Helbred og form

En introduktion til mild yoga for ældre voksne

Når jeg spørger medlemmerne af Sixty and Me-samfundet, hvad der holder dem tilbage fra at bygge deres drømme liv efter 60, er dårlig sundhed og overskydende stress de to mest almindelige svar.

Det føles til tider, at når vi når vores 60'ere, har vi en levetid på spændinger, der er låst i vores kroppe. På indersiden føler vi os unge og levende. På ydersiden føler vi os mere end lidt stive, trætte og ude af form.

Problemet er, at når vi føler sig afbrudt fra vores kroppe, lider alt andet i vores liv. Vi er mere irritable omkring vores venner og familie og forårsager unødvendige spændinger. Vi er mindre tilbøjelige til at komme ud i verden og forfølge vores lidenskaber. Vi er begrænset i vores rejsemuligheder. Kort sagt, når vores kroppe lider, lider vi.

Hvorfor Yoga for ældre voksne er så vigtigt

Da godt helbred er centralt for at finde lykke efter 60 år, har jeg lagt ud for at finde en løsning på problemerne med stress, spænding og smerte, som mange af jer fortalte mig, at du havde at gøre med.

Efter at have talt med eksperter på forskellige områder, besluttede jeg mig for mild yoga som det bedste sted at starte og sætte ud for at finde en fantastisk lærer. Til sidst måtte jeg sende mit hold helt til smukke Bali (tro mig, de var ikke så skuffede!) At arbejde med den fantastiske kat Kabira.

Kat er en fantastisk kvinde, fyldt med varme, gavmildhed og lidenskab. Hun har også undervist i yoga i 14 år og har arbejdet med tusindvis af mennesker over 60 år. Vi blev helt forelsket i hende!

Før vi filmade de faktiske yogasekvenser satte vi os sammen med Cat for at filme en kort introduktion til blid yoga video, som du kan se på denne side. Vores mål var at afmystificere nogle af aspekterne ved yoga og tale om dets transformationspotentiale. Selvom du beslutter dig for aldrig at købe en yoga video eller deltage i en klasse, håber jeg, at du vil tage dig tid til at se denne introduktion.

Her er hvad jeg lærte af Cat's introduktion til mild yoga til ældre voksne.

Yoga er mere end bare asanas (kropsbevægelser)

Hvis du lukker øjnene og tænker på ordet "yoga", hvilke billeder kommer i dit sind? Måske kan du se en fit, 20-noget årig, snoet i en umulig position. Måske ser du en kvinde på stranden, der står i "Warrior One", solen ligger bag hende. På en måde lider yoga af et opfattelsesproblem. Ved at være konstant forbundet med billeder af ungdom, skønhed og fleksibilitet, kan det virke utilgængeligt for resten af ​​os.

Sandheden er, at yoga er mere en måde at leve på end en måde at flytte på. At lære at forbinde med din krop gennem asanas er en væsentlig del af processen, men det er kun begyndelsen. For eksempel trækker en af ​​de mest magtfulde aspekter af yoga vejret, hvilket bringer energi tilbage til kroppen, mens man fjerner spændinger og stress.

Vær venlig at være ikke skræmt af billederne af yoga, som du måske har i dit sind.

Yoga er ikke en konkurrence. Det handler om at lære at elske din krop, en blid bevægelse ad gangen.

Yoga er for alle, især ældre voksne

En af de største misforståelser om yoga er, at den primært er designet til yngre mennesker, der ønsker at øge deres fleksibilitet. I virkeligheden kan ingen grupper drage fordel mere af yoga end ældre voksne.

I introduktionsvideoen taler Kat om en af ​​hendes elever, der kom til hendes klasse med en udfordrende medicinsk tilstand. Denne person var ude af stand til at vride eller hæve hænderne over hendes skuldre, men efter nogle få måneders praksis kunne hun arbejde sig op til en håndstand.

Selvfølgelig er yoga ikke en erstatning for traditionel medicin, og du skal altid tale med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram, men de resultater, som folk ser, er ofte kraftige og overraskende.

