Mad

Sund eller marketing kneb? De seneste fad diæt rangeret

Med hjælp fra en ernæringsekspert har vi placeret fem fad dietter fra værste til bedste. Kilde: Getty

Fad kostvaner er konstant popping op, men er de faktisk godt for dig? Fra plante-baseret til lav-carb, kan det være svært at forstå forskellen mellem hver fad diæt.

Starter ved 60 satte sig sammen med Brisbane-baserede ernæringsekspert Tracie Connor for at finde ud af, hvilke kostvaner vi skulle investere vores tid i, og hvilke der skulle ignoreres og rangordnede fem fad diets fra værste til bedste.

5: 2 kost

Den 5: 2 kost, også kaldet 'Fast' kost, indebærer at spise hvad du vil have fem dage om ugen og spise næsten ingenting for de resterende to. Den deltid kost, der stadig giver dig mulighed for at forkæle endnu tabe på samme tid er i øjeblikket den mest populære intermitterende fastende kost, men er det virkelig godt for dig?

Mens fremme af nedsat mad / kalorieindtagelse kan gavne mange mennesker, blev 5: 2 diætet bedømt som værste ifølge Connor. "Det giver ikke retningslinjer for fødeindtag, (som det) fokuserer mere på kalorieindtag snarere end kvaliteten eller typen af ​​forbrugte fødevarer," siger hun.

South Beach Diet

Som mange andre fad diæt kan South Beach Diet have elementer, der generelt er anerkendt som sunde, men det er lovet, at fordele ikke støttes af nogen form for dokumentation.

Den kontroversielle diæt har tre trin og øger gradvist andelen af ​​kulhydrater, der forbruges, mens den udvikler sig samtidig med, at proportionerne af fedt og protein reduceres. Selvom det fremmer nogle sunde fødevarer, siger Connor, at det stadig eliminerer mange næringsrige fødevarer som frisk frugt og rangordner den næstbedste.

Så, hvilke berømtheder følger South Beach Diet? IfølgeMennesker, Bette Midler er en ivrig efterfølger og kaldte en gang diætet "den bedste ting nogensinde".

Læs mere: Du er hvad du spiser: Fødevarer, der minder om de kropsdele, de er gode til

Atkins kost

Højprotein, fedtfattig og lavcarb diet er baseret på teorien om at spise kulhydrater stimulerer produktionen af ​​insulin, hvilket igen fører til sult, spise og vægtforøgelse. Det fremmer kød, ost og æg og undgår sukker, brød, pasta, mælk, frugt og grøntsager.

Det kan fremme et sænket forarbejdet carbindtag, men Connor regner med, at det ikke er en bæredygtig kost som "samlet (det er) meget vanskeligt at opretholde langsigtet".

Paleo diæt

Paleo-diætet, der almindeligvis betegnes som kavaljerne, er meget populært i disse dage. Det er designet til at efterligne kun, hvad mennesker menes at have spist i den paleolithiske æra - fremme fjerkræ, fisk, æg, frugt, grøntsager og kød. Det skærer ud mælkeprodukter, korn, bælgfrugter og frøolier som canola eller solsikkeolie.

Paleo-stil spisning har mange gode kvaliteter, siger Connor. Det understreger hele fødevarer, magre proteiner, grøntsager, frugter og sunde fedtstoffer. Imidlertid har paleo dietten nogle fejl.

Mange sundhedseksperter tidligere har også kritiseret diætet og mærket det en anden fad. Ifølge evolutionærbiologen Karen Hardy spiller kulhydrater en vigtig rolle i udviklingen af ​​større hjerner,Formynderenrapporteret.

Læs mere: Er paleo over? Opdagelsen af ​​'verdens ældste brød' diskuterer Pete Evans 'kost

Keto diæt

Kort for ketogen handler denne spiseplan om at minimere dine kulhydrater og opsving dine fedtstoffer, og Connor regner med, at denne diæt er den sundeste. Efter at du har fulgt dietten i nogle dage, kommer din krop ind i ketose, hvilket betyder at det er begyndt at bruge fedt til energi.

Mens det indeholder friske næringsrige fødevarer og en nedsat forarbejdet carb-indtagelse, er fad-diæten ikke uden dens ulemper. På trods af sine gode kvaliteter siger Connor, at det er svært at opretholde diætetiden.

Men hvis du planlægger at lave en livsstilsomskifter, regner hun med en afbalanceret kost er stadig den vej at gå. "De er simpelthen det, fads og forbigående, ikke langvarige og ofte opstår med en marketing ploy vedhæftet! De fleste af dem er meget vanskelige at opretholde på lang sigt, derfor kan vægttab opnås på dem, men de er ikke bæredygtige, "tilføjer hun.

Schau das Video: Online Marketing - 4 Tipps um deine Zielgruppe besser zu erreichen. Thomas Klußmann

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Mad, Næste Artikel

Nigella Lawsons råd til enslige kvinder, der bor alene
Mad

Nigella Lawsons råd til enslige kvinder, der bor alene

Nigella Lawson har nogle råd til enlige kvinder. Kilde: Getty Nigella Lawson ved en eller to ting om det enkelte liv. Efter at have skilt sig fra sin mand Charles Saatchi i 2013, fandt den elskede kok pludselig sig selv i 50'erne og alene for første gang i år. Det er en situation, som mange ældre kvinder kan forholde sig til, med et stigende antal over 50'er, der kalder det, afslutter hele verden.
Læs Mere
Creamy blomkål og mandelsuppe
Mad

Creamy blomkål og mandelsuppe

Lækre blomkål og mandelsuppe til en kold vinternat. Kilde: Getty Det kolde vejr er godt og virkelig sat i med tæpper og varme jakker i masser. Men ingen frygt, denne blomkål og mandelsuppe opskrift er sikker på at varme nogle bellies. Lidt anderledes end den sædvanlige blomkålssuppe, den nutte smag fra mandlerne er det perfekte twist for at ændre familiens favorit og bedst af alt det kræver næppe nogen tid i køkkenet.
Læs Mere
Glutenfri, mælkefri bærfri
Mad

Glutenfri, mælkefri bærfri

Kilde: Getty Perfekt til en hurtig morgenmad på farten eller til en lækker te-time snack, er disse bær og hasselnødsløg en fantastisk glutenfri og mælkefri løsning. Lavet af en lækker bær og hvid chokoladeblanding afhængigt af hvad der er i sæson, kan du nemt tilpasse denne opskrift med din yndlingsfrugt.
Læs Mere
Celebrity kokken og forfatter Anthony Bourdain dør 61 år
Mad

Celebrity kokken og forfatter Anthony Bourdain dør 61 år

Anthony Bourdain, afbilledet på en begivenhed i New York den 12. april, er død i alderen 61 år. Kilde: Getty Anthony Bourdain, den amerikanske berømtheder, forfatter og tv-stjerne, er død i alderen 61, mens han arbejdede i Frankrig på en ny serie af hans pris -vinde rejse og mad show Dele ukendt. CNN, som luftede sine programmer, sagde, at han blev fundet svarende i hans hotelværelse fredag ​​morgen lokal tid af hans nær ven Eric Ripert, en anden berømt kok.
Læs Mere