Helbred og form

Der er en grund til, at du føler dig så træt efter juledagens frokost

Der er ting, du kan gøre for at undgå at falde i søvn først på den store dag!

Jul er en massiv dag for mange familier over hele landet, men der er altid nogen, der ender i at sove hurtigt foran tv'et latterligt tidligt, fordi de nyder festlighederne lidt for meget.

Mens det er en dag for at fejre, vil du ikke være den person, der går glip af eftermiddagens sjov, fordi du er blevet overvældet af mad, sprit og gaver for tidligt.

Ifølge Huffington Post, der er faktisk en videnskabelig grund til, at folk føler sig så søvnige efter en massiv julelunch.

Det ser ud til, at alt kommer ned til fordøjelsesprocessen.

"Det er helt normalt at føle sig lidt træt efter at have spist et måltid," forklarer dieter og sportsnæringseksperter Robbie Clark Huffington Post Australien.

"Der er nogle få grunde til, at vi oplever eftermiddagsnedgangen, men hovedårsagen skyldes fordøjelsesprocessen."

Han forklarede, at organer kræver energi til at fungere, og når fødevarer brydes ned som en del af fordøjelsesprocessen, kan vores kroppe udløse alle slags reaktioner.

Han tilføjede, at visse fødevarer som sukker får vores organer til at producere insulin, der kan udløse "søvn" hormoner.

Fordi vi har tendens til at spise mange usunde fødevarer på juledagen, forklarer det, hvorfor vi har tendens til at blive søvnige efter et stort måltid.

Andre fødevarer såsom kartofler, brød og snacks med masser af kulhydrater er også kendt for at producere øgede niveauer af serotonin, hvilket også kan føre til søvnighed.

Heldigvis er der nogle nemme og enkle ting, du kan gøre for at sikre, at du nyder dagen med dine venner og familie.

Graze på mad

De fleste familier har en massiv jule frokost eller middag, med en endeløs tilførsel af festlige snacks hele dagen.

Mens det kan være nemt at overindulge og spise så meget af dine yndlingsfood som muligt, er det en god ide at sætte grænser.

I stedet for at spise alt i en massiv fest, prøv at græs hele dagen. Du vil ikke overvælde din krop, og du vil balancere dit blodsukkerindhold.

Når folk bruger høje niveauer af fødevarer, som deres kroppe simpelthen ikke er vant til, er det nemt for dem at slå hårdt ned og blive søvnige kort efter et stort måltid.

For at undgå dette blandes sunde snacks med den lækre junkfood og spiser mindre portioner hele dagen.

Læs mere: Kost tips til at forhindre en blowout denne jul

Tempo dig selv når det drejer sig om at drikke

Julen kommer en gang om året, og for mange er det en stor undskyldning at forkæle dine yndlingsalkoholholdige drikkevarer hele dagen.

Mens der ikke er noget galt med at revne, åbner nogle øl eller slapper af med et glas vin, husk at begrænse dig selv.

Især i det varme vejr er det afgørende, at du forbliver hydreret med vand, især hvis din juledag frokost indeholder mange salt snacks.

Prøv at skifte mellem vand og dine yndlingsalkoholholdige drikkevarer, og forsøg så ikke at begynde at drikke for tidligt om dagen.

Kend dine grænser

Der sker ofte så meget på juledagen, at mange mennesker overleverer.

Du kender din krop bedre end nogen, og hvor meget du kan klare for dagen, så gør kun det, du er komfortabel med.

Uanset om det betyder at få folk til at hjælpe med at lave frokost eller forlade en sammenkomst på et bestemt tidspunkt, skal du sørge for at fokusere på dine behov.

At blive stresset eller overarbejde betyder, at du ikke nyder dagen, og at du vil hvile ved den snarest mulige chance.

Ligeledes, hvis du har en partner eller et familiemedlem, der gør alt arbejdet, skal du sørge for at hjælpe med til at sikre, at dagen nyder alle.

Schau das Video: Suppen, Morgen, Mittag, Abend - der Party - Hit

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Pumpejern kan være nøglen til fitness over 60 år
Helbred og form

Pumpejern kan være nøglen til fitness over 60 år

Vi forstår alle, at fitness over 60 er vigtig. Udfordringen er at vide, hvor man skal starte og have disciplinen at holde fast i det, når vi gør det. Personligt elsker jeg altid det, når jeg ser folk i 70'erne og 80'erne løfte vægte i gymnastiksalen. Der er noget om deres sejhed og dedikation, der er så inspirerende.
Læs Mere
Emne 1: At få en høreprøve er vigtigere end nogensinde. Artikel 6
Helbred og form

Emne 1: At få en høreprøve er vigtigere end nogensinde. Artikel 6

Sponsoreret indhold starter på 60 med australsk høresundhed 1 år siden En af Australiens mest elskede komikere Mikey Robins opfordrer indtrængende over 60'erne til at handle og blive testet for et af vores mest presserende helbredsproblemer: vores hørelse. Robins, 55, gik sammen med australsk høring efter at have bekymret for sin egen høring, tvang ham til at få en check-up.
Læs Mere
Strokes: Hvad de er og hvordan man kan forhindre dem
Helbred og form

Strokes: Hvad de er og hvordan man kan forhindre dem

Mere end 56.000 nye og tilbagevendende slagtilfælde optages inden udgangen af ​​2018 alene. Kilde: Getty Mens de fleste mennesker er klar over, at slagtilfælde er en alvorlig sundhedstilstand, der påvirker mange mennesker både i Australien og rundt om i verden, er mange ikke klar over, hvor alvorlige de kan være. Strokes er en af ​​Australiens største dræbende og hævder flere liv end brystkræft og prostatacancer.
Læs Mere
Millioner af Aussies tror fejlagtigt, at ambulancer er gratis under Medicare
Helbred og form

Millioner af Aussies tror fejlagtigt, at ambulancer er gratis under Medicare

At ringe til en ambulance kan komme med omkostningerne. Mere end 5 millioner Aussies fejlagtigt tror ambulancer er gratis under Medicare, når nogle stater rent faktisk kan opkræve tusindvis for en nødopkald. Mens alle, der bor i Queensland eller Tasmanien, ikke er forpligtet til at betale for ambulancetransport derhjemme, skal alle andre i Australien, bortset fra dem, der modtager sundheds- eller pensionskoncessionskort, dækkes af forsikring til nødtransport eller risikere en voldsomt gebyr.
Læs Mere