Helbred og form

Den overraskende forbindelse mellem sundhed og lykke

Når du vågner om morgenen og ser i spejlet, hvad ser du? Må dine øjne danse hurtigt over din refleksion, for hurtigt at slå sig ned på en kropsdel? Eller måske trækker du i maven, holder håret tilbage og sætter pause for at vurdere dig selv. Er du tilfreds med det du ser?

Svaret på dette spørgsmål har alt og ingenting at gøre med lykke efter 60 år. Det har alt at gøre med lykke, fordi vi ikke kan hjælpe med at evaluere os selv. Det er en del af den menneskelige natur. Det har intet at gøre med lykke, fordi vores kropsbillede er en opfindelse af vores sind. At blive tilfreds med vores kroppe kræver en accept af dette vigtige paradoks.

På den ene side må vi acceptere den virkelighed, at vores kroppe er vores eget ansvar. At spise rigtigt, udøve og tage sig af vores helbred vil forbedre alle aspekter af vores fysiske og følelsesmæssige liv.

På den anden side er det vigtigt at lære at acceptere, hvad der er smukt om os selv, uanset eller måske på grund af vores ufuldkommenheder. Hvornår du se i spejlet, hvad ser du?

Folk elsker sammenligninger

I alle aspekter af vores liv, fra penge til skønhed, ser vi til andre for at fortælle os, hvordan vi gør. Desværre er sammenligninger altid giftige for lykke. Og det er dobbelt så sandt, når det kommer til at evaluere vores fysiske udseende. Hvorfor? Fordi vi i en verden fyldt med forbedrede billeder og specialeffekter slutter at sammenligne os med en illusion.

Den skønhed, som vi synes, vi ser i magasiner og film eksisterer ikke. Den eneste skønhed, der eksisterer, er den skønhed, vi skaber - i vores sind og gennem vores handlinger.

Er du uretfærdigt at sammenligne dig med andre? Hvad vigtigere er, hvad kan du gøre for at finde din egen skønhed og komme tilbage på vejen til positivitet?

Det første skridt er at bekræfte din egen unikke skønhed og værdi

Hvilken del af din krop elsker du? Har du mousserende tænder, dejlige fingre eller fantastiske ankler? Lyser dine øjne med ild, når du er spændt? Elsker du dit smukke gråhår? Der er altid noget om vores kroppe, som vi kan være taknemmelige for.

Hvad med de dele af din krop, som du ikke kan se? Værdsætter du dit aktive sind, stærke hjerte og hårdt tjente talenter? Du er mere end den person, du ser i spejlet. Du er unik, smukt så. Hvis du vil være glad, lær at ære din krop i sin helhed - krop, sind og ånd. Hvilke dele af din krop gør du elsker?

Bekæmpelse af urimelige forventninger og urealistiske sammenligninger er hård

Heldigvis har du et hemmeligt våben, taknemmelighed. Hvorfor ikke starte hver dag med en bekræftelse på din skønhed? Sig til dig selv: "Jeg elsker og ære min krop. Det er smukt, intelligent og vigtigt. "

Påmind dig selv, at din krop er det køretøj, der kører dig fremad

Det bringer dine drømme til liv. Den har beføjelse til at skabe liv. Det kan udtrykke dine følelser. Den er smuk og dyrebar og fortjener din kærlighed. Tag et øjeblik for at lukke øjnene og blive opmærksom på din krop. Flyt din bevidsthed til dine hænder. Kan du føle, hvor følsomt de er? Nu flytter din bevidsthed fra den ene del af din krop til den næste. Hold pause, da din bevidsthed når hver forbløffende del af dig. Nu åbner langsomt dine øjne og overvejer det mirakel, der er din krop. Du er unik. Du er smuk.

Dit kropsbillede kan formes af dit sind, men det betyder ikke, at din krop er en illusion. Det er en vidunderlig maskine, der skal næres, respekteres og forbedres. Dette gælder især i 50'erne og 60'erne, når vores kroppe allerede har støttet os så længe! At slippe falske forventninger giver os mulighed for at fokusere på det vigtige arbejde med at skabe organer, som er strålende, sunde og effektive. Hvis din krop kunne tale, hvad ville det sige?

Foder mig. Vær venlig for mig. Pleje mig Respekter og fejr mig.

Respekterer du og fejrer din legeme?

