Mad

Sund eller marketing kneb? De seneste fad diæt rangeret

Med hjælp fra en ernæringsekspert har vi placeret fem fad dietter fra værste til bedste. Kilde: Getty

Fad kostvaner er konstant popping op, men er de faktisk godt for dig? Fra plante-baseret til lav-carb, kan det være svært at forstå forskellen mellem hver fad diæt.

Starter ved 60 satte sig sammen med Brisbane-baserede ernæringsekspert Tracie Connor for at finde ud af, hvilke kostvaner vi skulle investere vores tid i, og hvilke der skulle ignoreres og rangordnede fem fad diets fra værste til bedste.

5: 2 kost

Den 5: 2 kost, også kaldet 'Fast' kost, indebærer at spise hvad du vil have fem dage om ugen og spise næsten ingenting for de resterende to. Den deltid kost, der stadig giver dig mulighed for at forkæle endnu tabe på samme tid er i øjeblikket den mest populære intermitterende fastende kost, men er det virkelig godt for dig?

Mens fremme af nedsat mad / kalorieindtagelse kan gavne mange mennesker, blev 5: 2 diætet bedømt som værste ifølge Connor. "Det giver ikke retningslinjer for fødeindtag, (som det) fokuserer mere på kalorieindtag snarere end kvaliteten eller typen af ​​forbrugte fødevarer," siger hun.

South Beach Diet

Som mange andre fad diæt kan South Beach Diet have elementer, der generelt er anerkendt som sunde, men det er lovet, at fordele ikke støttes af nogen form for dokumentation.

Den kontroversielle diæt har tre trin og øger gradvist andelen af ​​kulhydrater, der forbruges, mens den udvikler sig samtidig med, at proportionerne af fedt og protein reduceres. Selvom det fremmer nogle sunde fødevarer, siger Connor, at det stadig eliminerer mange næringsrige fødevarer som frisk frugt og rangordner den næstbedste.

Så, hvilke berømtheder følger South Beach Diet? IfølgeMennesker, Bette Midler er en ivrig efterfølger og kaldte en gang diætet "den bedste ting nogensinde".

Læs mere: Du er hvad du spiser: Fødevarer, der minder om de kropsdele, de er gode til

Atkins kost

Højprotein, fedtfattig og lavcarb diet er baseret på teorien om at spise kulhydrater stimulerer produktionen af ​​insulin, hvilket igen fører til sult, spise og vægtforøgelse. Det fremmer kød, ost og æg og undgår sukker, brød, pasta, mælk, frugt og grøntsager.

Det kan fremme et sænket forarbejdet carbindtag, men Connor regner med, at det ikke er en bæredygtig kost som "samlet (det er) meget vanskeligt at opretholde langsigtet".

Paleo diæt

Paleo-diætet, der almindeligvis betegnes som kavaljerne, er meget populært i disse dage. Det er designet til at efterligne kun, hvad mennesker menes at have spist i den paleolithiske æra - fremme fjerkræ, fisk, æg, frugt, grøntsager og kød. Det skærer ud mælkeprodukter, korn, bælgfrugter og frøolier som canola eller solsikkeolie.

Paleo-stil spisning har mange gode kvaliteter, siger Connor. Det understreger hele fødevarer, magre proteiner, grøntsager, frugter og sunde fedtstoffer. Imidlertid har paleo dietten nogle fejl.

Mange sundhedseksperter tidligere har også kritiseret diætet og mærket det en anden fad. Ifølge evolutionærbiologen Karen Hardy spiller kulhydrater en vigtig rolle i udviklingen af ​​større hjerner,Formynderenrapporteret.

Læs mere: Er paleo over? Opdagelsen af ​​'verdens ældste brød' diskuterer Pete Evans 'kost

Keto diæt

Kort for ketogen handler denne spiseplan om at minimere dine kulhydrater og opsving dine fedtstoffer, og Connor regner med, at denne diæt er den sundeste. Efter at du har fulgt dietten i nogle dage, kommer din krop ind i ketose, hvilket betyder at det er begyndt at bruge fedt til energi.

Mens det indeholder friske næringsrige fødevarer og en nedsat forarbejdet carb-indtagelse, er fad-diæten ikke uden dens ulemper. På trods af sine gode kvaliteter siger Connor, at det er svært at opretholde diætetiden.

Men hvis du planlægger at lave en livsstilsomskifter, regner hun med en afbalanceret kost er stadig den vej at gå. "De er simpelthen det, fads og forbigående, ikke langvarige og ofte opstår med en marketing ploy vedhæftet! De fleste af dem er meget vanskelige at opretholde på lang sigt, derfor kan vægttab opnås på dem, men de er ikke bæredygtige, "tilføjer hun.

Schau das Video: Online Marketing - 4 Tipps um deine Zielgruppe besser zu erreichen. Thomas Klußmann

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Mad, Næste Artikel

Ekspert foreslår at vippe dit ølglas kan forårsage oppustethed
Mad

Ekspert foreslår at vippe dit ølglas kan forårsage oppustethed

Hvordan hælder du din øl? Øl er en af ​​de bedst elskede drikkevarer rundt om i verden, men mange vil hævde, at der ikke er noget værre end et stort skumhoved. Faktisk ville de fleste sende det tilbage til baren, hvis deres øl kom med en. Andre hævder, at vippe glasset for at undgå en skummende top er en sikker brand til at hælde det perfekte glas øl.
Læs Mere
Klassisk citrondridsekage
Mad

Klassisk citrondridsekage

Denne lækre opskrift tager mindre end 90 minutter. Når det kommer til bagning, er der ikke mange kager mere klassiske end en lækker simpel citronregn. Denne nemme at følge opskrift producerer den mest lækre dessert, og du kan komme ind i den varme, fugtige svamp på mindre end en og en halv time!
Læs Mere
Restaurant gnister debatten ved at opkræve diners ekstra til vinduespladser
Mad

Restaurant gnister debatten ved at opkræve diners ekstra til vinduespladser

Omeggio på The Spit tilbyder vinduesborde til en pris. Kilde: Instagram / ormeggio. En populær restaurant i Sydney tilbyder diners mulighed for at reservere et vinduesbord for at sikre de bedste visninger for deres oplevelse - men de skal betale $ 20 for privilegiet. Ormeggio på Spit i Mosman har udsigt over en fantastisk udsigt over vandet, og den begyndte først at indføre tillægget i juli måned, rapporterer Sydney Morning Herald.
Læs Mere
Curtis Stone åbner om den berygtede britiske kok Marco Pierre White
Mad

Curtis Stone åbner om den berygtede britiske kok Marco Pierre White

Curtis Stone afslørede, at hans brutale læringsteknikker lærte ham at være den bedste. Fotograf: Ray Kachatorian Celebrity chef Curtis Stone, der er blevet et husstandsnavn i løbet af det seneste årti takket være hans mange succesfulde tv-udsendelser, har afsløret, hvad hans første professionelle mentor britiske kokk Marco Pierre White virkelig er efter bag lukkede døre.
Læs Mere