Mindset

En stærk grund til at give taknemmelighed i løbet af ferien og ind i det nye år

Hvor mange gange om dagen giver du taknemmelighed for dine gaver, til din familie og til velsignelserne i dit liv?

Jeg indrømmer det. Nogle dage glemmer jeg at gøre min taknemmelighed forsætlig, og når jeg indser, at jeg ikke har gjort det, forstår jeg, hvorfor min dag er ude af balance. "Åh, derfor er jeg ikke fuldt til stede!" "Åh, det er derfor, alt hvad jeg synes, synes at være lidt væk!"

At give taknemmelighed hele året er afgørende for god mental sundhed. Taknemmelighed stimulerer dine neurotransmittere, hormoner, der bringer energi og lykke til din levende oplevelse.

Også i perioder, der opbygger stresset, som ferien, er der forventningen om at indtaste et nyt år med alle de nye beslutninger, som du håber at holde længere end januar måned. På disse tidspunkter holder en taknemmelighed rutinemæssigt et minimum af kamp og hæver vores glædelig kvotient.

Lav en taknemmelighedsliste

Der er aldrig mangel på ting at være taknemmelig for. Hvis du ser hårdt nok ud, finder du dem. Hvis du har spørgsmål om, hvordan du opretter en taknemmelighedsliste eller øger båndbredden af ​​din taknemmelighed, kan du fokusere på 5 områder, der vil vokse din taknemmelighed.

Reflektere over de mennesker, som du er taknemmelig for

Der er mange mennesker i vores liv, for hvem vi skal være taknemmelige: familie, venner, folk fra vores fortid og nutid. Der er også mentorer eller mennesker, der har haft et positivt indflydelse på dit liv.

Glem ikke at være taknemmelig også for de tilfældige personer, du møder i supermarkedet eller på et arrangement, der forbinder dig med interessante eller fascinerende personer.

Reflektere over dine talenter

Vær taknemmelig for din baggrund, uddannelse, din motivation, hvor du bor, dit miljø, et par vigtige ejendele eller endda dine dyr.

Reflektere om øjeblikket

Tænk på de tider i dit liv, der har formet dig til den person, du er i dag. Disse kan omfatte måder, hvorpå dine forældre har påvirket dig, forbindelser med mentorer, din partner (er), rejser og akademiske oplevelser.

Reflektere på Stederne

Overvej de steder, du ønsker at besøge i fremtiden, eller dit yndlings tilbagetog, yndlingslidenskab, hvad du gør med din fritid eller pensionstid, som har været vigtigere eller nyttig for dig. Hvor ser du dig selv i de kommende årtier?

Reflektere over dine lidenskaber

Se efter måder at udtrykke din taknemmelighed for, hvad spænder dig og bringer dig glæde. Overvej at give din tid eller penge til årsager, som du tror på. Hjælp dem, der er mindre heldige end dig. Sørg for at takke dem, der viser dig venlighed eller støtte.

Med udsigt over det åbenlyse og grave dybere

Der sker så meget i vores miljø og i vores liv, at det er let at glemme eller overse, hvad der er indlysende - de ting, der ligger direkte foran os.

Hver dag lærer du værdifulde lektioner og støder på mennesker, der rører ved dit liv og din ånd. Lader du disse forekomster flyve forbi? Eller tænker du på disse vigtige øjeblikke og vurderer deres indflydelse?

Følgende er 3 spørgsmål til at uddybe din bevidsthed om det indlysende:

  • Hvordan bliver du testet dagligt? Selvom disse tests føler sig irriterende, hvilken værdi kan du få fra erfaringerne? Kan du finde den positive i, hvad der kan føle sig negativt?
  • Hvem er din største supporter, din mest elskede rådgiver? Hvilke forskelle har de gjort i dit liv?
  • Hvem beundrer du? Hvad giver oplevelser og bidrag, vil du gerne genkende?

Taknemmelighed accentuerer det positive

Taknemmelighed kan være en stor kilde til positiv energi for dig. Og mens du infunderer dig selv med daglig taknemmelighed, vil du påvirke andre. Andre mennesker føler din positive energi, og de kan efterligne den og betale den videre til den næste person.

