Helbred og form

Er sund kost = sund aldring?

Har du sunde og nærende vaner? Eller er du en die-hard fan af de rige fødevarer, du voksede op med at spise? Som en person, der beskæftiger sig med sundhed og ernæring, har jeg gjort meget forskning i dette emne.

Jeg har personligt kæmpet før diabetes og arbejdet med et team af læger for at bestemme den bedste måde at spise på dette sidste stadium af mit liv.

Men det er ikke altid så let at forsøge at uddanne andre. Når jeg taler med venner tæt på min alder, hører jeg ofte den gamle refrain: "Men jeg har spist (indsæt mad her: kød og kartofler, donuts, kartofler og sauce) hele mit liv. Det har ikke såret mig endnu, og jeg vil ikke ændre mig nu. "

Er det virkelig sandt? Er du sikker på, at du kan fortsætte med at spise på samme måde som du gjorde som barn eller ung voksen og føler dig helt sund som følge heraf?

Måden ting var

For de fleste Baby Boomers kom meget af vores mad fra en hjemmegård eller en lokal bonde. Vi værdsatte maden på vores tallerkener og satte os ind for at hjælpe med husholdningsgaver, der endnu ikke var blevet transformeret af automatisering.

Hvert år plantede min mor en stor have og i slutningen af ​​vækstsæsonen konserverede hun hvad der var tilbage. Til køb af dagligvarer tog hun mig i en lille rød vogn til markedet. Slagteren ville give os papirpakket kolli af fersk kød skåret på bestilling.

Så sætter vi et par hæfteklammer i vores vogn, herunder ris, bønner, mel og sukker. Efter at have lagt vores dagligvarer i vognen, ville vi gå hjem. Mor ville så bage et brød og lave en tærte til den nat eftermiddag dessert. Jeg lærte værdien af ​​at købe og nyde frisk mad.

Ligesom mange kvinder i Sixty and Me-samfundet forventedes mine søskende og jeg at spille udendørs så meget som muligt. Vi havde daglige chore lister. Min mor nægtede at købe en tørretumbler, og vi måtte hænge vores rene tøj udenfor på tøjlinjen. Vi gjorde det selv midt i en Wisconsin-vinter, så længe det ikke sneede.

Når det var gammel nok, forventede vi alle børn at arbejde i familiebranchen. Jeg begyndte at levere auto dele, før jeg kunne køre, tage dem til fods til nærliggende værksteder. Dette gav mig også en dyb arbejdsmoral og stærke muskler.

Uden tvivl i dag bruger du mere tid på at sende fotos til Facebook eller surfe på internettet end at skrubbe gulve for hånden eller bage brød fra bunden. Jeg antyder ikke, at vi alle er svagere, men vi behøver bare ikke at opretholde det samme niveau af fysisk aktivitet, som vi engang gjorde.

Derudover har vores kroppe ændret sig. Vi behøver ikke det samme antal eller den type kalorier, der var nødvendigt for at opretholde vores voksende kroppe.

Franken-Food

Fødevarer selv har ændret sig over tid også. I mange årtier brugte bønder og fødevareproducenter ikke de kemikalier, antibiotika og behandlingsmetoder, de gør i dag. Alle vores mejeriprodukter var økologiske. Husk at drikke mælk, der kom i en spand lige fra koen eller geden? I dag er den upasteuriserede og uforarbejdede mælk forbudt at blive solgt offentligt. En moderne bekymring er genetisk modificeret mad. Disse er afgrøder, der er støvet af kemikalier.

Den stivelsesholdige majs, som ikke er noget, vi havde, når vi vokser op, er også en vigtig del af den menneskelige kost. Det er en hovedbestanddel i alt fra sodavand til ost spredt til margarine. Mens majs ikke er iboende dårlig, er det ikke godt i store doser, især når det er et tilsætningsstof i næsten alle forarbejdede fødevarer.

Vi fulgte også tendenser. For eksempel fortalte regeringen os, at en sund kost var lav i fedt, så pludselig var alle varer på markedet lavt fede. For at kompensere for den blide mundfølelse blev fødevarer injiceret med rigelige mængder sukker, både naturlige og kemiske. Flere og flere af os blev overvægtige, ikke fordi vi spiste for meget fedt, men fordi vi indtog masser af sukker. Sandheden er, vi har brug for fedtstoffer, og de kan være en del af en sund kost.

