Helbred og form

3 tips til at genvinde fra et fald og finde din tillid igen

Vinteren er virkelig en smuk årstid! Hvid frisk sne dækker jorden og solen glinser på ister hængende på trægrene og vinduer. Og der er ikke noget som om at krølle op med en kop te og et varmt tæppe for at kigge ud på den vinterlige scene.

For nogle er det tid til slæde, skøjteløb eller endda skiløb. Personligt har jeg altid taget den mest passive tilgang til vinteren: Admiring sin skønhed - fra komforten af ​​et opvarmet hjem - at vove sig ud, når jeg har løbet tør for nødvendige bestemmelser som chokolade eller vin, for kun at komme hurtigt hjem og Genoptag min stilling på sofaen.

For hele sin slående naturlige skønhed er der en mere alvorlig side af vinteren, mange af os frygter som de glatte veje, glatte gangbroer, forræderiske trapper og isbelagte parkeringspladser. Denne årstid bliver vi lidt mere forsigtige, da vi sænker vores tempo og blander vores tur i håb om, at vi kan undgå en forfærdelig - og snarere offentlig - falde.

Vi er alle modtagelige for at falde. For folk der bor i Norden, er isete forhold en kendt del af sæsonen. Uanset hvilken sæson det er eller hvor du bor, kan et fald forlade dig til at føle dig flov, ondt eller ængstelig for at komme op igen.

Selvom fald kan være uundgåeligt, bør de ikke skræmme os til underkastelse. At holde de følgende tre tip i tankerne kan hjælpe dig med at stå højt efter næste efterår.

Tag et øjeblik for at vurdere situationen

Hvis du er faldet, ved du, at oplevelsen kan forlade dig i en tilstand af chok. Dette svar er typisk; det stopper os fra at hoppe ret op igen, hvilket har potentiale til at skade os selv yderligere. Vi har brug for dette øjeblik for at samle vores sanser og vurdere situationen alvorligt.

I øjeblikket er kaoset, men især når vi er ude og om, vores første chok højst sandsynligt kombineret med et offentligt svar. Vores ledsagere og forbipasserende vil stoppe med at låne en hånd. Det har været min erfaring, at selvom dette svar er fra et sted for god vilje, skaber den samlede skare og de konstante spørgsmål om dit velvære endnu mere forvirring.

Tip nr. 1: Tag et øjeblik at berolige dine nerver, før du adresserer dem omkring dig. Sid et øjeblik og tag dyb vejrtrækning og lad din krop komme over støjen. Vi kan ikke engang kende den sande udstrækning af vores skader, indtil choket slides af. Og når du føler dig klar, vælger at acceptere eller afvise den hjælp, der tilbydes af dem omkring dig.

Få sikkerhedskopi og prøv igen

Det er naturligt at blive mere forsigtig og nervøs, mens du går eller under vores regelmæssige rutiner efter en tørretumbler. Vi vil måske endda undgå de aktiviteter, vi gjorde, da efteråret opstod ... ikke for manglende interesse, men snarere af frygt kunne vi falde igen.

Men ligesom alle ting, vi undgår, vil vores frygt eller bekymringer kun forstørres over tid. Angst er selvbærende, og det er ofte vores tanker og bekymringer, der hindrer os i at forfølge de ting, vi frygter. Men hvis vi aldrig giver os selv mulighed for at løse vores bekymringer, vil vi aldrig bevise for os selv, at vi kan overvinde dem.

Tip nr. 2: Antag din normale rutine. Dette er en af ​​de hurtigste måder at genvinde tilliden til dine evner. Hvis du ikke ved, om du kan gøre dette alene, skal du søge støtte fra dem omkring dig. En god måde at gøre dette på er at fremhæve bekymringer for en genoptrædende hændelse for dem, der er tættest på os. Dette giver ikke kun moralsk støtte, men vores venner bliver lydblade, så vi kan høre vores frygt højt, hvilket kan hjælpe med at anerkende dem.

