Rejse

Kan rejse hjælpe dig med at opleve sund aldring? Road Scholar siger "Ja!"

Rejser er energisk, afslappende og vidunderligt transformativ. Det er også godt for dit helbred.

En nylig CNN-show hævdede endda, at rejse til lyst kan tilføje år til dit liv. Måske skyldes det, at aktiviteter i forbindelse med rejser, som at gå og socialt engagement, er gode for både hjernen og kroppen.

I programmet interviewede CNN en gruppe af rejsende, der rejste i Umbrien, Italien, mens de deltog i et Road Scholar-program.

Kan rejse hjælpe dig med at opleve sund aldring?

Hvis du aldrig har hørt om Road Scholar, skal du virkelig tjekke dem ud. Deres non-profit uddannelsesprogrammer er velkendte for at tilbyde fritids- og eventyrmuligheder, der har til formål at være stressfri og fokuseret på at lære erfaringer.

Road Scholar lærer at nysgerrighed og åben mindedness er en kritisk del af sund aldring. Og for dem er et godt helbred, især når vi bliver ældre, et resultat af både fysisk styrke og mentalt velvære.

Selvfølgelig er der også den anden side af historien. Medmindre du er forsigtig - og har det rigtige niveau af støtte - kan du være sindssyg ved at holde sig sund på vejen. Hvis du som jeg har vridd en ankel, fik en irriterende fejl eller havde en allergisk reaktion, kan du være skeptisk over tanken om, at rejser kan lette sund aldring.

Det er her Road Scholar kommer ind. De hjælper med til at gøre din tur sjov, afslappende og vigtigst, sikker. På den måde kan du få de positive fordele ved at rejse, samtidig med at du reducerer risici.

I løbet af det sidste år har Road Scholar været en sponsor for Sixty og Me. Som følge heraf har jeg haft flere muligheder for at tale med deres team. Jeg har også læst mange historier fra deres tilfredse kunder. Gennem disse interaktioner har jeg stødt på flere tips for at være sikker og sund på enhver tur. Jeg vil gerne dele disse sammen med nogle af mine egne rejsetips her.

Forbered: Få klar, inden du forlader hjemmet

Før en tur er det en god ide at få dig i godt helbred. Spis godt og tag kosttilskud for at opbygge dit immunsystem og få masser af god søvn.

Lav planer for ting, der kan holde dig i tankerne, mens du er væk. Dette omfatter at tage sig af ting som mail, regninger og kæledyr.

Glem ikke at pakke medicin, som du måske har brug for, og glem ikke at holde receptet. Det sidste du vil have, er at få dine vigtige lægemidler konfiskeret ved grænsen! Har du brug for at pakke allergipiller eller insektmiddel? Anbefaler din læge nogen rejse skud? Personligt rejser jeg aldrig uden min ankelbøjle. Spørg ikke. Det er en lang historie!

FLYG: Hold dig aktiv på vejen

Før du tager afsted, skal du udøve stretching og balance øvelser for at sikre, at du kan klare ujævn gangflader og håndtere lange perioder på dine fødder.

Når du ankommer, begynder du at træne på flyet eller toget og gøre bevægelsen til en del af dit morgenritual. Hvis kvarteret omkring hotellet er sikkert, tag en rask tur udenfor. Hvis der er en pool, drage fordel af det! Lav sund aldring og passion for bevægelse din mantra.

Uanset om du tager en bytur eller deltager i et vandreture, er det vigtigt at tage det rigtige udstyr og respektere dine begrænsninger. Road Scholar forstår dette og er altid klar over det fysiske vanskelighedsniveau af deres eventyr. Den gode nyhed er, at de har over 160 vandre- og vandreture eventyr at vælge imellem!

Spise: Få god ernæring på vejen

Med Road Scholar er måltider en social begivenhed. Jeg husker, mens jeg deltog i programmet "Kunst og arkitektur" i Prag, fik jeg mange muligheder for at prøve lækre, friske, lokale opskrifter. En sund morgenmad med frisk frugt, yoghurt og korn var altid tilgængelig, og som i de fleste europæiske lande var morgenbuffeten også fuld af lækre proteinrige fødevarer.

