Mindset

Hvorfor er det vigtigt at vise din taknemmelighed - fordelene ved taknemmelig levevis

Kristi Nelson er administrerende direktør for et netværk for taknemmelig levevis. Jeg var især interesseret i taknemmelighed fordi - af alle de træk, jeg ser hos ældre voksne, der lever et kvalitetsliv - den ene konsekvent stiger til toppen.

Men som jeg snart opdagede fra Kristi, lever det i taknemmelighed anderledes end at være taknemmelig. Lad os finde ud af mere.

Taknemmelighed mod taknemmelig levende

Ifølge Kristi er taknemmelighed transaktionsmæssig. Det er et svar på noget. For eksempel, når jeg går i seng hver nat, husker jeg tre ting fra min dag, som jeg er taknemmelig for. Så det kunne være taknemmeligt for at tale foran en gruppe eller løse et problem. Det er meget specifikt.

Når du føler livet er peachy ivrige og alt går din vej, har du en følelse af taknemmelighed. Men hvad nu hvis det ikke går din vej? Så er vi pludselig ikke taknemmelige! Som Kristi aktier er taknemmelighed meget betinget og baseret på omstændigheder. Det er forbigående og transaktionsmæssigt.

Vi bør tænke på taknemmelighed som en tilgang til livet, ligesom mindfulness er en tilgang til livet. Taknemmelig levevis er et sæt af praksis og veje, der hjælper os med at leve mere taknemmeligt. Du kan tænke på taknemmelighed som proaktiv, ligesom taknemmelighed på forhånd.

Så når du vågner om morgenen, vågner du taknemmeligt. Intet er sket endnu (transaktionsmæssigt), som du kan udtrykke taknemmelighed for, men du er taknemmelig for bare at være her, kunne sætte de to fødder på gulvet og leve dit liv. Grateful living er gennemsyret af ideen om, at livet i sig selv er en gave. Det er ubetinget taknemmelighed, hvis du vil.

Fordele ved taknemmelig levevis

At bo i taknemmelighed har sundhedsmæssige fordele. Når du lever taknemmeligt, lever du højst sandsynligt med mindre stress. Og stress forårsager betændelse i kroppen, der fører til sygdom.

Undersøgelser har vist, at leve i taknemmelighed fordeler immunsystemet og hjertet og giver alle mulige andre sundhedsmæssige fordele.

Der er også personlige fordele. For eksempel nyder den følelsesmæssige intelligens din evne til at genkende og forstå følelser i dig selv og andre og din evne til at bruge denne bevidsthed til at styre din adfærd og relationer.

Der er også åndelige fordele: følelsen af ​​velvære og følelse af glæde, idet vi ved at lykke ikke afhænger af, hvad der sker med os. Taknemmelighed er den taknemmelighed, der ikke er afhængig af at få noget.

Væsentligst, når du lever taknemmeligt, styrker du i sidste ende forbindelserne omkring dig. De bliver meget stærkere, dybere, mere glædeligt og generøse. Vi bliver mere respektfulde og taknemmelige for mennesker.

Kristi siger også, at hvordan du deltager i samfundet, ændrer sig, når du lever i taknemmelighed. Du kommer fra et sted, der ikke er knappe, af grådighed, har brug for mere, af sammenligninger og konkurrence. Det betyder ikke så meget, siger hun.

Grateful Living og Aging

Folk, der aldrer, har en tendens til at få en mere økologisk, naturlig stigning i deres taknemmelighed for livet, siger Kristi. Den flygtige karakter af vores livsgave, ideen om at livet er for kort, får folk til at nyde det, jo mere ældre du får.

Kristi skulle vide. Hun overlevede fase 4 kræft i 30'erne, så hun vågner op hver dag og ved at hendes liv kunne have været noget helt anderledes, hvis ikke over.

Det er en tid, hvor du ser en omskifter i mennesker. De begynder at treasuring deres kære mere. De begynder at se tilbage på, hvad hvis er og indse, at de stadig kan ændre ting, der starter nu.

Grateful Living og Caregiving

Medfølelse træthed er et stort problem for familie omsorgspersoner. Kristi hævder, at når du lever i taknemmelighed, gør du ikke træthed. For at skabe dette miljø skal vi være opmærksom på det privilegium, vi har som omsorgspersoner.

