Helbred og form

4 enkle måder at reducere brystkræftrisiko og forbedre brystsundhed efter 60

Oktober er brystkræftbevidsthedsmåned i USA. Mens screening af brystkræft er afgørende for alle kvinder, er det specielt nødvendigt for de kvinder i deres 60'ere og derover.

Sammen med tidlig opdagelse er der forebyggende foranstaltninger, vi kan tage for at holde os sundere længere. Et af de første steder at implementere forebyggelse er i forhold til vores miljø.

Miljøgiftstoffer

Miljøgiftstoffer er en undervurderet og ofte overset årsag til mange kroniske sygdomme.

Videnskabelige studier tegner en direkte sammenhæng mellem toksiner i vores kroppe og neurologiske klager, såsom Alzheimers, demens og neuropatier, udover sygdomme som diabetes, depression, hjertesygdom og endda fedme. Og kræft forbinder denne liste også.

Længere levetid betyder større eksponering

I dagens verden er kropslige toksiner et faktum i livet. Desværre er det ikke længere et spørgsmål om, om toksiner opbevares i vores kroppe, det er et spørgsmål om, hvor mange der er akkumuleret.

Det daglige, smidige angrebstoksiner frigør på din krop er uundgåeligt. Toksiner kan trods alt findes i luft-, vand-, fødevare- og forbrugerprodukter som møbler og sengetøj, tæpper og maling, pleje af personlig pleje, makeup og husholdningsrengøringsmidler.

Når vi når vores 60'ere holder vores kroppe et stort lagerhus af skadelige kemikalier og forbindelser.

I min rådgivende praksis med kvinder rundt om i verden bekymrer mange om brystkræft. En uheldig konsekvens er, at bekymring sender stressmeddelelser til vores celler, herunder brystvæv.

Det er kritisk - og bemyndigelse! - At skifte fokus fra bekymrende tanker til hverdagens positive handlingstrin.

Afgifte for at reducere risikoen for brystkræft

Der er en del misforståelser om præcis, hvad 'afgiftning' er. Lad os starte fra sin definition som en måde at proaktivt reducere din kræftrisiko, ud over at hjælpe dig med at blive gammel og føle dig vital.

Hvordan afgiftning sker naturligt

Uønskede stoffer fjernes fra din krop uden at du behøver at gøre noget. Afgiftning er en proces, din krop udfører løbende, lige sammen med alle de øvrige funktioner, der er nødvendige for at opretholde livet.

Visse forbindelser, som tungmetaller, plast og kemikalier, som kommer ind i kroppen fra det ydre miljø (exotoksiner) og endog dine egne hormoner (endotoksiner), der ikke hører hjemme i kroppen, neutraliseres først og fremmest i leveren ved en proces benævnt biotransformation.

Derefter slippe tarmkanalen (tarmkanalen), nyrerne, lungerne, lymfesystemet og huden af ​​(eliminere og udskille) de uønskede forbindelser.

Når naturen ikke er nok: Fælles indikationer, som du skal afgive

Hvis nogen af ​​de primære organer, der er involveret i afgiftning - lever, nyrer, tarm, lunger eller hud - overtaxes ved ophopning af toksiner, vil der sandsynligvis være et eller flere af følgende tegn og symptomer:

  • Forringet fordøjelse: oppustethed, gas, forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær
  • Væskeretention, hævet mave, bløde øjne og fingre
  • Cravings og blodsukker problemer
  • Træthed, mental og fysisk
  • Dårlig ånde, et tykt overtræk på tungen eller en metallisk smag i munden
  • Sinus overbelastning, allergier, hyppige forkølelser og influenza
  • Vægtøgning, især omkring midsektionen
  • Varmt blink eller nattesved
  • Moodiness, depression, manglende motivation
  • Hjerne tåge, glemsomhed, manglende evne til at fokusere
  • Hudproblemer, eksem, kløe, udslæt, acne, rosacea
  • Kronisk muskel og / eller ledsmerter.

Disse symptomer kan betyde, at dit immun-, afgiftnings- og eliminationssystem er blevet overvældet. Men fortvivl ikke, der er effektive måder at rense og rense din krop på og give din naturlige afgiftning et løft.

