Helbred og form

Glad hjerne, sundt hjerte = glad hjerte, sund hjerne

"Du er nødt til at møde Frøken Fiona!" Min ven gustede og kendte min passion for at fejre dynamiske, blomstrende seniorer. "Hun er virkelig fantastisk!"

"Frøken Fiona?" Svarede jeg.

"Du vil elske hende, bare gå med det." All righty, da.

Frøken Fiona (hendes navn ændret for at beskytte privatlivet), 92 år yngre, hilser mig ved døren til hendes elskede hjem med et smil og et glimt i øjet. "Jeg bor alene", siger hun, leder mig med et livligt skridt ind i spisepladsen fra køkkenet ", som mystificerer mine venner, men passer mig fint." Den lette irske brogue, hun bevarer, efter ca. 60 år i dette land , accenterer hendes livlige ånd.

Over te, opdager jeg, at Frøken Fiona driver sin egen bil og frivillige hver uge på det lokale hospital. "En af lægerne der, sagde han til mig:" Frøken Fiona, du ser ikke en dag over 70 "og jeg sagde" 70! Sikkert ikke! Jeg ser ikke en dag over 65! '"

Hun ler, læner mig ind og siger fortroligt: ​​"Bare fordi du er ældre betyder det ikke, at du skal lade dig gå." Hun tilføjer: "Jeg svømmer hver dag. Jeg har et sikkerhedsbælte, bare i tilfælde. Jeg er ofte den eneste i poolen. "Af sine to børn i slutningen af ​​60'erne siger hun:" Jeg er yngre end de er! Det handler om holdning. De er gamle fuddy-duddies. "

Optimisme er godt for din sundhed

Frøken Fiona er først og fremmest en optimist, defineret som en person, der har en håb og selvsikker holdning til fremtiden, en som er positiv over livet. En undersøgelse af over 51.000 etnisk forskelligartede amerikanere mellem 45 og 84 år viste, at optimister har fantastisk hjertesundhed. De er dobbelt så tilbøjelige til at være i ideel kardiovaskulær sundhed sammenlignet med pessimister. I betragtning af at kardiovaskulær sygdom ifølge CDC er den største dødsårsag i USA, er et sundt hjerte en væsentlig bidragyder til lang levetid.

En undersøgelse fra Johns Hopkins i 2001 indberettede, at selv i voksne med risiko for hjertesygdomme på grund af deres familiehistorie tilbød et positivt udsigter den stærkeste kendte beskyttelse mod hjertesygdom - såvel som endda bedre end at opretholde en passende kost, motion eller kropsvægt .

Så det kan siges, at en "glad hjerne", der fyldes for det meste med håbende positive tanker, fører til et "sundt hjerte", som er mindre tilbøjelig til hjerte-kar-sygdom.

Et godt hjerte sikrer en god hjerne

Det omvendte er også sandt: et "lykkeligt hjerte" er mere tilbøjelig til at sikre en sund hjerne. Forbindelsen mellem motion og kardiovaskulær sundhed er velkendt. Men ny forskning tager fordelene ved motion et skridt videre.

Forskning ledet af Dr. Claire Stevens fulgte 324 identiske kvindelige tvillinger over 10 år, der måler deres fitness og livsstilsvaner. Tvillingerne fik også hukommelse, læring og tænkningstest i begyndelsen og slutningen af ​​undersøgelsen. Overraskende nok er stærkere benmuskler, som dem, du udvikler, når du går, eller som Miss Fiona, når du svømmer, de bedste forudsigere for sund kognitiv aldring blandt de faktorer, som forskerne studerede.

Således understøtter det kardiovaskulære helbred, du støtter, når du træner, især når du fokuserer på dine underdele, også at holde din hjerne pasform som du alder. Som min 55-årige balletlærer sagde til mig for nylig efter en hård dag i klasser: "Mine ben er trætte, så min hjerne må være rigtig glad!"

Hvis du opretholder en positiv forhåbentlig holdning gennem bump og forhindringer, mens du går igennem livet og holder din underkrop i gang, får du langt bedre chance for at sige, som Frøken Fiona, da hun eskorterede mig til døren efter vores besøg, "Jeg har planlagt min 95 års fødselsdag, men jeg begynder at undre mig, om jeg ikke skulle planlægge min 100.!"

Hvad gør du hver dag for at sikre, at du har et sundt hjerte og hjerne? Hvad laver du i 60'erne for at skabe et sundt aldringsregime? Vil du betragte dig selv som en selvsikker, optimistisk person? Venligst deltage i samtalen.

Dr. Noelle Nelson er en psykolog, konsulent og højttaler. Hun er lidenskabelig over personlig vækst og lykke. Hun er forfattet over et dusin bøger, herunder "Happy Healthy ... Dead: Hvorfor hvad du synes du ved om aldring er forkert, og hvordan man får det rigtigt." Besøg Noelles hjemmeside.

Schau das Video: 9 Kinder, sterben das Unmögliche überlebten!

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Forestil dig selv på din målvægt
Helbred og form

Forestil dig selv på din målvægt

Der er mere at tabe sig end simple kalorier i vs kalorier ud. Det er også mere end at finde ud af, hvilke fødevarer der virker for dig, og hvad gør det ikke. Det nummer et vigtigt skridt, som mange af os ikke er opmærksomme på, er vores tankegang. Her er en simpel trin for trin analyse for at hjælpe dig med at opdage, om dit sind er sabotere dit vægttabs succes og hvad du kan gøre for at stoppe det.
Læs Mere
Airing sĂĄr er ikke den rigtige mĂĄde at behandle dem pĂĄ: Dr. Rochford
Helbred og form

Airing sĂĄr er ikke den rigtige mĂĄde at behandle dem pĂĄ: Dr. Rochford

Dr Andrew Rochford sagde, at forlader sår åbner øger chancen for yderligere infektion. Billedkilde: Getty Han er en af ​​Australiens foretrukne læger og mediepersonaliteter, og Andrew Rochford opmuntrer Aussies til at glemme alt, hvad de tror, ​​de ved om behandling af sår. Taler udelukkende til Starter ved 60, forklarede foredragsholderen, at så meget som 65 procent af Aussies tror at lade et sårluft ud og scab være den bedste måde at helbrede det på, kan det faktisk ikke være tilfældet.
Læs Mere