Nogle ting at øve

For eksempel siger Kristi, at når du går på mor, vil byrde-mentaliteten få dig til at tænke: "Jeg skal besøge min mor." Men nogen, som lever i taknemmelighed, siger: "Jeg skal besøge min mor. "Vi pludselig ser på vores omsorg som en mulighed.

Vi ændrer vores tankegang fra en 'overlevende' mentalitet til en 'blomstrende i den' en.

Kristi kalder at overgangen 'have-to-to-get-to'. Når vi er i kontakt med privilegiet om at kunne elske nogen, leverer vi vores omsorg på måder, der er så meget bedre både for vores elskede og for os.

Her er nogle ideer, som Kristi foreslår:

#1

Når du står op om morgenen og sætter dine fødder på gulvet - selvom du kun har en fod, eller selvom dine fødder ikke virker for godt - land dine fødder, men stop dig selv, før du kommer ud af sengen.

Før du gør en enkelt ting, opdager du det, du er taknemmelig for i det øjeblik. "Jeg er taknemmelig for at jeg sov." "Jeg er taknemmelig for at jeg trækker vejret." Du får ideen.

#2

Du kan stadig være taknemmelig i slutningen af ​​dagen for specifikke ting, der skete. Og du kan krønike det i en journal. Det er stærkt og positivt, siger Kristi. At starte og bestille dagen med disse to metoder kan gøre en dyb forskel.

#3

Eksperiment med at give komplimenter, du aldrig har givet før. Nogle mennesker er bare ikke kablet til at gøre det. Men når du udtrykker taknemmelighed højt for andre, gør det også en forskel i os. Blæse taknemmelighed for folk. Det kommer tilbage til os.

#4

Gå til webstedet Network for Grateful Living for at finde ud af mere. Der er praksis at følge og e-kurser, der vil hjælpe dig med at udvide din evne til at leve i taknemmelighed.

Vil du lære meget mere for at gøre din pleje rejse lettere? Tilmeld dig Caregiver Smile Summit i dag!

Hvad med dig? Bor du i taknemmelighed? Eller er du bare taknemmelig, når tingene går din vej? Hvilke fremgangsmåder følger du for at hjælpe dig med at leve i taknemmelighed? Venligst del i kommentarerne nedenfor.

Anthony Cirillo er formand for The Aging Experience. Han hjælper organisationer med at udforme erfaringer og udnytte mulighederne for den modne markedsplads. Han hjælper familie omsorgspersoner trives, og enkeltpersoner træffer uddannede aldrende beslutninger. Han er konsulent og professionel højttaler.

Schau das Video: Dankbarkeit als Weg zum persönlichen Glück und Gesundheit

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Mindset, Næste Artikel

Dit første svar
Mindset

Dit første svar

Den sundeste og mest lærerige måde at håndtere negativitet på er at gøre det til en positiv. Hvad er din sædvanlige go-to holdning, når der sker noget uheldigt for dig? Hvordan reagerer du, når det er tid til at lave vanskelige ændringer i dit liv, når det er på tide at tilgive en ven, eller når det er på tide at tage ansvar for et rod, du ikke har skabt?
Læs Mere
5 mĂĄder at genskabe ungdommens ĂĄnd
Mindset

5 mĂĄder at genskabe ungdommens ĂĄnd

Jeg føler mig melankoli. Sentimental. Nostalgisk. Disse triste ansigter, der banker ved døren til min ultrafølsomme sjæl, udløser følelser, som vi alle har svært ved at se. Spildte øjeblikke. Mistet tid. Glemte minder. Hvorfor gør vi det her? Hvorfor ser vi i vores bagspejl på den vej, vi rejste, og mindede om det natur, vi tog for givet undervejs?
Læs Mere
Vær stolt over at kalde dig en hård kvinde
Mindset

Vær stolt over at kalde dig en hård kvinde

2018 er over os. Det nye år giver vores tanker personlige tanker, især dem om at dreje over et nyt blad. Vi er fast besluttede på at være beslutsom i vores nye beslutninger. Jeg synes, det er langt klogere at tage tid til at frelse i positivitet og at kigge ind i dig selv og værdsætte "dig i dig". En plan for dig at overveje Ordet hårdt var aldrig en del af mit ordforråd.
Læs Mere