Helbred og form

5 Fælles symptomer på overgangsalderen og hvad man skal gøre ved dem

For nylig hostede jeg et 6-dages online topmøde for kvinder i overgangsalderen. Dette topmøde undersøgte, hvordan 15 kvinder fandt relief ved at lave enkle kost og livsstilsændringer.

Disse kvinder accepterede ikke varme blinker, vægtforøgelse og mangel på energi som noget de måtte udholde. De gjorde deres egen forskning inden for deres særlige fagområder og resultaterne var fantastiske.

Efter topmødet transkriberede jeg alle interviews i en e-bog. Det tog mange uger at lytte til hvert interview og skrive ned det relevante informationselement, som hver højttaler så fritt delte med mig.

Efterhånden som fremskridtene gik, bemærkede jeg fem hovedtemaer, der blandede hinanden mellem højttalere og hvordan de overvandt disse problemer. Jeg vil dele disse med dig nu.

Vægtforøgelse er en af ​​de mest almindelige symptomer på overgangsalderen

Vægtøgning er nummer et problem, når det kommer til overgangsalderen. Din kropssammensætning ændrer sig. Kvinder er mere tilbøjelige til at få overskydende mavefedt, især dybt inde i maven, da de går gennem perimenopause og ind i overgangsalderen. Det skyldes, at når østrogeniveauet falder, fordeles kropsfedt fra hofter, lår og balder - hvor det opbevares som brændstofreserve til amning - til underlivet.

Denne vægtforøgelse er helt normal. Men hvis du får mere end 2-5 pund (1-2,5 kg), vil det sandsynligvis gå dybere ind i maven og skabe for meget visceralt fedt. Du har brug for noget fedt i din mave, men når det bliver for stort, øger visceralt fedt betændelse i kroppen og bidrager i sidste ende til flere tilstande, herunder hjertesygdom, diabetes og kræft.

Da vi alder, er det ikke kun vores hormoner, der saboterer, at vores kroppe lænker og trimmer, men stillesiddende livsstil og manglende motivation. Og det er de problemer, mine højttalere diskuterede. Vægttab kan komme uden for meget forstyrrelse i dit liv; med den rigtige tilgang er alt muligt.

Så er et mangel på libido

Vi havde en vidunderlig sexterapeut på panelet af højttalere og manglende libido blev åbent diskuteret. Det centrale spørgsmål her er at stoppe med at bebrejde hormonerne fuldstændigt og måske se på andre områder, der kan forstyrre vores libido.

Her er et uddrag fra kapitel 3: Isiah McKimmie (Sexolog & Relationship Therapist)

"Når det kommer til manglende libido, er der ofte forbundet biologiske, fysiske eller psykologiske elementer, der foregår såvel som noget i forholdet, der kan påvirke en kvindes libido. Lav libido er måske ikke bare på grund af en eneste partner, men to personer i et forhold kan være uforenelige med deres lystniveau. Seksuel terapi kan være til gavn for par til at arbejde sammen og skabe strategier for at forbedre libido og seksuel nydelse. "

"Lav libido er bestemt forværret af lav østrogen og testosteron, men der er andre problemer, der kan forstyrre en kvindes seksuelle drev. Det spontane ønske, der måske har været i fuld kraft i starten af ​​et forhold, kan i takt med at årene går videre med samme partner. "

Brug det eller tab det

Dette er et andet følsomt problem, der blev behandlet briljant af en række talere. Når det kommer til vaginal tørhed er en af ​​hovedårsagerne mangel på brug.

Udtrykket "Brug det eller miste det" blev gentaget mange gange i denne bog. For at standse udviklingen af ​​vaginal atrofi, der opstår i overgangsalderen, skal du opretholde regelmæssig sex. Selvom du ikke har en partner (eller ikke vil medtage din partner), skal du få en vibrator og fortsætte med at bruge den. Brug vibratoren med din partner. Du skal holde blodet flydende til området for at holde vaginal tørhed i bugt.

