Helbred og form

De mange årsager til hævelse

Jeg har for nylig læst, at Meghan Markle - nu hertuginden af ​​Sussex - normalt bærer hendes sko en størrelse for stor. Ifølge en modeekspert går celebs nogle gange op i en størrelse eller to, når de bærer hæle i lang tid for at undgå hævede fødder.

Det er rapporteret, at en "trick-of-the-trade" er at sprænge tåen med polstring som væv eller bomuldsuld, og det kan tages ud, når de føler, at de har brug for lidt mere plads i deres sko. "

Men hævelse i fødder, ankler og ben - også kendt som ødem eller vandretention - er også et fælles problem blandt os boomers. Mens mange af os måske allerede undgår høje hæle, skal vi stadig bekymre os om hævede fødder og ankler.

Når vi mener, at det normale vandindhold i vores kroppe er mellem 45 og 55 procent, er det slet ikke overraskende, at dette vand somme tider puljer, hvor det ikke skal.

Som med andre aspekter ved at blive ældre er tyngdekraften heller ikke vores ven her, da det gør svulmen mere mærkbar i vores yderste ekstremiteter end det ville være i vores hænder.

De mange årsager til hævelse

Mens der er mange ting, der kan gøre vores fødder og ankler svulmer, kan de alle indføres i en af ​​tre kategorier.

Hverdags ting

Den første er ting, vi gør hver dag - hvoraf mange vi gør uden meget opmærksomhed:

  • Sidder eller står for længe med eller uden at skifte positioner.
  • Lang flyvemaskine, eller billeture, især hvis vi ikke kan eller ikke strækker nu og da.
  • Mangel på motion - at komme op til at gå til køleskabet mens du ser fjernsyn tæller ikke.
  • Varmt, fugtigt vejr.
  • Fodtøj, herunder sokker, der er for stramme.
  • Spiser for meget salt mad eller tilsættes for meget salt til vores mad.
  • Får ikke nok næringsstoffer på grund af dårlige spisevaner.

Medicin

For det andet er der mere end 1.000 forskellige medikamenter, der kan forårsage hævelse eller forværre svulmer vi måske allerede har. Nogle af de mere almindelige er:

  • Calciumkanalblokkere, såsom verapamil og felodipin, bruges til at behandle højt blodtryk.
  • Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er), såsom ibuprofen.
  • Nogle diabetesmedikamenter såsom thiazolidiner (for eksempel Avandia eller Actos).
  • Antidepressiva, herunder MAO-hæmmere og tricykliske.
  • Steroider bruges til at behandle en række inflammatoriske tilstande.
  • Hormoner, såsom dem, der er i hormonudskiftningsterapi (HRT).
  • Narkotika som dem i smertestillende medicin.
  • Kemoterapi medicin.

Fysiske forhold

For det tredje kan forskellige fysiske tilstande og sygdomme forårsage eller gøre hævelse værre. Ved sidste tælling var der over 100, herunder:

  • Hjerte-, lever- eller nyreproblemer
  • Fedme
  • Infektioner
  • Dårlig cirkulation i dine nedre ekstremiteter
  • Kirurgi
  • Brænder (selv solbrænding, hvis det er stærkt nok)
  • Ekstracellulært vand
  • gigt
  • Insektbid

Hvad vi kan gøre, når vi har hævelse

Uafhængigt af hvad der forårsager vores hævelse, er der ting, vi kan for at reducere det og gøre os mere komfortable. Disse omfatter:

  • Udøve vores ben ved at tage en tur, gøre nogle strækninger eller knæbuer.
  • Sætte vores ben op på en pude eller osmannisk.
  • Få et par par støtte strømper - og iført dem!
  • Kontrol for at se, hvor meget salt vi spiser (læs natriumindholdet i fødevarer) og forsøg at holde under 1.500 mg natrium om dagen.
  • At komme op og flytte rundt på et fly, eller i det mindste lave nogle isometriske øvelser, som normalt beskrives i inflight magazine.
  • Taber sig, hvis vi skal.
  • Forsøger ikke at bære stramme, trange sokker, bukser eller sko.
  • Taler med vores læge eller apotek om eventuelle medicin, vi tager, der kan forårsage hævelse.
  • Drikker rigeligt med vand - selv om det lyder kontraintuitivt, forbliver hydreret reducerer faktisk vandretention og hævelse.