Taknemmelighed inspirerer dig til at omfavne dit bedste selv. Eller endnu bedre, taknemmelighed inspirerer dig til at omfavne dit største selv - dit mest tilfredsstillende selv - ved at hjælpe dig med at presse gennem tvivl, modstand, stress, selvkritik og selvabsorberende impulser.

Taknemmelighed skaber en positiv mental tilstand, der fører til et skift i holdning og humør. Dette skaber igen en bevidst daglig proces, der fremhæver alle de vidunderlige muligheder og muligheder, der venter på dig lige rundt om hjørnet.

Taknemmelighed vil inspirere dig til at tage skridt til at udføre dine daglige intentioner og for at nå dine mål.

Følg din taknemmelighed under ferien

Livet er en handling, ikke en tanke, så udøve en fuld rutine af taknemmelighed i løbet af ferien med planlagte handlinger. Få lidt tid hver dag til at tænke over og oplist dine resultater og alt hvad du skal være taknemmelig for i dit liv.

Det ville være en god ide at også lave en beslutning om at investere i fremtidig taknemmelighed. Øv bevidstheden om alt, hvad du er taknemmelig for i løbet af din dag, så du vil opdage og udvide din investering i alle aspekter af et tilfredsstillende liv i fremtiden.

Giver du tid hver dag til at være taknemmelig for dit liv? Hvad er du mest taknemmelig for i dit liv i dag? Venligst del din taknemmelighed nedenfor.

Joan Moran er en keynote speaker, der styrer scenen med hendes dejlige humor, rå energi og rigdom af livserfaringer. Hun er en ekspert på wellness og er lidenskabelig med at løse problemerne med mental inerti. En yoga instruktør og en argentinsk tango danser, Joan er forfatteren af ​​60, Sex, & Tango, Confessions of a Beatnik Boomer. Hendes nye bog, jeg er min chef! Bliv sexet, stærk og smart i enhver alder, er nu på Amazon. Tjek Joans hjemmeside joanfrancesmoran.com og følg på Twitter @joanfmoran.

Schau das Video: 5 Tipps gegen Einsamkeit an Weihnachten

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Mindset, Næste Artikel

Kan vi komme sammen for at forstyrre ældning alene?
Mindset

Kan vi komme sammen for at forstyrre ældning alene?

At "forstyrre ældning alene" har været up to mind siden jeg blev 60. Denne måned bliver jeg 65, så den vokser endnu mere relevant. Tillykke med fødselsdagen til mig! Nu er Medicare min sygesikring. Ja! Endelig en plan med anstændigt dækning. Mit næste stop: Social sikring. Men i øjeblikket er det mit ønske om at bosætte sig i et "livable" samfund i år.
Læs Mere
6 måder at forny dig selv efter 60 år
Mindset

6 måder at forny dig selv efter 60 år

Som kvinder over 60 år søger vi konstant måder at forny os selv på. Fornyelse giver os en følelse af spænding og forventning. Det tager os ud af vores almindelige liv, hvor vi måske føler, at alt er gammelt og uaktivt. Vi længes efter denne fornyede tilstand af overlevelse, når vores livskraft er aktiveret, og vi oplever alt omkring os med nye øjne.
Læs Mere
3 enkle trin til bevidst at kurere dit liv efter 60
Mindset

3 enkle trin til bevidst at kurere dit liv efter 60

Hvornår var sidste gang du lagde op på dit liv? Sidste gang du fandt et øjeblik i din travle tidsplan for at spørge dig selv, hvorfor er min tidsplan så travl? For Anne, min klient i hjertet af hendes middlescence, havde en hårdtarbejdende, der havde brugt 25 år på at klatre virksomhedens stige på Gap og Esprit, været alt for lang.
Læs Mere
Prøv nye ting
Mindset

Prøv nye ting

Er du Havin nogen sjov? er en gammel sang med tekster af Jack Yellen og musik af Sammy Fain. Det går sådan noget: Har du noget sjovt? Hvad har du lyst til? Hvad god er hvad du har Hvis du ikke har noget sjovt? Jeg hørte det for første gang for flere år siden, da jeg oprigtigt sugede mit liv.
Læs Mere