du som jeg undgå den årlige fødevarefestival i Ubud. Men i år fik det mig uvidende. Ud for en tur fandt jeg mig selv i en snak af fodgænger trafik. Jeg havde ringe valg end at deltage i publikum. Jeg var Alice tumbling ned et kanin hul først og fremmest i Foodie Wonderland.
Læs Mere
Forstå sorgens træk og favn dem
Helbred og form

Forstå sorgens træk og favn dem

I de sidste par år har jeg ledet det største liv. Skrive, lave film, rejse, blogge og havearbejde. Min mand og jeg har rejst til Europa, Alaska, Yellowstone, og ofte til vores nicaraguanske jungle reserve. Jeg moderede en forældreløs abe i to år og frigjorte hende. Jeg befandt mig midt i mange projekter: Jeg havde tre bogskrivningsprojekter, en serie af talende præsentationer, planlagt en film i England og meget mere.
Læs Mere
God kropsholdning svarer til det sunde sind
Helbred og form

God kropsholdning svarer til det sunde sind

Vi ved, at god kropsholdning er afgørende for fysisk velvære - men vidste du, at forskning har fundet, at din kropsholdning også påvirker din mentale tilstand? Fysiske fordele ved god kropsholdning omfatter bedre vejrtrækning, der har været forbundet med bedre koncentration (hjernen har brug for ca. 20% iltforsyning).
Læs Mere