Helbred og form

Glad hjerne, sundt hjerte = glad hjerte, sund hjerne

"Du er nødt til at møde Frøken Fiona!" Min ven gustede og kendte min passion for at fejre dynamiske, blomstrende seniorer. "Hun er virkelig fantastisk!"

"Frøken Fiona?" Svarede jeg.

"Du vil elske hende, bare gå med det." All righty, da.

Frøken Fiona (hendes navn ændret for at beskytte privatlivet), 92 år yngre, hilser mig ved døren til hendes elskede hjem med et smil og et glimt i øjet. "Jeg bor alene", siger hun, leder mig med et livligt skridt ind i spisepladsen fra køkkenet ", som mystificerer mine venner, men passer mig fint." Den lette irske brogue, hun bevarer, efter ca. 60 år i dette land , accenterer hendes livlige ånd.

Over te, opdager jeg, at Frøken Fiona driver sin egen bil og frivillige hver uge på det lokale hospital. "En af lægerne der, sagde han til mig:" Frøken Fiona, du ser ikke en dag over 70 "og jeg sagde" 70! Sikkert ikke! Jeg ser ikke en dag over 65! '"

Hun ler, læner mig ind og siger fortroligt: ​​"Bare fordi du er ældre betyder det ikke, at du skal lade dig gå." Hun tilføjer: "Jeg svømmer hver dag. Jeg har et sikkerhedsbælte, bare i tilfælde. Jeg er ofte den eneste i poolen. "Af sine to børn i slutningen af ​​60'erne siger hun:" Jeg er yngre end de er! Det handler om holdning. De er gamle fuddy-duddies. "

Optimisme er godt for din sundhed

Frøken Fiona er først og fremmest en optimist, defineret som en person, der har en håb og selvsikker holdning til fremtiden, en som er positiv over livet. En undersøgelse af over 51.000 etnisk forskelligartede amerikanere mellem 45 og 84 år viste, at optimister har fantastisk hjertesundhed. De er dobbelt så tilbøjelige til at være i ideel kardiovaskulær sundhed sammenlignet med pessimister. I betragtning af at kardiovaskulær sygdom ifølge CDC er den største dødsårsag i USA, er et sundt hjerte en væsentlig bidragyder til lang levetid.

En undersøgelse fra Johns Hopkins i 2001 indberettede, at selv i voksne med risiko for hjertesygdomme på grund af deres familiehistorie tilbød et positivt udsigter den stærkeste kendte beskyttelse mod hjertesygdom - såvel som endda bedre end at opretholde en passende kost, motion eller kropsvægt .

Så det kan siges, at en "glad hjerne", der fyldes for det meste med håbende positive tanker, fører til et "sundt hjerte", som er mindre tilbøjelig til hjerte-kar-sygdom.

Et godt hjerte sikrer en god hjerne

Det omvendte er også sandt: et "lykkeligt hjerte" er mere tilbøjelig til at sikre en sund hjerne. Forbindelsen mellem motion og kardiovaskulær sundhed er velkendt. Men ny forskning tager fordelene ved motion et skridt videre.

Forskning ledet af Dr. Claire Stevens fulgte 324 identiske kvindelige tvillinger over 10 år, der måler deres fitness og livsstilsvaner. Tvillingerne fik også hukommelse, læring og tænkningstest i begyndelsen og slutningen af ​​undersøgelsen. Overraskende nok er stærkere benmuskler, som dem, du udvikler, når du går, eller som Miss Fiona, når du svømmer, de bedste forudsigere for sund kognitiv aldring blandt de faktorer, som forskerne studerede.

Således understøtter det kardiovaskulære helbred, du støtter, når du træner, især når du fokuserer på dine underdele, også at holde din hjerne pasform som du alder. Som min 55-årige balletlærer sagde til mig for nylig efter en hård dag i klasser: "Mine ben er trætte, så min hjerne må være rigtig glad!"

Hvis du opretholder en positiv forhåbentlig holdning gennem bump og forhindringer, mens du går igennem livet og holder din underkrop i gang, får du langt bedre chance for at sige, som Frøken Fiona, da hun eskorterede mig til døren efter vores besøg, "Jeg har planlagt min 95 års fødselsdag, men jeg begynder at undre mig, om jeg ikke skulle planlægge min 100.!"

Hvad gør du hver dag for at sikre, at du har et sundt hjerte og hjerne? Hvad laver du i 60'erne for at skabe et sundt aldringsregime? Vil du betragte dig selv som en selvsikker, optimistisk person? Venligst deltage i samtalen.

Dr. Noelle Nelson er en psykolog, konsulent og højttaler. Hun er lidenskabelig over personlig vækst og lykke. Hun er forfattet over et dusin bøger, herunder "Happy Healthy ... Dead: Hvorfor hvad du synes du ved om aldring er forkert, og hvordan man får det rigtigt." Besøg Noelles hjemmeside.

Schau das Video: 9 Kinder, sterben das Unmögliche überlebten!

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

The Who's Roger Daltrey: Jeg er nu meget døve og skal læbe læse på optagelser
Helbred og form

The Who's Roger Daltrey: Jeg er nu meget døve og skal læbe læse på optagelser

Roger Daltrey har afsløret, at han stoler på læbe-læsning under optagelser. Kilde: Getty. Hvem sanger Roger Daltrey har indrømmet, at han er "meget, meget døv" nu, og skal stole på in-ear-skærme og læbeaflæsning til at udføre på optagelser. Rocklegenden har nægtet at lade hans aftagende hørelse stoppe ham, og han var på scenen for et solo-show på Hard Rock Resort i Las Vegas, da han afslørede sine høreproblemer, The Mirror-rapporterne.
Læs Mere
5 hverdagssygehacke til kvinder over 60 ĂĄr
Helbred og form

5 hverdagssygehacke til kvinder over 60 ĂĄr

"Dit liv bliver ikke bedre ved en tilfældighed; det bliver bedre ved forandring. "- Jim Rohn januar, månedens beslutninger og nye begyndelser, går hurtigt forbi. Hvad er det du vil opnå med dit helbred i år? Det er let at tro, at vi skal gå alt for at ændre vores helbred til det bedre. At lave høje og uopnåelige mål kan sætte en hurtig afslutning på tanker om forbedring.
Læs Mere
Ny undersøgelse lægger lys på risici for benzodiazepin
Helbred og form

Ny undersøgelse lægger lys på risici for benzodiazepin

Når du har problemer med at sove, lider alt andet i dit liv. Du kan føle dig cranky og irritabel. Du har måske problemer med at fokusere på dit arbejde. Du kan endda føle dig som at låse dig selv i dit hus og undgå social kontakt alle sammen. Så det er måske ikke overraskende, at så mange af os vender til beroligende midler, når vi har problemer med at sove.
Læs Mere