Gentag yoga er perfekt til ældre voksne. Det er let at komme ind på. Det er en selvstændig aktivitet, som vi kan gøre fra vores eget hjem. Måske vigtigst er det adresseret mange af de specifikke udfordringer, vi står over for, når vi alder, herunder ømme led, stress, muskelspænding, fleksibilitet og balance.

Yoga kræver ikke noget specielt udstyr

En anden misforståelse om yoga er, at det kræver masser af dyrt udstyr til at komme i gang. Det er rigtigt, at at have en yogamatta kan gøre din yogatur mere behagelig - især hvis du har ømme knæ som mig. Men sandheden er, at mange af de yoga instruktører jeg talte med sagde, at de startede uden noget udstyr overhovedet.

I introduktionen til blid yoga video i slutningen af ​​denne artikel forklarer Cat noget af det udstyr, som du måske vil overveje at bruge. Hun giver også alternativer til nogle af de mere populære genstande. For eksempel kan bøger gøre en fremragende substitution for en yogablok og puder kan erstatte en bolster.

Den nederste linje her er, at penge aldrig bør være en grund til at undgå at starte din yogatur. Ja, yoga videoer, måtter, blokke og hjælper hjælper. Men selvom du bare besøger dit lokale bibliotek og tjekker en bog på yoga gratis, er det også en god start.

Yoga kan være en gateway til et sundere liv

Måske er den vigtigste besked, jeg tog væk fra introduktionen til mild yoga til ældre voksne video, at yoga er en gateway til et sundere liv. Tidligere talte vi om den negative spiral, vi indtaster, når vores sundhed forhindrer os i at engagere sig i verden.

Det modsatte er også sandt.

Når du begynder din yogatur, begynder du at føle dig anderledes i din krop og i dit sind.

Når du får tillid og fleksibilitet, vil du være mere tilbøjelig til at træde ud i verden og udforske dine lidenskaber. Når du fjerner stress og spændinger fra din krop, vil dine relationer med andre blive bedre.Når du lærer at lytte til din krop, får du en anerkendelse og respekt for de næringsstoffer, det har brug for, og vil være mere tilbøjelige til at lave sunde spisevalg.

Hvis jeg har et ønske om vores blide yoga-videoserie, er det sådan - jeg vil have så mange mennesker som muligt at komme på vej til et sundere liv efter 60 år. Jeg vil have, at vi bryder stereotyperne om aldring og viser verden og mere vigtigst selv, at livet efter 60 kan fyldes med vitalitet, energi og lidenskab.

Vent venligst ikke for at komme i gang! Start din personlige yogatur i dag ved at se videoen nedenfor!

Har du prøvet yoga før? Hvad var din oplevelse? Hvad er den eneste ting du gerne vil have fra din yoga praksis? Hvad er den ene ting, der forhindrer dig i at komme i gang? Tilføj venligst dine tanker i kommentarerne nedenfor.

Schau das Video: Yoga für Senioren - YVS378 - Tipps für Yogalehrer / innen

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Mælk mod magnesium
Helbred og form

Mælk mod magnesium

Uanset om det er på grund af hormoner, en travl hjerne eller en snorkende partner, finder mange kvinder over 50 det svært at falde i søvn og sovne. Hvad skal vi spise før seng for at hjælpe os med at drive væk til Dreamland og blive der? Kom med i samtalen med den registrerede diætist Ashley Koff, som har nogle gode ideer til os at prøve.
Læs Mere
Casual øvelse
Helbred og form

Casual øvelse

Det mest almindelige nytårs opløsning er at tabe sig og komme i form. Desværre er det også den sværeste at holde! Jeg har tidligere skrevet om, hvordan man håndterer udfordringerne i feriesæsonen med fristelser, som vi spiser for meget. Men nu handler det mere om at forbrænde nogle kalorier. Sikker på, det er godt, hvis du kan komme til gymnastiksalen regelmæssigt.
Læs Mere