Helbred og form

3 tips til at genvinde fra et fald og finde din tillid igen

Vinteren er virkelig en smuk årstid! Hvid frisk sne dækker jorden og solen glinser på ister hængende på trægrene og vinduer. Og der er ikke noget som om at krølle op med en kop te og et varmt tæppe for at kigge ud på den vinterlige scene.

For nogle er det tid til slæde, skøjteløb eller endda skiløb. Personligt har jeg altid taget den mest passive tilgang til vinteren: Admiring sin skønhed - fra komforten af ​​et opvarmet hjem - at vove sig ud, når jeg har løbet tør for nødvendige bestemmelser som chokolade eller vin, for kun at komme hurtigt hjem og Genoptag min stilling på sofaen.

For hele sin slående naturlige skønhed er der en mere alvorlig side af vinteren, mange af os frygter som de glatte veje, glatte gangbroer, forræderiske trapper og isbelagte parkeringspladser. Denne årstid bliver vi lidt mere forsigtige, da vi sænker vores tempo og blander vores tur i håb om, at vi kan undgå en forfærdelig - og snarere offentlig - falde.

Vi er alle modtagelige for at falde. For folk der bor i Norden, er isete forhold en kendt del af sæsonen. Uanset hvilken sæson det er eller hvor du bor, kan et fald forlade dig til at føle dig flov, ondt eller ængstelig for at komme op igen.

Selvom fald kan være uundgåeligt, bør de ikke skræmme os til underkastelse. At holde de følgende tre tip i tankerne kan hjælpe dig med at stå højt efter næste efterår.

Tag et øjeblik for at vurdere situationen

Hvis du er faldet, ved du, at oplevelsen kan forlade dig i en tilstand af chok. Dette svar er typisk; det stopper os fra at hoppe ret op igen, hvilket har potentiale til at skade os selv yderligere. Vi har brug for dette øjeblik for at samle vores sanser og vurdere situationen alvorligt.

I øjeblikket er kaoset, men især når vi er ude og om, vores første chok højst sandsynligt kombineret med et offentligt svar. Vores ledsagere og forbipasserende vil stoppe med at låne en hånd. Det har været min erfaring, at selvom dette svar er fra et sted for god vilje, skaber den samlede skare og de konstante spørgsmål om dit velvære endnu mere forvirring.

Tip nr. 1: Tag et øjeblik at berolige dine nerver, før du adresserer dem omkring dig. Sid et øjeblik og tag dyb vejrtrækning og lad din krop komme over støjen. Vi kan ikke engang kende den sande udstrækning af vores skader, indtil choket slides af. Og når du føler dig klar, vælger at acceptere eller afvise den hjælp, der tilbydes af dem omkring dig.

Få sikkerhedskopi og prøv igen

Det er naturligt at blive mere forsigtig og nervøs, mens du går eller under vores regelmæssige rutiner efter en tørretumbler. Vi vil måske endda undgå de aktiviteter, vi gjorde, da efteråret opstod ... ikke for manglende interesse, men snarere af frygt kunne vi falde igen.

Men ligesom alle ting, vi undgår, vil vores frygt eller bekymringer kun forstørres over tid. Angst er selvbærende, og det er ofte vores tanker og bekymringer, der hindrer os i at forfølge de ting, vi frygter. Men hvis vi aldrig giver os selv mulighed for at løse vores bekymringer, vil vi aldrig bevise for os selv, at vi kan overvinde dem.

Tip nr. 2: Antag din normale rutine. Dette er en af ​​de hurtigste måder at genvinde tilliden til dine evner. Hvis du ikke ved, om du kan gøre dette alene, skal du søge støtte fra dem omkring dig. En god måde at gøre dette på er at fremhæve bekymringer for en genoptrædende hændelse for dem, der er tættest på os. Dette giver ikke kun moralsk støtte, men vores venner bliver lydblade, så vi kan høre vores frygt højt, hvilket kan hjælpe med at anerkende dem.

Omformulere samtalen

Måske endnu værre end de fysiske skader selv er de pludselige og forsigtige øjne hos dem omkring os. Som det ofte er tilfældet efter et fald, er udsagn som "Pas på" når du nævner at gå ud i butikken eller "Er du sikker? Hvorfor lader jeg mig ikke gøre det for dig i stedet "bliver en del af hver samtale.

Utvivlsomt er andres bekymring for vort velbefindende kommet fra et sted med oprigtig vilje, men hvor meget internaliserer vi det? Har du nogensinde fået dig selv at sige ting som "Jeg er bare klodset" eller "Jeg bør være mere opmærksom på, hvor jeg skal hen"? Disse udsagn kan føle sig harmløse, men de foreslår også at falde på en eller anden måde er vores skyld.

Hvis vi skabte vores offentlige rum med de ældre voksne i deres øjne, er det muligt, at vi alle kunne fortsætte med at leve uafhængigt i vores samfund uden at skulle bekymre os om de mange forhindringer, der får os til at falde.

Tip nr. 3: Omformulere samtalen. Især når vi falder i vores samfund, identificere kilden til efteråret. Var kanten ikke malet, så vi kunne tydeligere bemærke trinet? Var der ingen gelænder til stede langs fortovet? Disse er vigtige detaljer, som vi bør bringe ind i samtalen for at skifte skylden fra os selv og i stedet diskutere redesignet af vores samfund. Disse ændringer gør det muligt for folk - uanset hvilken alder - at føle sig både sikre og sikre.

Og husk. Uanset om du er faldet, er du bange for at falde eller kende nogen, der er frygtelig, at falde behøver ikke at omdefinere, hvem du er. Det bør heller ikke stoppe dig fra at gøre de ting, du elsker.

Har du nødt til at komme sig fra et fald? Har dette fald stoppet dig fra at gøre de ting, du elsker? Hvordan reagerede du og står højt igen? Vi glæder os til dine tanker og kommentarer.

Molly LeGrand har omsorg for ældre voksne, der lever med demens i mere end ti år. Hun er nyuddannet af Erickson School, UMBC, hvor hun modtog sin M.A. i Management of Aging Services. Hendes blog Upside to Aging er dedikeret til at dele en alternativ og mere positiv side til aldring.

Schau das Video: Kontrolle und Vertrauen in Beziehungen

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Sådan håndterer du stress og bekæmper ensomhed rundt om helligdage
Helbred og form

Sådan håndterer du stress og bekæmper ensomhed rundt om helligdage

Det er ironisk, at vinterferien, som er beregnet til at blive fyldt med afslapning, kærlighed og fred, ofte viser sig at være en tid med stress og spændinger. Vi ældre kvinder er normalt ret gode til at beskæftige sig med stress og tilpasse til kaos. Som mødre blev vi temmelig vant til at stå i lange rækker og ventede på en forsendelse af nogle værdifulde juletøj for at komme frem.
Læs Mere
Emne 1: At få en høreprøve er vigtigere end nogensinde. Artikel 13
Helbred og form

Emne 1: At få en høreprøve er vigtigere end nogensinde. Artikel 13

Sponsoreret indhold starter kl. 60 med start på 60 Writers Health 1 år siden En af de uundgåelige fakta i livet er, at når vi alder, falder vores hørelse. Tegnene dette sker kan være subtilt; lyde og ord, der engang var lette at genkende bliver lidt sværere at finde ud af, samtalesnit savnes, lydstyrken på fjernsynet skrider op og koncentrering i højt områder bliver vanskeligere.
Læs Mere