Vær proaktiv

Selvom det er vigtigt at vide, hvordan man behandler vores hævelse, er det endnu vigtigere at forsøge at komme til grundårsagen, så vi kan tage skridt til at forhindre det i stedet for blot at behandle dets symptomer.

Et godt første skridt er at tale med vores læge om at have kontrolleret vores mineral- og andre næringsstoffer, da enhver ubalance kan udløse eller forværre vandretention og hævelse.

Besøg vores læge

Vi bør også aftale at se vores læge så hurtigt som muligt, hvis:

  • Vores hævelse bliver værre eller går ikke væk efter at have forsøgt hjemmehjælpemidler.
  • Vi kører en temperatur, eller de hævede områder er røde og varme, når vi rører dem.
  • Vi har hjerte-, nyre- eller leversygdom, og vi begynder at have hævelse.

Gå til ER

Og hvis vi har et af følgende symptomer, skal vi straks læge lægehjælp på det nærmeste akutrum:

  • Hævelse i kun et ben
  • Svimmelhed, forvirring eller følelse af svimmelhed eller lyshår
  • Problemer med vejrtrækning eller åndenød
  • Smerter, tryk eller tæthed i vores brystområde

Mens hævelse er noget, de fleste af os har brug for at kæmpe med som boomers, der er meget, vi kan gøre for at minimere dets indvirkning på kvaliteten af ​​vores liv. Men husk bare, at mens de fleste hævelser kan være en mindre irritation, kan det også signalere andre sundhedsproblemer. Så sørg for at få lægehjælp, når det er angivet.

Hvad er din oplevelse med hævede ankler? Hvor ofte har du dem? Hvilke hjemmemekanismer har arbejdet for dig og som ikke har? Har du nogensinde talt med din læge om det? Hvad sagde de? Fortæl os om det. Venligst deltage i samtalen.

Joy Stephenson-Laws er grundlæggeren af ​​Proactive Health Labs, et nationalt non-profit sundhedsinformationsselskab, der leverer uddannelse og værktøjer, der er nødvendige for at opnå optimal sundhed.Hendes seneste bog er Minerals - The Forgotten Nutrient: Din hemmelige våben til at komme og blive sund, tilgængelig via Amazon, iTunes og boghandlere.

Schau das Video: Warum Mann PICKEL nicht ausdrücken sollte
?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Mere ansvarlighed
Helbred og form

Mere ansvarlighed

Hvis forår feber har du kløe for at komme udenfor og jumpstart en ny øvelse rutine, kan du tænke på at rekruttere en kompis at tagge sammen. Træningspartnere, uanset om de er din ægtefælle eller en ven, tjener som en fysisk og mental kø for at holde fast i det og have det sjovt! Tjek disse 4 grunde til at finde en træningspartner kan være en af ​​de bedste ting du gør for dit helbred: Mere ansvarlighed Uanset om du søger at slanke eller bare forpligte sig til daglig motion for dit helbred, være
Læs Mere
Akut og kronisk inflammation
Helbred og form

Akut og kronisk inflammation

Har du nogensinde vågnet, føler du som om du ikke har sovet hele natten eller med led, der gør ondt, når du kæmper ud af sengen? Også mig. Disse ubehag kan skyldes 'inflammatorisk', kronisk lavgradig inflammation hos ældre voksne, selv i mangel af infektion. Andre mulige symptomer på inflammation er træthed, lav feber, abdominal og / eller brystsmerter.
Læs Mere
Er City Living At gøre os ensomme efter 50?
Helbred og form

Er City Living At gøre os ensomme efter 50?

Baby Boomer-generationen aldres anderledes end tidligere generationer, og et eksempel på de skiftende tendenser, der påvirker vores livsstil, er den stigende bevægelse mod urbanisering. Ifølge den amerikanske folketælling vil 10.000 mennesker i løbet af de næste 20 år blive 65 hver eneste dag. Samtidig rapporterer FN, at 54 procent af verdens befolkning bor i byområder - og denne andel forventes at stige til 66 procent i 2050.
Læs Mere