Afhængigt af programmet arrangerer Road Scholar de fleste middage. Selv på de "uafhængige dage" var jeg altid i stand til at finde salater og fede smørbrød til frokost.

Det handler egentlig om bevidst spise og ikke glider i dårlige vaner "bare fordi du er på ferie."

DRIKKE: Hold hydreret og sund

Det siger sig selv, at mens du er på vej, skal du drikke meget vand. Husk at købe flaske, hvor ledningsvand ikke er sikkert.

Da du ikke kører, er det altid sjovt at få en ekstra mojito eller to, men prøv at begrænse dit alkoholindtag som tømmermænd under rejseudflugter er ikke sjovt!

Endelig - og jeg taler fra erfaring her - prøv at drikke din kaffe godt, før dine dagsture er planlagt at starte. Kaffe er lidt af et vanddrivende middel, og der er ikke altid badeværelsestop i fjerntliggende områder.

SLEEP: Få masser af kvalitetsrest

For mange af os er det svært udfordrende at sove på et nyt sted. Heldigvis minimerer Road Scholar bekymringen. Deres lokale guider kender området, og hotellets personale får dig til at føle sig som familie. Derfor kan du slappe af, vel vidende at alt er planlagt og taget hånd om.

At være fuldt rustet holder dig opmærksom og i stand til virkelig at nyde din rejseplan.

Hvilke Road Scholar programmer vil jeg anbefale til sund aldring?

Sund aldring er et udtalt mål for mange Road Scholar programmer. For eksempel tilbyder de i USA foryngelsesretreater, hvor kvinder kan lære helbredende teknikker, Qigong og meditation.

Sedona's Healing Arts for Women: Yoga, Qi Gong, Ayurveda og More er en anden mulighed. Der er også en Women's Retreat: Escape til den serene Columbia River Gorge og Yoga for Wellness og Daily Living. For den mere aktive internationale rejsende er der et Walking & Wellness: Costa Rica-hemmeligheder for lang levetid

Rejse er vigtigt for ældre kvinder

Rejse tilskynder til uafhængighed, giver tillid og giver os mulighed for at omfavne og acceptere vores aldrende organer. Det er godt, fordi vi på nuværende tidspunkt i vores liv er klar til at genopfinde os selv og udforske vores lidenskaber!

Elsker du at rejse? Har du nogensinde gået på et Road Scholar eventyr? Hvilken en? Venligst deltage i samtalen og glem ikke at tjekke ud Road Scholars helt nye hjemmeside!  

Schau das Video: Glücklich altern [Doku / 2017 / ᴴᴰ]

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3" frameborder="0" allowfullscreen="">

Populære Indlæg

Kategori Rejse, Næste Artikel

Boganmeldelse - Brilliant historisk roman fejrer vores indvandrere
Rejse

Boganmeldelse - Brilliant historisk roman fejrer vores indvandrere

Hvad ligger der for disse unge kvinder i deres nye liv i Australien? Jeg elsker historien, men jeg er først at erkende, at der er mange, der finder det hele 'lidt kedeligt'. Nogle gange kommer der imidlertid en bog, der giver sin historie op til begge parter, dem, der er interesseret i sin historiske betydning og dem, der normalt ikke plejer sig på en eller anden måde.
Læs Mere
Min Fred Olsen Gennemgang af Boudicca: Overkommelig Classic Cruising med Smart Innovation og Style
Rejse

Min Fred Olsen Gennemgang af Boudicca: Overkommelig Classic Cruising med Smart Innovation og Style

Cruising tager altid mig på en rejse med selvopdagelse og transformation. De første par timer efter boarding, nedlæggelse og udpakning, transporterer mig hurtigt til en verden, der berører alle mine sanser. Jeg elsker at være på det åbne hav! Mit seneste krydstogt som gæst på Fred Olsen Cruises var ingen undtagelse. Se venligst min video anmeldelse og tjek mine kommentarer nedenfor.
Læs Mere