At respektere din krop er ikke svært i teorien. På dette tidspunkt i vores liv ved vi, hvordan vi skal være sunde. Vi forstår vigtigheden af ​​motion. Vi ved, at friske grøntsager er bedre for os end fastfood. Vi anerkender vigtigheden af ​​friskluft og drikkevand. Så hvis vi ved hvad vi skal gøre, hvorfor gør vi det ikke?

Måske føler vi, at vi er for gamle til at ændre vores krop. Måske mener vi ikke, at forandring er mulig. Eller måske mangler vi bare motivationen eller et sted at starte. Ligegyldigt dit niveau af fitness er vejen til en sundere krop simpel. Små, positive ændringer, anvendt konsekvent. Kan du drikke et glas vand, første ting om morgenen? Kan du erstatte din daglige bustur med 15 minutters gang? Kan du deltage i en yogaklasse en gang om ugen? Det vigtige er at lave en ændring ad gangen.

På din vej til et lykkeligere og sundere liv efter 60, skal du ikke glemme, at din hjerne også er en del af din krop. Dit sind er en muskel, der forbedrer med motion. Omfavne læring. Se efter muligheder for at socialisere. Mest af alt følger du Aristoteles råd og "kender dig selv." Tag tid hver dag for at vende din opmærksomhed indad og udforske din krop og sind.

Universet opkræver ikke dig for tid brugt i selvrefleksion.

Kan du tænke på en lille ting, som du kan gøre hver dag for at leve et sundere liv?

Start lille for at gøre en stor ændring i dit liv

Hvis du føler dig overvældet, husk at hemmeligheden er at tage et lille skridt ad gangen. Start hvor du er. Forsøg ikke at foretage uretfærdige sammenligninger af domme. Den eneste rimelige sammenligning, du kan lave, er med dig selv og dit eget potentiale. Gør noget hver dag, der forbedrer din krop eller sind. Lykke kommer naturligt, når vores krop og sind er i balance med verden omkring os.

Den gode nyhed er, at vores kroppe er et aspekt af vores liv, som vi har stor kontrol over. Vi kan vælge at afvise sammenligninger med andre. Vi kan beslutte at respektere, ære og pleje vores kroppe. Og når vi gør det, vil vi opdage, at sand lykke har ventet på os hele tiden, låst inde i vores eget potentiale.

Gør handling for at finde lykke

Skriv ned to ting, du elsker om din krop og en ting, som du gerne vil ændre. Når du tænker på, hvad du gerne vil ændre, skal du forsøge at fokusere på sundhed og ikke overfladisk skønhed.

Hvilke ændringer har du lavet til din træning eller spisevaner for nylig? Venligst deltage i samtalen.

Schau das Video: Die ĂĽberraschende Basis fĂĽr GlĂĽck und Gesundheit

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Emne 1: At få en høreprøve er vigtigere end nogensinde. Artikel 12
Helbred og form

Emne 1: At få en høreprøve er vigtigere end nogensinde. Artikel 12

Sponsoreret indhold starter på 60 med Australian Hearing Health 2 år siden Det sker for de fleste af os i sidste ende, men vi foregiver at det ikke er: Vi taler om den gradvise nedgang i vores hørelse, når vi alder. En ud af seks australierne er ramt af høretab, men stigmatisering omkring problemet forårsager mange mennesker at lade som om det ikke sker, måske på grund af forlegenhed eller frygt for at blive betragtet som 'gamle'.
Læs Mere
Hvorfor du ønsker Comfort Foods i løbet af ferien ... og hvordan man kæmper tilbage
Helbred og form

Hvorfor du ønsker Comfort Foods i løbet af ferien ... og hvordan man kæmper tilbage

Når det kommer til vægttab, taler feriesæsonen som regel katastrofe. Mange af mine klienter deler med mig, at mellem al stress og alt sukker ville de foretrække at bare spole frem til marts måned! Forsøg på at undgå de godbidder og godbidder, der er overalt, mens man beskæftiger sig med familie-, penge- og stressfaktorer, kan være overvældende.
Læs Mere
Hvordan kan jeg sove bedre? Prøv Yoga for søvnløshed
Helbred og form

Hvordan kan jeg sove bedre? Prøv Yoga for søvnløshed

Hvis du som mange kvinder i vores alder har problemer med at sove om natten, kan yoga for søvnløshed bare være billetten! Åndedrætsøvelserne kan ikke kun hjælpe dig med at slappe af, men poserne kan fjerne mange af de smerter og smerter, der holder dig vågen om natten. Yoga for søvnløshed er simpel, men kraftig Søvnløshed kan forårsage kaos med hele dit liv.
Læs Mere