Omformulere samtalen

Måske endnu værre end de fysiske skader selv er de pludselige og forsigtige øjne hos dem omkring os. Som det ofte er tilfældet efter et fald, er udsagn som "Pas på" når du nævner at gå ud i butikken eller "Er du sikker? Hvorfor lader jeg mig ikke gøre det for dig i stedet "bliver en del af hver samtale.

Utvivlsomt er andres bekymring for vort velbefindende kommet fra et sted med oprigtig vilje, men hvor meget internaliserer vi det? Har du nogensinde fået dig selv at sige ting som "Jeg er bare klodset" eller "Jeg bør være mere opmærksom på, hvor jeg skal hen"? Disse udsagn kan føle sig harmløse, men de foreslår også at falde på en eller anden måde er vores skyld.

Hvis vi skabte vores offentlige rum med de ældre voksne i deres øjne, er det muligt, at vi alle kunne fortsætte med at leve uafhængigt i vores samfund uden at skulle bekymre os om de mange forhindringer, der får os til at falde.

Tip nr. 3: Omformulere samtalen. Især når vi falder i vores samfund, identificere kilden til efteråret. Var kanten ikke malet, så vi kunne tydeligere bemærke trinet? Var der ingen gelænder til stede langs fortovet? Disse er vigtige detaljer, som vi bør bringe ind i samtalen for at skifte skylden fra os selv og i stedet diskutere redesignet af vores samfund. Disse ændringer gør det muligt for folk - uanset hvilken alder - at føle sig både sikre og sikre.

Og husk. Uanset om du er faldet, er du bange for at falde eller kende nogen, der er frygtelig, at falde behøver ikke at omdefinere, hvem du er. Det bør heller ikke stoppe dig fra at gøre de ting, du elsker.

Har du nødt til at komme sig fra et fald? Har dette fald stoppet dig fra at gøre de ting, du elsker? Hvordan reagerede du og står højt igen? Vi glæder os til dine tanker og kommentarer.

Molly LeGrand har omsorg for ældre voksne, der lever med demens i mere end ti år. Hun er nyuddannet af Erickson School, UMBC, hvor hun modtog sin M.A. i Management of Aging Services. Hendes blog Upside to Aging er dedikeret til at dele en alternativ og mere positiv side til aldring.

Schau das Video: Kontrolle und Vertrauen in Beziehungen

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Hvad enhver babyboomer skal vide om hypertension
Helbred og form

Hvad enhver babyboomer skal vide om hypertension

Jeg mistede min mor i en relativt ung alder til komplikationer fra højt blodtryk eller hypertension. Så længe jeg kunne huske, tog hun medicin til hypertension og dens komplikationer. Hun besøgte læger regelmæssigt for dette problem i slutningen af ​​50'erne, blev ofte indlagt i hendes sene 60'erne og 70'erne og døde på et hospital fra komplikationerne i 78-årsalderen.
Læs Mere
70 Ensomhed Studier Del en besked: Ensomhed Kills
Helbred og form

70 Ensomhed Studier Del en besked: Ensomhed Kills

En af de frustrerende ting om videnskaben er, at vejen til sandheden ofte er fyldt med modsætninger. Drikkevin er god for dig. Drikkevin er dårligt for dig. Æg vil dræbe dig. Æg kan redde dit liv. Salt er godt, salt er dårligt ... Nå, du får ideen. Dette er en af ​​grundene til, at jeg elsker "meta-studier", hvor forskere tager sig tid til at se på alle de tidligere undersøgelser inden for et bestemt område.
Læs Mere
11 måder at holde bevægelse efter 60, selv når du hader at motionere
Helbred og form

11 måder at holde bevægelse efter 60, selv når du hader at motionere

Virkningerne af at bo på denne jord i mere end et halvt århundrede er begyndt at tage deres vejafgift. Men jeg nægter at tro på at acceptere "aldring" og bliver mindre aktiv er min eneste mulighed. Men uanset hvor svært jeg har forsøgt at overbevise mig selv, jeg kan godt lide at udøve, nyder jeg bare ikke godt af det. Men nu, hvor jeg er i min tredje tredje (alder 60-90), ved jeg, at det er vigtigere end nogensinde at finde en måde at forblive aktiv på.
Læs Mere