Helbred og form

Groggy? Kan ikke komme ud af sengen? Prøv disse enkle vågetips til ældre voksne

Gør en tåge en kuvert til dig, når du vågner om morgenen, hvilket giver dig grovt og imellem verdener af nat og dag? Eller måske har du lyst til at du er et sted mellem Jekyll og Hyde?

Overgangstid fra en tilstand af bevidsthed til en anden kan være udfordrende, når man har sovet dybt. Selv når søvn har været mindre end ønsket, kan en tåge fylde sindet som en sky i en kasse.

Jo ældre jeg bliver mere, jeg ønsker godmorgenergi at lancere min dag, der bringer en ungdommelig kraft til mit væsen. Før jeg bruger disse teknikker, kan jeg se udseendet af morgen tåge på mit ansigt og føle det i min krop. Det lader mig føle, at jeg lige har besvimet, kan ikke tænke klart eller omfavne min dag. Det er intet mindre end at være en damer i nød - morgendag.

Jeg elsker den stimulerende brug af teknikker, der er nemme, mens de stadig ligger i sengen for at sprede tågen og nippe grogen i knoppen. De siger, at det ikke er sundt for kroppen at ryste sig vågen med et vækkeur og hoppe op ud af en død søvn. Den chokerende overgang kan være skadelig for humør, krop og sind. Det kan også fortsætte med at bære noget af tågen sammen med din dag. At hjælpe kroppen med at blive naturligt stimuleret bringer en yndefuld opvågning, der kan rydde tåge som forrudeviskere på en stormagtig dag.

Jeg er ikke en kaffedrikker. Så det er vigtigt for mig at have noget, der hjælper med at bringe en opvågning af energi til mit sind og krop med solopgangen. Uanset om jeg har fået en god nats søvn, hjælper disse teknikker mig altid til at føle sig mere vågen og oven på min udfoldelse dag fremad.

Første skridt - vrid dine tæer

Først og nemmest er at vrikke dine store tæer med de andre tæer frem og tilbage. Liggende er det let at føle energien surge op i kroppen efter nogle vinkler. Vælg antal gange, der kræves for at få dig mere vågen. Jeg gør mindst halvtreds vinkler, eller indtil jeg føler, at skiftet begynder at tage fat på det næste niveau af opmærksomhed. Denne tå wiggling stimulerer leveren meridianen. Det er en gammel Qi Gong teknik. Så nemt at gøre! Og jeg har lyst til et barn, når jeg tåger wiggle.

Andet trin - gnid dine hænder

Det næste skridt er at gnide hænder sammen for at skabe varme i dem. Dette genererer bevægelse af energi i fingre og hænder, hvor der er mange nerveender, der bliver stimuleret. Når de er varme, gnid dem rundt om dit hoved og bliv ansigt, indtil det føles varmt. Varmen er faktisk aktiveret energi, der bevæger sig ind i dig. Pund let på nakke og skuldre, og tryk derefter under kravebenet. Gør hver af disse til ønsket længde, der giver mere opmærksomhed. De fleste morgener gør jeg hvert af disse trin i 15 sekunder eller deromkring.

Tredje trin - Lav en lyd

Lav en lyd. Ikke et ord. En lyd. Vores kroppe føler lyden, så gør den, der føles godt for dig som en morgenbugle til dine celler, der fortæller dem at "stige og skinne." Jeg spiller med "mmmmm" lyden, først at lade den langsomt være en hum og derefter dreje det til en slags "yum" som jeg lige har smagt noget lækkert. Hum til Yum. Det skaber en dejlig fornemmelse, som om jeg ryster op en lækker dag.

Fjerde trin - Flyt dine ben

To ben ad gangen, glid dine fødder, så dine knæ er op så langt som de vil gå, og skub derefter din venstre fod tilbage ned til liggende stilling, og skub den derefter tilbage, mens det højre ben og fodhoved til den liggende stilling . Gentag dette ti gange. Dette pumper din cirkulation for at opdatere og aktivere hjernen udover at stimulere hele kroppen.

Femte trin for tågeforstyrrelser

Endelig rallying for min krop er at trykke eller gnide fra hovedet ned til tæer, som får mig til at sidde op og føle mig mere som at have en dags nye gaver frem for at gå tabt i tågen.

For en kort video demonstration på disse nemme in-bed wake-up teknikker, her er linket til Fog Busting. Og hvis du virkelig vil grine om morgenen, så tjek videoen på hjemmesiden for mit websted, der har segmentet fra NBC, LET'S MAKE A DEAL med min søn og mig selv. Hysterisk! At starte dagen med et grin er også en stor energi boost!

Sammenlign og kontrast, hvordan din krop føles, og hvilken grad af opmærksomhed du indtaster, når du gør tågeforstyrrelsesteknikkerne. Det er rigtig sjovt at få en frisk start. Jeg elsker mig selv for at gøre dette ritual hver morgen. Jeg er en sand tågebuster!

Hvad hjælper du med at føle dig mere vågen om morgenen? Finder du at vågne op langsomt eller hurtigt tjener dig bedre mentalt, fysisk, følelsesmæssigt? Hvor lang tid tager det for dig at føle dig virkelig vågen, når du har åbnet dine øjne til den nye dag?

Janai Mestrovich aka "Grandma Boom" er en 40-årig pioner for børns tv-programmering. Hun er en international taler og forfatter af 7 bøger, herunder en selvhjælp memoir, godkendt af Doris Day. Janai er en pensioneret instruktør hos University of Oregon, som nu hjælper ældre voksne med at finde deres kreativitet og engagere sig i deres lidenskaber. Hun er en stolt uhyrlig bedstemor. Du kan læse mere om hendes arbejde på Grandma Boom.

Schau das Video: Pielroja - Groggy (Prod. Eddy Muğre)

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Eksperter foreslår, at eddike kan bremse type 2 diabetes symptomer
Helbred og form

Eksperter foreslår, at eddike kan bremse type 2 diabetes symptomer

Kun to spiseskefulde eddike kunne forhindre spidsen i blodkoncentrationer af insulin og glucose. Kilde: Pixabay At leve med type 2-diabetes kan være en kamp, ​​men ny forskning har foreslået, at eddike faktisk kan hjælpe, når det kommer til at reducere blodsukkerniveauet. Undersøgelsen, udført af Carol Johnston ved Arizona State University, foreslog, at kun to spiseskefulde eddike før et måltid havde potentialet til at forhindre den sædvanlige stigning i blodkoncentrationer af insulin og glukose
Læs Mere
Er sund kost = sund aldring?
Helbred og form

Er sund kost = sund aldring?

Har du sunde og nærende vaner? Eller er du en die-hard fan af de rige fødevarer, du voksede op med at spise? Som en person, der beskæftiger sig med sundhed og ernæring, har jeg gjort meget forskning i dette emne. Jeg har personligt kæmpet før diabetes og arbejdet med et team af læger for at bestemme den bedste måde at spise på dette sidste stadium af mit liv.
Læs Mere
Hvorfor sunde snacks er ikke altid bedre for dig end junk food
Helbred og form

Hvorfor sunde snacks er ikke altid bedre for dig end junk food

Nogle sunde snacks indeholder lige så meget fedt og sukker som junkfood. Billedkilde: Pexels Disse dage bliver folk hele tiden blevet fortalt at spise sundere og vælge fødevarer, der indeholder mindre sukker. Mens junk fødevarer kan være mere overkommelige og lettere at forberede, har de været kendt for at påvirke sundhed og forårsage problemer for folk over hele landet, når de ikke spises i moderation.
Læs Mere