Helbred og form

10 mĂĄder at reducere stress fra en politisk nyhed Junkie

OK, jeg gjorde det til mig selv. Jeg er venlig med en nyhedsknægt. Jeg kan lide politik og jeg holder øje med aktuelle begivenheder. Nu går jeg på en diæt - en nyhedsdiæt - fordi denne valg sæson er stickier end pine pitch på en hund.

Jeg er på et punkt, hvor jeg selv er forsigtig med sociale medier, som er blevet mindre end social i disse dage. Nogle af mine venner føler det også, og mange af os kunne bruge lidt stress relief lige om nu.

Her er et par ting at huske på.

Livet er for at leve. Solen kommer op i morgen. Lyset ved enden af ​​tunnelen er måske ikke et modkommende tog.

Og hvis du vil holde dit blodtryk nede og dit hjerte åbent, er der 10 tips til at hjælpe dig med at gøre det:

Sluk fjernsynet

Det hjælper ikke. Du ved sikkert allerede hvem du skal stemme på, og en anden nyhedscyklus vil ikke ændre det. Tillad dig selv 30 minutter om dagen for at indhente.

Jeg anbefaler en god gammeldags avis i modsætning til lydbittene, som du får fra en medieperspektivitet. Lad dig læse og tænke i stedet for at se og reagere.

Husk, når du råber på fjernsynet, ser du mere crazier ud end du virkelig er.

Læs en bog

Før jeg blev så opsat af e-mail og internettet, læser jeg mere. Lige nu er internettet ligesom fjernsynet, et bombardement af gentagne, genanvendte oplysninger. Sluk den.

Hvornår var sidste gang du tog en kogebog i seng og læste alle de opskrifter, du ønskede at prøve? Vi burde alle have nødbøger i nærheden af, hvis vi er fristet til at stirre på politiet med togvrak i alt for længe.

Inviter en ven til frokost, men tal ikke om politik

Jeg nyder catch-up frokoster med venner. En simpel salat, måske et glas vin og en eftermiddag at tale om dine børn, bøger, film og liv. Hængende med venner er helt sikkert livsbekræftende.

Ingen venner hvor du bor? Find et sted at frivilligt - dyret husly, en madbank, biblioteker-ethvert sted hvor fjernsynet ikke er på, og folk interagerer med hinanden.

Mal dine toe negle

Jeg har altid det bedre, når jeg har nyligt malet tæer. Det er så bi-partisan. Nymalet tæer kan give dig en ny lejekontrakt på livet og bringe et smil til dit ansigt.

Lav kunst

Collage. Akvarel. Ler. Stof. Gør noget med dine hænder andet end at trække dit hår ud.

Gør skønhed. Gør whimsy. Fejr din kreative side.

Hold Social Media, Social

Chancerne er, at du ikke vil overbevise nogen om at ændre deres holdning til, hvem de støtter i valget, så væk væk fra de mere negative samtaler og find en god katvideo til at se i stedet.

Skriv i din journal

Skrive et brev. Skriv poesi. Skriv bønner. Skrive historier. Skriv et memoir.

Bare skriv ikke breve til din senator.

Gå en tur eller en tur

At være i naturen er altid opløftende og livet bekræftende. Grave rundt i haven tæller også.

Et par timer udenfor i solskin eller nogen form for indsats, der får dig til at føle, at "god slags træt" vil helbrede mange sygdomme.

Rengør dit skab

Det vil give dig en følelse af at have en vis kontrol. Derudover er der en stor tilfredshed med et velorganiseret skab, og at slippe af med de gamle ting, du ikke længere har brug for.

Gør yoga eller langsomt strække

Lys et lys og få til stede med dit vidunderlige selv. Dyb vejrtrækning kan eliminere angsten af ​​valg sæson stress.

Og hvis ikke noget af dette virker for dig, skal du holde det for en god, stiv martini ved hånden, i hvert fald indtil vi kommer forbi november.

Hvad er nogle af de ting, du gør for at lindre stress? Hvilke råd vil du give til en ven, der føler sig bekymret over nyhederne? Venligst deltage i samtalen.

Stephanie Raffelock er en romanforfatter og en blogger. I sin Sixty and Me-kolonne vil hun undersøge, hvordan du laver kunsten at skrive arbejde for dig. Hendes debut roman er repræsenteret af Dystel Goderich Literary Management i New York. Du kan finde Stephanie på StephanieRaffelock.com eller Tweet her @Sraffelock.

Schau das Video: Zucker: Die bittere Wahrheit

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

À Votre Santé! Champagne kan hjælpe med Alzheimers forebyggelse
Helbred og form

À Votre Santé! Champagne kan hjælpe med Alzheimers forebyggelse

Hvis du holder øje med de seneste nyheder om Alzheimers forebyggelse, har du sikkert hørt masser af historier om forskellige stoffer, der måske eller måske ikke nedsætter hukommelsestab. En nylig undersøgelse hævdede, at en forbindelse fundet i Marijuana kan hjælpe med at fjerne giftige proteiner fra hjernen. Andre undersøgelser har peget på rødvin som potentielle fordele.
Læs Mere
Se en fysio? Kræver en ændring i tre sessioner eller mindre
Helbred og form

Se en fysio? Kræver en ændring i tre sessioner eller mindre

En ting, der adskiller elite atleter fra resten af ​​os, er, at de kræver mere fra deres kroppe - de kræver også mere fra deres fysioter. Når forbedring ikke sker hurtigt, vil elite atleter ikke tøve med at søge anden og tredje mening fra andre steder. Efter min erfaring forventer de generelt at se en ændring i tre sessioner eller mindre.
Læs Mere
'Facing chemo var som at stirre ned i min barndom frygt for mørket'
Helbred og form

'Facing chemo var som at stirre ned i min barndom frygt for mørket'

"Jeg valgte at gøre alt, hvad jeg kunne for at pleje og fodre min krop for at hjælpe med at komme i gang." Jodie Lydeker Copyright: Marina Locke photography Da jeg blev diagnosticeret med invasiv brystkræft for tre måneder siden, var det som at køre smæk i en mur. På trods af høreord som tumor, kirurgi og stråling var det mest hårdtrækende ord "kemoterapi".
Læs Mere