Helbred og form

5 ting, som ældre atleter kan lære os om motion over 60 år

De fleste mennesker ville finde ideen om at fuldføre 75 triathlon på 75 dage skræmmende, men det er præcis det, Daphne Belt gjorde for at fejre hendes 70th fødselsdag. Daphnes oplevelse er inspirerende, ikke kun for sin personlige triumf, men også for den besked, som den sender til kvinder om motion over 60 år.

Du ser, Daphne var ikke født atlet. Ifølge The Guardian, af hendes 50th fødselsdag dræbte Daphne med sin vægt til det punkt, at hun havde svært ved at klatre op ad trappen. Nu, 25 år senere, er hun levende bevis for, at livet efter 50 kan fyldes med vitalitet, energi og nye oplevelser.

Øvelsen kom mere naturligt til langdistance svømmer, Diana Nyad, men hendes historie er ikke mindre inspirerende. I august 2013, i en alder af 64 år, blev Diane den første person til at svømme fra Cuba til Florida uden hjælp af et hajbur. Efter svømmetur behandlede hun den uundgåelige mediestorm med poise og professionalisme.

Der er ingen tvivl om, at Daphne og Diane er fantastiske kvinder. Men jeg håber, at de vil være enige om, langt fra at vise de fantastiske ting andre kan gøre, deres erfaring viser, hvad vi kan gøre, hvis vi sætte vores sind til det.

Her er nogle af de lektioner, som ekstreme atleter kan fortælle os om motion over 60 år.

Motion over 60 kunne spare dit liv

Daphne er levende bevis for, at du får en fantastisk form i enhver alder. Nogle gange behøver vi bare at finde motivationen til at ændre. Mit vågneopkald kom for nogle år siden, da jeg besøgte Paris. Jeg gik gennem de brostensbelagte gader og havde helt de forkerte sko, da jeg trippede og ramte mit hoved.

Da jeg lå der i flere minutter og ventede på, at nogen skulle stoppe og hjælpe, husker jeg følelsen af ​​et spektrum af følelser - frygt for, at jeg måske har alvorligt såret mig selv, vrede i min egen dumhed og et ønske om aldrig at lade noget lignende ske igen. Jeg har stadig en lang vej at gå, før jeg kører nogen Ironman triathlons, men denne oplevelse var en skarp påmindelse om vigtigheden af ​​at forblive i god form.

Hvordan føler du dig om din krop lige nu? Er der ting, som du gerne vil kunne gøre, hvis du havde mere energi, fleksibilitet eller balance? Vent ikke på noget dramatisk at ske for dig, før du foretager en ændring. Find din motivation og kom på vej til bedre sundhed i dag.

Store ændringer kommer fra små trin

Alle atleter ved, at den bedste måde at træne på er at gradvist øge intensiteten af ​​dine træningsprogrammer over tid. Det handler ikke kun om at være motiveret. Det er også den bedste måde at øge styrken og udholdenheden af ​​dine muskler på.

I en tidligere artikel skrev jeg om kraften i "1-minutters regel". I det væsentlige siger denne regel, at du kan opnå næsten alt ved at starte med 1 minuts aktivitet og derefter øge dit engagement over tid.

Kvinder som Daphne og Diane er inspirerende, men der er også en risiko for, at omfanget af deres præstationer kan gøre dem vanskelige at forholde sig til. Husk på at hvad disse kvinder gjorde er mindre vigtigt end hvordan og hvorfor de gjorde det. Den sande budskab om deres historier er, at alt er muligt, hvis vi anvender os konsekvent og med lidenskab over tid.

Kan du tænke på et lille skridt, som du kan tage i dag for at komme i bedre form? Skriv det ned og handling!

Find noget fysisk, at du også er lidenskabelig om

Daphnes og Dianes aktiviteter blev til lidenskaber over tid. Der er to vigtige lektioner her.

For det første er der så mange forskellige aktiviteter derude, at der ikke er nogen grund til at gøre noget, som du hader. Hvis du ikke kører, så prøv ikke tennis? Kan ikke holde ideen om at ramme en uklar lille gul bold frem og tilbage? Hvorfor ikke overveje at danse? Kan du ikke lide at danse? Hvorfor ikke prøve mild yoga?

For det andet er meget få aktiviteter sjovt i begyndelsen. Både Daphne og Diane sidder fast med deres aktiviteter for længe nok, for at de kan blive lidenskaber. Så vælg aktiviteter, som du virkelig er interesseret i, men giv din krop tid til at tilpasse, før du kalder det, afslutter.

Gør din øvelse mere end bare dig selv

Daphne og Diane gjorde deres aktiviteter mere end bare dem selv. Diane ønskede at rejse penge til Chestnut Tree House, et børnehospital i Sussex, England, som tilfældigt er, hvor jeg er fra oprindeligt. Diane ønskede at inspirere andre og rejse penge til sine yndlingsvelskaber.

Du må muligvis ikke svømme over et hav, men der er masser af muligheder for at gøre dit træningsprogram mere end bare dig selv. Hvorfor ikke deltage i et velgørende løb eller start en blog om din personlige omdannelse? At give dig selv en mission vil øge dine chancer for succes, mens du gør verden til et bedre sted.

Vi skal indstille et eksempel for hinanden

For de af jer, der har fulgt Sixty og Me i nogen tid, vil du vide, at et af mine mål er at ændre stereotyper om aldring. Hver dag bombarderes vi med anti-aging meddelelser og historier om det uundgåelige fald i vores hjerner og organer efter 60 år.

Vi skal hjælpe hinanden med at ændre fortællingen om aldring. Jo mere vi ser folk, vores alder løber, deltager i sport, bryder optegnelser og ændrer verden, jo mere vil vi komme til at se dette som "normal". Lad os ikke købe ind i de fælles myter om aldring. Lad os følge eksemplet på Daphne og Diane og leve livet med lidenskab og verve! Lad os sætte et eksempel for hinanden at alt er muligt efter 60!

Er du enig i, at motion over 60 er vigtig? Hvad synes du om Daphne og Dianes historier? Er der andre ældre atleter, der inspirerer dig? Hvilke? Tilføj venligst dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Schau das Video: NONAs Lifestyle - Modenschau PRONOVIAS bei Laue Festmoden - Stilvoll "Ja" sagen

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Få en check-up
Helbred og form

Få en check-up

Og pludselig ved du: Det er tid til at starte noget nyt og stole på begyndelsens magi. - Meister Eckhart Jeg tror, ​​at der er mange kvinder derude, der måske tror, ​​når de er 60, er det ikke nødvendigt at fortsætte med vedligeholdelsen af ​​personlig pleje og sundhed. Mange af de mennesker, jeg taler for at komme til et punkt, hvor så meget har ændret sig i deres liv, og at tage sig af sig selv, synes at blive mindre vigtige.
Læs Mere
Du vil ikke tro de sundhedsmæssige fordele ved disse 10 urter og krydderier
Helbred og form

Du vil ikke tro de sundhedsmæssige fordele ved disse 10 urter og krydderier

De fleste af os nyder virkelig at tilføje masser af krydderier og urter til vores madlavning. Det kan eller måske ikke overraske dig at krydderier ikke kun føjer smag til vores måltider, men tilbyder også utrolige sundhedsmæssige fordele. Vidste du, at urter og krydderier ikke er det samme? Jeg har aldrig vidst dette før helt for nylig. Jeg troede svaret var langt mere eksotisk, men i virkeligheden er det ret simpelt.
Læs Mere