Her er 4 nemme måder at rense din krop på hver dag:

Bryd en sved

En af de mest effektive måder at fjerne giftstoffer gennem huden er at bruge en infrarød sauna. Undersøgelser af sveden produceret efter en session i en infrarød sauna viser målbare mængder af bisfenol A eller BPA, som er en kendt hormonforstyrrende stof.

Hvis du ikke har adgang til en infrarød sauna, kan andre måder at svede omfatte et varmt bad + varm drikke + ingefær i vandet eller rask gåtur med ekstra lag tøj på.

Børste din hud

Brug en børste med et langt håndtag og naturlige børster. Stå i dit brusebad for at fange de døde hudceller. Børste mod dit hjerte, begynder med dine fødder og derefter dine hænder.

Brug en cirkulær bevægelse på din lyske, armhuler og forsiden af ​​din hals, da disse er områder, hvor flere lymfeknuder er placeret. Vær forsigtig over dine bryster og andre sarte områder. Afslut med et varmt brusebad.

Gå til glæde

Mens rebounding forbedrer den vertikale bevægelse og træk af tyngdekraften under spring op og ned forbedrer blodcirkulationen og stimulerer lymfestrømmen.

Begge hjælper med at flytte og eliminere toksiner fra kroppen. Brug en rebounder, også omtalt som en mini-trampolin, hoppe dagligt i 10-15 minutter, optimistisk musik anbefales.

En håndliste er tilgængelig, og det kan være en god ide, hvis du er ny på denne aktivitet, eller hvis du har problemer, der gør balancen udfordrende. For de fleste vil balancen forbedres hurtigt med gentagne sessioner og øvelser.

Løft dine fødder

Sammen med hoppe er inversionsterapi en anden måde at stimulere lymfestrømmen på. Der er yderligere fordele ved inversion, såsom dekompression af rygsøjlen og stigende blodcirkulation til musklerne, hvilket kan være nyttigt for at lindre rygsmerter.

Du skal bruge et inversionstabel for at opnå disse fordele. Men uden en inversionstabel kan du scoot din balder op til væggen og placere dine ben op i luften som en metode til at øge lymfatisk og blodgennemstrømning.I slutningen af ​​en yoga session udfører jeg ofte min Savasana på denne måde.

Overvej at hjælpe din naturlige afgiftning med disse dagligdags detox metoder til at forbedre dit overordnede helbred og reducere risikoen for brystkræft. Sørg for at holde øje med bryst sundhed screeninger i alle aldre. For information om et supplement eller alternativ til mammogrammer, læs dette.

Hvor mange af disse 5 daglige detox tips bruger du? Er der andre der ikke er nævnt her, som du har prøvet? Venligst del i kommentarerne nedenfor.

Dr. Kathleen Perry er en nationalt anerkendt myndighed om naturlig sundhed og personlig omdannelse. I næsten 30 år har hun hjulpet tusindvis af kvinder over 50 år med vitalitet, formål og lidenskab. Hun kuraterer den nyeste avancerede forskning via hendes hjemmeside, ebøger, kvinders tilbagetrækninger, digitale programmer og taleforbindelser.

Schau das Video: Wie sagt man einem Jungen, dass man ihn liebt - 4 einfache Möglichkeiten

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

7 tips til oprettelse og fastgørelse af en hjemmearbejde efter 50
Helbred og form

7 tips til oprettelse og fastgørelse af en hjemmearbejde efter 50

At træne hjemme lyder som den perfekte måde at komme i form. Ingen kørsel til en svedelig træningsfacilitet fyldt med spandexklædte mennesker, der tager selfies foran spejle og sladder om den nye varme Zumba instruktør. Eller måske er det bare mit gym. Uanset om hjemme træning kan være ideel. Eller ikke godt. Jeg ved, for jeg har personligt set det gå i begge retninger.
Læs Mere
Lever godt med reumatoid sygdom
Helbred og form

Lever godt med reumatoid sygdom

Jeg er en enlig kvinde, 68 år gammel og for tiden pensioneret og bor i Sabah, Malaysian Borneo. I 2000, i 53 år, forlod jeg mit firma i South Texas og flyttede til Ras Al Khaimah i nord for De Forenede Arabiske Emirater (UAE) for at undervise i Business på en lokal kvindehøjskole. Jeg var høj, atletisk, normalvægt og meget fleksibel, da jeg havde praktiseret yoga dagligt i 25 år.
Læs Mere