Helbred og form

At ryste din bytte på dansegulvet er godt for helbred: Studie

Dancing er en sjov og effektiv måde, som Baby Boomers kan udøve. Kilde: Pixabay

Seniors, der ønsker at forbedre deres fysiske og mentale sundhed, behøver måske ikke at gribe med konventionelle øvelser som jogging eller gå i gymnastiksalen. I stedet kan de være bedre at trykke på dansegulvet. En nylig undersøgelse har vist, at den bedste øvelse for at bremse aldersrelateret mental og fysisk tilbagegang er dans.

Undersøgelsen, offentliggjort i open-access journalGrænser inden for human neurovidenskab, fandt seniorer, der rutinemæssigt gør motion, kan vende tegn på aldring i hjernen, og dans som en form for motion er den mest effektive. Undersøgelsen viste, at både dans og udholdenhedstræning øger hjerneområdet, som falder med alderen, men kun dans fører til forbedringer i balance.

Vi alle på Elite Akademys fysioterapi klinik glæder os over denne undersøgelse, fordi det er endnu mere bevis for at bevæge sig og holde sig aktiv er godt for dig. Udøvelsen fordelene for seniorer kan ikke overvurderes.

Vi er ikke overrasket over resultaterne, fordi dans altid har haft mange fysiske fordele.

Læs mere: Saucy seniorer chok publikum med raunchy dance rutine

Dancing har potentiale til at give en træning i hele kroppen og er god til at opretholde fleksibilitet i dine led. Det kan arbejde og tone dine muskler, bygge kernestyrke, og det er også en god cardio øvelse.

Dancing tilskynder også til god kropsholdning, hvilket er stadig vigtigere for seniorer, da vi ofte ser rygsmerter og andre problemer i forbindelse med dårlig kropsholdning.

Regelmæssig bevægelse gennem motion inklusive dans hjælper ikke bare dig med at føle dig godt, det hjælper med at forhindre almindelige lidelser som rygsmerter, nakkepine og arthritiske symptomer.

Den bedste del om dans er det har en fordel i forhold til mange øvelser - de fleste finder det sjovt. Og vi ved, at hvis du nyder en øvelse, er du mere tilbøjelig til at holde fast ved det og for at få mest ud af det. Du finder det mere tilfredsstillende, og du vil se frem til din næste session.

Men hvad er nogle tips til at sikre din dansoplevelse er en glad en? Der kan være nogle risici for seniorer, der ikke har gjort meget nylige øvelser. For at undgå skade anbefales det at starte langsomt og opbygge din fitness gradvist. Dette er et godt princip for enhver øvelse, og er den samme til dans.

Læs mere: Husk hvordan vi tilbragte vores lørdagsaften dans

Når du er i en rutine, så prøv ikke at overdrive det. Vi ser ofte skader fra folk, der presser for hårdt. Mens dansen lyder lavt, kan der stadig være spændinger på musklerne eller for led og ledbånd til at blive betændt.

Stretching og opvarmning korrekt på forhånd kan hjælpe. Regelmæssig massage holder din krop i god form.

Endelig er det vigtigt at genoprette ordentligt. Dette afhænger af intensiteten af ​​dans du laver. Hvis det er mellem-til-højintensiv dans, kan du have brug for en fridag mellem sessioner. Hvis det er lavt intensitet, bør du være i stand til at danse hver dag.
Vi har længe anbefalet seniorer til at udøve, nu vil vi opfordre dem til at buste et skridt!

Schau das Video: 10 Dinge, die man über die Uni wissen sollte

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

The Who's Roger Daltrey: Jeg er nu meget døve og skal læbe læse på optagelser
Helbred og form

The Who's Roger Daltrey: Jeg er nu meget døve og skal læbe læse på optagelser

Roger Daltrey har afsløret, at han stoler på læbe-læsning under optagelser. Kilde: Getty. Hvem sanger Roger Daltrey har indrømmet, at han er "meget, meget døv" nu, og skal stole på in-ear-skærme og læbeaflæsning til at udføre på optagelser. Rocklegenden har nægtet at lade hans aftagende hørelse stoppe ham, og han var på scenen for et solo-show på Hard Rock Resort i Las Vegas, da han afslørede sine høreproblemer, The Mirror-rapporterne.
Læs Mere
3 måder at planlægge for din fremtidige sundhedsbehov
Helbred og form

3 måder at planlægge for din fremtidige sundhedsbehov

At vide, hvordan man genkender en god mulighed for at begynde at søge efter langsigtede pleje muligheder, kan være svært. Uanset om vi er på udkig efter os selv, et familiemedlem eller en elsket, kan senior pleje ofte betyde et uønsket fald i vores eller deres helbred. I mange tilfælde er det sværeste trin at indrømme, at det er på tide at søge yderligere support.
Læs Mere
Emne 1: At sætte dit helbred i centrum
Helbred og form

Emne 1: At sætte dit helbred i centrum

Sponsored by Uniting Health Topic 10: At have lykkeligere fødder og hæle er ikke svært. Læs Læs mere Under emne 9: Lad ikke en levetid på slid svække knæene. Sponset indhold begynder kl. 60 sammen med Sundhed for 1 år siden Knæproblemer kan opstå ved enhver alder, men udgør en stigende risiko, da du bliver ældre fordi dine knogler, muskler og ledbånd har taget mange års slid.
Læs Mere