Manglende vitalitet

Over 70% af de talere, der deltog med mig, oplevede i løbet af deres overgangsalderen, før de gjorde positive ændringer og overvandt deres symptomer, var de simpelthen eksisterende fra dag til dag. De var ikke ulykkelige, men de manglede gnist; de manglede vitalitet. Det er først, før du kommer ud af den smalle tunnel i overgangsalderen og forstår, hvordan dette føles, at du virkelig kan hjælpe andre kvinder.

I kapitel 7 deler Inge følgende følelse. Mange kvinder skrev til mig, der sagde, at de også følte sig som dette:

"Inge er nu en levende kvinde, der elsker sit liv. Hun var ikke ulykkelig, men var ikke levende. For ti år siden oplevede hun ikke munterhed og var simpelthen okay. Nu er hun en levende og glad kvinde og lavede rejsen, og rejsen var vel det værd. "

Bliv den "kloge"

Overgangsalderen behøver ikke opbevares i skabet. Vi skal være pionerer i at ændre opfattelsen af ​​overgangsalderen i nutidens samfund. Overgangsalderen er ikke længere et synonym med livets ende. En kvindes forventede levetid var 60-62, så hvis hun oplevede overgangsalderen på 51-52, var der færre end 10 års levetid, men ikke i dag. I dag lever kvinder godt ind i 80'erne og 90'erne og har derfor en god 40 års levetid.

Vi har alle forskellige veje til at tage og bære. Det er en transformativ tid i vores liv, og de af os, der gør arbejdet i perimenopausen årene som symptomer opstår, vil komme ud som den kloge kvinde: befriet, kunne lide at åbne vores sind og hjerter uden yderligere begrænsninger for at forsøge at passer ind i en form som vi gjorde i vores 20s eller 30s eller endog 40s.

Hvilket af disse temaer oplevede du med din overgangsalder? Er der nogen symptomer på overgangsalderen, at du stadig kæmper med i dag? Hvad har du fundet ud af at være de bedste aktiviteter for at balancere dem? Venligst del i kommentarerne nedenfor.

Julie Dargan (RN, ND, BHSc) er overgangsalderen Whisperer. Hun hjælper kvinder med at gennemgå hormonelle ændringer og ønsker at leve hver dag med tillid og entusiasme. Hendes hjemmeside blev oprettet for at hjælpe kvinder med at forstå overgangsalderen og hvordan man stopper middelalderen.

Schau das Video: Arthrose: Wie beurteilen Sie das Symptom und war doch tatsächlich etwas? - Gerne Gesund

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Multivitaminer
Helbred og form

Multivitaminer "forhindrer ikke hjertesygdomme eller slagtilfælde": Studie

Multivitaminer hjælper måske ikke vores sundhed som vi troede, en undersøgelse hævder. Multivitaminer og mineraltilskud er taget over hele verden af ​​millioner af mennesker i håb om at hjælpe deres helbred og forebygge sygdom. Ny forskning, der analyserer mere end to millioner mennesker, har imidlertid fundet, at de ikke rent faktisk vil forhindre hjerteanfald, slagtilfælde eller kardiovaskulær sygdom overhovedet - og hovedforfatteren af ​​undersøgelsen har nu anklaget den gigantiske industri f
Læs Mere
Hvordan sommeren hjalp mig til at blive klar til efterår og vinter
Helbred og form

Hvordan sommeren hjalp mig til at blive klar til efterår og vinter

Da dagene forkortes, bliver de solrige timer mere værdifulde. Jeg tager fat i dem som om de er en livslinje spændt mellem mig og mørket, der i stigende grad omslutter mig som dagene ruller mod vintersolhverv. Det ligner en langsom drukning i dybden af ​​sæsonen. Efter en solrig eftermiddagstur reflekterer jeg på alt, hvad der skete i de sidste seks måneder af lys, rejse og en lang vandreture.
Læs Mere