Skift dine spisevaner til at ændre dit liv

"Jeg fik sunde at spise større portioner af stegte og stivelsesholdige fødevarer, sukker og rødt kød," sagde ingen nogensinde.

Vi spiser langt mere forarbejdede og fastfood i dag, end vi gjorde, da vi var yngre, simpelthen på grund af at det er lettere tilgængeligt. Da vi var unge, gik ud at spise var en godbid og de fleste små byer ikke engang havde en fastfood restaurant.

Ja, vi plejede at kunne komme væk med det. Men ikke længere. Den samme kost af bacon og æg med et højt glas appelsinsaft til morgenmad, hvidbrødsmad og chips til frokost med sodavand og kødflød med kartoffelmos og sovs til middag, vil bare ikke skære det længere.

Så lad os holde op med at være envis. Lad os spise mindre portioner. Vi kan fokusere på hele, rene, uforarbejdede fødevarer. Frugter og grøntsager bør udgøre størstedelen af ​​din kost. Tilsæt plantebaserede kilder til protein og lette op på mejeriprodukterne.

Lad os også holde os væk fra enkle kulhydrater, der forårsager pigge i dit blodsukker. Pass op kagerne og kage og tærte. Sukker giver ikke en enkelt fordel for din krop.

Da vi bliver ældre, er det ikke tid til at give os licens til at spise det, vi dårer godt, tak. I stedet er det tid til at bruge teknologien, vi skal blive bedre informeret om, hvad der udgør en sund kost. Ikke flere undskyldninger.

Hvilke sunde spisevaner har du etableret i dine tresserne? Har du fjernet enhver mad, som du følte, ikke var sund for dig at forbruge? Er der nogen mad, du bare ikke spiser mere? Venligst deltage i samtalen.

Candy Morehouse er grundlæggeren af ​​Candy's Sweet Life, en blog dedikeret til opskrifter til bedre sundhed og en mere naturlig livsstil. Candy er en forfatter, forfatter og podcaster, der er lidenskabelig om at hjælpe andre med at spise mere nærende og nyde den bedste sundhed i deres liv i alle aldre.

Schau das Video: Fit im Alter - Gesunder Darm macht Doktor Arm! - Was könnte ich selber tun?

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

10 Wonderful Water Workouts til bedre fitness efter 50
Helbred og form

10 Wonderful Water Workouts til bedre fitness efter 50

En af de bedste ting om sommeren er udendørs motion. Hvis du har adgang til en udendørs pool, vil den være varm og klar til brug! Så, vand træning her kommer vi! Pools er for mere end bare afslapning! Nogle gange er det dejligt at slappe af i vandet, når varmen er for meget, men det er også en sjov måde at få dit hjerte til at pumpe.
Læs Mere
Sådan bliver du frisk på ferie, en lækker bid ad gangen
Helbred og form

Sådan bliver du frisk på ferie, en lækker bid ad gangen

Bortset fra en solbrun og gaver til vores børnebørn, er der to ting, de fleste af os ønsker at undgå at bringe hjem efter en ferie i udlandet: en forstyrret mave og overskydende bagage omkring taljen! Uanset om du skal til Indien eller Spanien, er der et par ting, du kan gøre for at undgå begge. Disse samme tips kan endda hjælpe dig med at komme tilbage sundere, uanset om du rejser i flere måneder eller bare et par uger.
Læs Mere
Hvorfor var jeg skeptisk?
Helbred og form

Hvorfor var jeg skeptisk?

Du har sikkert modtaget dem i posten. De farverige flyers fra virksomheder, der annoncerer en række forebyggende sundheds screenings. Jeg plejede at tro, at de var svindel og straks kastede flyers i affaldspanden. Hvorfor var jeg skeptisk? En del af min skepsis kom fra at høre om et par sundhedsscreeningsfirmaer, der fremmer dyre eksamener, der var helt unødvendige.
Læs Mere
6 lektioner, min mor lærte mig om (ikke) aldrende godt
Helbred og form

6 lektioner, min mor lærte mig om (ikke) aldrende godt

Nogle gange lærer vi, hvad de skal gøre fra en person, der gjorde alt forkert. Jeg fandt mig selv klar over, at jeg lærte meget om at aldre godt fra min mor. Desværre er lektionerne ikke de, jeg vil gentage. Min mor var den samme alder som jeg er nu, da hendes sundhed begyndte at ændre sig drastisk. Ja, hun havde nogle allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold, men de kunne have været forvaltet.
Læs Mere