Helbred og form

Sund kost efter 60: Elsk dit køleskab og næppe som din Pantry

Hvis du giver en visuel kontrol af dit køleskab og pantry, er det mere end sandsynligt, at dit spisekammer kan komme ud som bedre lagerført. Dette er sandsynligvis sandt i de fleste tilfælde, fordi der er lagret andre ting udover mad på hylderne.

Tag et sekund for at se og oplagre, hvor meget pakket mad du har i spisekammeret. Her er et par fødevarer, der er sunde og vil ikke komme på den dårlige liste.

Brun økologisk pasta

Sorte oliven

Økologisk olivenolie

æble cider eddike

Hermetiseret vilde laks

quinoa

Krydderier og urter

Regelmæssig havregryn

Hvad skal bo i dit køleskab?

Bemærk venligst, at jeg ikke fortæller dig at gå og smide alle fødevarer i dit skafferi. Men dit køleskab skal være lastet med tonsvis af friske råvarer, yoghurt, frisklavede salatdressinger, ost og hvad der ellers er frisk og sund, der ikke har en liste over ingredienser.

Personligt stoler jeg ikke helt på etiketter, der har ord som "sund" og "naturlig". Disse ord kan fortolkes på mange forskellige måder.

Omkostningerne ved at spise friske fødevarer

Mange mennesker føler, at hvis de køber frisk mad koster det dem en arm og et ben og strækker budgetter ud over deres midler. Men ved at eliminere junkfood fra dit hus, som chips, kager, slik, sukkerholdige drikkevarer og mere, vil du spare en masse penge alene. En anden måde at spare på frisk mad er at kigge efter salg og også købe sæsonbetonede frugter og grøntsager.

Jeg indrømmer: det tager undertiden mere tid at forberede friske fødevarer end det gør for at åbne en pakke eller dåse. Jeg bruger ærligt mellem 15 og 30 minutter (højst) for at forberede vores middag. Jeg kan godt lide at give mig et pat på ryggen hver dag for at spise sundt.

Hvor vigtigt er økologisk mad?

Jeg køber ikke kun økologiske produkter eller andre økologiske fødevarer. Hvis du rengør dit produkt korrekt, vil du fjerne en masse pesticidrester. Hvis du kun har købt økologiske fødevarer, skal du kontrollere, om de er certificeret økologisk. Her er den berømte "beskidte dusin" af produkter, der anbefales af eksperter til at købe økologisk.

Dirty Dozen

æbler

Selleri

tomater

agurker

vindruer

nektariner

ferskener

Kartofler

Spinat

jordbær

blåbær

Søde røde peberfrugter

Disse frugter og grøntsager er mere end sandsynligt at have en tung dosis pesticider. Ikke bekymre dig om frugt med skind, da pesticiderne ikke trænger meget godt ind. Jeg har fundet ud af, at min yndlings hjemmelavede producerer renere renser planter og frugter rigtig godt.

Enkel og naturlig producere vask

ingredienser

Hvid eddike

Vand

Bagepulver

Brintoverilte

Citronsaft

Kørselsvejledning

Tilsæt ca. 1 kop hvid eddike til en stor sprøjteflaske

Tilsæt 1 heaping spiseskefuld bagepulver (gør dette meget langsomt, eller du vil få blandingen over hele dit køkken)

Tilsæt 1 kop vand

Tilsæt ca. 1/4 tsk hydrogenperoxid

Klem saften af ​​en citron

Spray din frugt og grøntsager omhyggeligt med denne blanding, og lad dem sive i omkring en time. Skyl dem derefter meget omhyggeligt.

Jeg er hverken veganer eller vegetar, da jeg elsker oksekød, kylling og skaldyr. Jeg sørger for, at min familie bruger mindst tre portioner frugt og seks portioner af grøntsager om dagen. Fødevarer, der ikke har en etiket, er bedst, da du ikke bliver nødt til at bruge tid på at læse irriterende og undertiden svært at dechiffrere etiketter.

Hvis din kost allerede består af for det meste frisk mad, kan du klappe dig selv på ryggen for at spise sund. Farverige grøntsager og frugt anbefales til deres indhold af vitaminer, mineraler og phytonutrienter, men grøntsager som blomkål og selleri har også en stor terapeutisk værdi.

Prøv forskellige grøntsager og rør dem sammen. Jeg rører endda stege agurker, radise og grønne løg.

Forsøger du altid at tabe sig? Jeg er en af ​​de heldige kvinder, der ikke behøver at bekymre mig om min vægt. Faktisk bekymrede jeg unødigt i årevis, men siden jeg er ophørt med at bekymre sig, har min vægt ikke ændret sig mere end et pund eller to.

Den gode nyhed er, at det meste af det, der er i køleskabet, er lavere i kalorier end hvad der er i dit spisekammer. Så, når du bliver sulten, skal du gå til køleskabet.

Nemme ideer til sund kost fra køleskabet

Gør dig selv en velsmagende dukkert af almindelig yoghurt med masser af krydderier

Opbevar en godt overdækket beholder af opskårne grøntsager

Hold en skål frisk frugt skåret op til eftermiddagsslumpene

Lav din egen salatdressing, hvor du er bekendt med alle ingredienserne.

Hvilken klasse giver du dit køleskab og pantry i deres nuværende tilstand? Hvilke fødevarer holder du altid i køleskabet? Vær venlig at deltage i samtalen nedenfor!

Carol Stanley har mange interesser i livet, herunder skrivning, maleri, læsning, madlavning og cykling. Hun indrømmer også en hemmelig kærlighed til poker. Carol har været involveret i at skrive om hendes lidenskab for at blive sund og har hende helt egen internet side. Hendes bog, Føl dig bedre hver dag, er tilgængelig for køb.

Schau das Video: Alltagsvlog. Deko für den Eingang. Gardinen im Haus. Die Siwuchins

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Helbred og form, Næste Artikel

Sundhedsproblemet bliver tavshed af stigma. Artikel 2
Helbred og form

Sundhedsproblemet bliver tavshed af stigma. Artikel 2

En ud af seks australierne lever med høretab. Kilde: Getty Der er nogle ubestridelige sandheder om at blive ældre: hud rynker, sind vandrer, syn svækker og høre forværres. Men kun en af ​​dem synes at forårsage utilbørlig forlegenhed. På trods af at høretab er en naturlig del af aldringen, og et sundhedsspørgsmål, der rammer en ud af seks australierne, er mange ældre mennesker i fornægtelse om deres hørelse og undgå at blive testet.
Læs Mere
Cannabisbaserede lægemidler kan påvirke hjernens hukommelse: Studie
Helbred og form

Cannabisbaserede lægemidler kan påvirke hjernens hukommelse: Studie

Selv om det kan have fordele for at lindre smerte, advarsler eksperter cannabis også kan påvirke hukommelsen negativt. Kilde: Getty Mens mange mennesker, der oplever kroniske smerter og andre sundhedsproblemer, kæmper for retten til at bruge cannabis til at behandle deres forhold, har forskere advaret brugen af ​​cannabis eller cannabisbaserede lægemidler, der kan påvirke hukommelsen.
Læs Mere